Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Sobota 14. 12. 2019 svátek má Lýdie

hledej na refresheru

Uložený článek najdeš v nabídce uživatele.
0
PetraDam
11. listopad 2016, 16:58

Každý mesiac nás otravuje PMS. Tipy, ako sa nedurdiť, nezabiť frajera a nezomrieť od prežratosti

Hormonálna rozkolísanosť sa dá ukočírovať.

PetraDam
11. listopad 2016, 16:58
Každý mesiac nás otravuje PMS. Tipy, ako sa nedurdiť, nezabiť frajera a nezomrieť od prežratosti
Musíš být přihlášený/á, abys mohl/a uložit článek.
Nepodarilo sa uložiť zmeny. Skús sa nanovo prihlásiť a zopakovat akciu.

V případě že problémy přetrvávají, kontaktuj prosím administrátora.
OK
0
Uložit na později.
Uložený článek najdeš v nabídce uživatele.

Vedela si, že všetky bolestivé a frustrujúce symptómy, ktoré si spájame so svojou periódou sú len dôsledkom hormonálnej nerovnováhy v tele? Možno si myslíš, že kŕče, náladovosť alebo neodolateľná chuť na mastný kebab vedľa tvojho domu sú nevyhnutnou súčasťou toho, čomu sa hovorí PMS (predmenštruačný syndróm). Toto sú však prejavy hormonálnej nerovnováhy, ktorými sa tvoje telo snaží naznačiť, aby si mu venovala pozornosť. Nasledujúce rady sú skvelým návodom, ako vyrovnať hormonálnu rozkolísanosť a vyhnúť sa príznakom, ako je nafukovanie, bolesti hlavy, úzkosť, podráždenie, precitlivelosť pŕs alebo záchvaty žravosti, kedy "zošrotuješ" XXL karamelovú Milku pre celú rodinu.

 

Každý mesiac nás otravuje PMS. Tipy, ako sa nedurdiť, nezabiť frajera a nezomrieť od prežratosti

 

Nechaj pôsobiť teplo

Niektoré ženy milujú horúcu vaňu alebo sa celé zababušia s horúcou šálkou čaju, či čokolády, keď cítia, že prichádzajú ich dni. Priloženie horúceho vankúšika na tvoje brucho, alebo iné miesta v tele, kde cítiš bolesť, je veľmi efektívnym riešením zmiernenia bolesti. Keď sa snažíš zahriať svoje telo, určite sa neodporúča cpať sa studenými šalátmi zo surovej zeleniny, pretože tá vyžaduje viac energie na strávenie. Aj studené nápoje či zmrzlina môžu vyvolať stagnáciu a zhoršiť bolesť pôsobením ,,chladu" v tele. Ak sa už tomu nedá vyhnúť, aspoň si po studenej alebo surovej strave daj šálku horúcej vody, pretože ohrieva slezinu a žalúdok a podporuje trávenie. Ak máš rada čaj, vyskúšaj ten so zázvorom a citrónom. Zázvor vyživuje, zohrieva a zlepšuje trávenie.

 

Každý mesiac nás otravuje PMS. Tipy, ako sa nedurdiť, nezabiť frajera a nezomrieť od prežratosti

 

Čaro čínskej medicíny

Čínske bylinkové receptúry, ako napríklad zmes Jia Wei Xiao Yao San (voľne dostupná v obchodoch aj na internete), obsahujú rastlinu Dang Gui, ktorá je známa vyrovnávaním hormonálnej nerovnováhy, najmä estrogénu, vďaka čomu sa eliminuje náladovosť.

 

Jedz viac listovej zeleniny

Snaž sa jesť brokolicu, kapustu, ružičkový kel, ale vo varenom stave. Znie to ako zlý zážitok zo školskej jedálne, ale táto listová zelenina robí divy, keď ju zahrnieš do svojho jedálnička týždeň pred začatím menštruácie. Jedná sa totiž o jedlo bohaté na výživu, ktoré obsahuje veľké množstvo B vitamínov, ktoré upravujú rovnováhu hormónov a enzýmy, ktoré pomáhajú v detoxikácii pečene. Pečeň je hlavným orgánom pre detoxikáciu (ktorá zahŕňa elimináciu estrogénu, ktorý je produkovaný tvojím telom v priebehu menštruačného cyklu).

 

Každý mesiac nás otravuje PMS. Tipy, ako sa nedurdiť, nezabiť frajera a nezomrieť od prežratosti

 

Nájdi si nejakú relaxačnú aktivitu

Stres je jednou z hlavných príčin nerovnováhy v našich telách. Keď sa vystresuješ, i keď niečím malým, ako je výmena názorov s kolegom či priateľom, tvoje telo sa správa, ako by si bola v skutočnom fyzickom ohrození. Tvoje nadobličky pumpujú stresový hormón kortizol. Vzhľadom k tomu, že nadobličky taktiež produkujú a regulujú reprodukčné hormóny, estrogén, progesterón a testosterón, ktoré v priebehu cyklu kolíšu, stres môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu, ktorá PMS zhoršuje. Najlepšie odbúravače stresu sú cvičenie, orgazmus a akupunktúra. Všetky tri fungujú, ale priznajme si to: orgazmy sú rozhodne tie najpríjemnejšie! Cvičenie uvoľňuje šťastné hormóny endorfíny, čo je dôvod, prečo sa cítiš po tréningu tak dobre. Ale orgazmus (či už s partnerom alebo samostatne), je vedecky dokázané, že pôsobí ako chemický uvoľňovač ​​tela. Prenikni do aspektov svojho života, ktoré ti spôsobujú stres a nájdi si činnosť alebo praktiku, ktorá ti najlepšie vyhovuje a pomáha ti relaxovať. Možno je to jóga, maľovanie alebo čítanie knihy. Nakoniec, nájdenie rovnováhy vo svojom živote ti pomôže cítiť rovnováhu vo svojom tele. Oceán bude mať vždy príliv a odliv, ale ako povedal Jon Kabat-Zinn: ,,Vlny zastaviť nemôžeš, ale môžeš sa naučiť surfovať."

 

Ako zvládaš svoje nálady každý mesiac ty? Máš nejaký vlastný tip, ktorý ti pomáha prežiť bolesti či pocit nekonečného hladu? Napíš nám do komentárov.

 

 

Ohodnoť článek
0
Sdílej článek
Hodnocení tohoto článku je dostupné jen s aktivním předplatným REFRESHER+.
Předplatit
Zrušit
Při hodnocení článku nastala chyba. Zkus se nově přihlásit a znovu ohodnotit článek.

V případě že problémy přetrvávají, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHORU
Nejčtenější
Záleží nám na soukromí čtenářů. I z toho důvodu ti poskytujeme detailní informace o tom, jak využíváme soubory cookies a jiné technologie zabezpečující správné fungování a vývoj stránky. Pro víc informací si přečti naše Zásady ochrany osobních údajů , kde najdeš, jak používáme soubory cookies, případně se seznam s Podmínkami užívání portálu platnými od 24. 5. 2018. Zpracování cookies můžeš zabránit nebo změnit své preference v nastaveních internetového prohlížeče. Pro detailnější nastavení klikni na víc možností níže.
Upozornění na právo nastavení ochrany osobních údajů na Refresheru

Vzhledem k existujícím i chystaným změnám v zákonech ti dáváme možnost detailního nastavení zpracování osobních údajů a preferencí spojených s jejich zpracováním.

Přečti si možnosti, posuň zobrazení níže, nastav si své preference a klikni na tlačítko Souhlasím, když budeš chtít pokračovat na Refresher. Soubory cookies jsou důležitou součástí technologie v tvém prohlížeči. Jsou natolik důležité, že je budeme muset použít pro zapamatování si toho, že jsi toto okno potvrdil/a, v opačném případě bychom ti ho museli zobrazovat znovu a znovu.

Údaje, které zpracováváme, když používáš Refresher
Ze strany Refresheru sbíráme tyto osobní údaje:
  • Když navštívíš Refresher, uchováváme informace o tom, které články sis přečetl, identifikátory zařízení a prohlížeče, část IP adresy nebo IP adresu v případě přihlášení, soubory cookies a polohu.
  • Při přihlášení do účtu e-mailovou adresu.
Proč sbírá Refresher tyto údaje:
  • Ke zlepšení kvality našeho webu a vývoji nových webových služeb.
  • K provádění analýz a měření s cílem pochopit, jak je náš web využíván.
  • K tomu, abychom nezobrazovali obsah, který jsi už viděl.
  • Pro zobrazování přizpůsobeného obsahu, jako jsou například relevantnější články.
  • Pro schopnost identifikovat tě jako uživatele při přihlašování do svého účtu.
Sbíráme údaje pro partnery a reklamní sítě:
  • Identifikátory zařízení a prohlížeče, část IP adresy, soubory cookies a poloha.
Proč sbíráme tyto údaje pro partnery, třetí strany a reklamní sítě:
  • K tomu, aby mohli fungovat a zobrazovali relevantnější a užitečnější reklamy.
Seznam reklamních sítí a nastavení reklam

Nevyhnutelné osobní údaje – cookies – pro zobrazování reklam sbíráme pro následující společnosti:

Google (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)
formulář kontakt v souvislosti s osobními údaji >

AdForm (AdForm Aps,Wildersgade 10B, 1. Sal., DK-1408, Copenhagen, Denmark, ID: 26434815)
kontaktní údaje pro nejbližší pobočku >

Seznam (Seznam.cz, a.s, Radlická 3294/10, 150 00, Praha 5, 26168685)
kontaktní údaje pro nejbližší pobočku >

 

Možnost vypnout si personalizování reklam a sbírání osobních údajů pro jednotlivé partnery:

Upravit nastavení typů reklam Google - personalizování od společnosti Google

Upravit nastavení typů reklam AdForm - personalizování od společnosti AdForm

 

Svá nastavení pro všechny ostatní reklamní sítě, i ty, které na Refresheru nenajdeš, si můžeš prohlédnout na stránce youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices

Měření a analýza návštěvnosti

Google, Služba Google Analytics (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)

Vlastníci webových stránek používají ke zlepšení funkčnosti svých stránek údaje shromážděné službou Google Analytics. Shromážďování údajů můžete deaktivovat tak, že si stáhnete a nainstalujete doplněk pro svůj prohlížeč.

Stáhnout doplněk pro prohlížeč

Gemius (Gemius s.r.o. Na Výsluní 201/13 100 00 Praha 10 Česká republika)

Společnost Gemius podobně jako služba Google Analytics vyhodnocuje a měří návštěvnost na některých webových stránkách. K měření využívá Cookies, které si můžeš deaktivovat ve svém prohlížeči.

Hotjar (Hotjar Limited, company number C 65490, Level 2, St Julian’s Business Centre, 3, Elia Zammit Street, St Julian’s STJ 1000, Malta)

Hotjar využíváme k analýze návštěvnosti a chování uživatelů. Vytváří nám mapu aktivity návštěvníků, a to na webových stránkách, které vizualizuje a vyhodnocuje. Tyto informace nejsou sbírány vždy, nikde nejsou spárovatelné s aktivitami uživatelů a není tedy možné identifikovat jednotlivce, ale Hotjar ti může nastavit soubory cookies.

Ovládací prvky související s prohlížečem

Nastavení souborů cookies

Soubory cookies jsou životně důležitou součástí technologie ve vašem prohlížeči a slouží ke zlepšení prostředí při používání internetu.

Pokud například na určitém webu nastavíte předvolený jazyk, soubory cookies pomohou prohlížeči zapamatovat si tuto volbu. Některé nebo všechny soubory cookies můžete též zablokovat, to ale může vést k narušení fungování některých funkcí na internetu.

Mnoho webů například vyžaduje zapnuté soubory cookies, když se chcete přihlásit.

Zásady ochrany osobních údajů
Další informace o tom, jak Refresher používá cookies ke zlepšení služeb
  • Přihlašování – pro účely přihlašování potřebujeme tvoji e-mailovou adresu.
  • Přizpůsobení – pro zjištění toho, co tě zajímá, vytváříme tvůj unikátní profil. Pokud nějaké informace posbíráme, najdeš je ve svých nastaveních soukromí a profil můžeš upravit, změnit nebo celé personalizování vymazat.
Jak změnit nastavení zpracování osobních údajů?

Pokud změníte názor, kdykoliv můžete tyto údaje změnit na adrese https://refresher.cz/nastavenia/sukromie.
Pokud toto okno nechceš vídat, když nás navštívíš z jiného zařízení nebo prohlížeče, přihlas se a tvé preference si zapamatujeme.