Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Čtvrtek 5. 12. 2019 svátek má Jitka

hledej na refresheru

Uložený článek najdeš v nabídce uživatele.
Doporučujeme zapnout browser notifikace, pokud budeš přihlášený na Refresheru na tomto zařízení.
Zdraví - Posilování
4
Simon K.
5. duben 2017, 15:16

Nekalé praktiky výrobcov proteínov, tipy na potraviny, vitamín D3 a sila či tréningový tip na biceps. Nielen toto prinášame vo Fitcult Premium

Ak sme ti pomohli na ceste za lepším fit životom, môžeš nás podporiť aj ty a ziskaš k tomu kopec informácií a viac faktov.

Simon K.
5. duben 2017, 15:16
Musíš být přihlášený/á, abys mohl/a uložit článek.
Nepodarilo sa uložiť zmeny. Skús sa nanovo prihlásiť a zopakovat akciu.

V případě že problémy přetrvávají, kontaktuj prosím administrátora.
OK
4
Uložit na později.
Uložený článek najdeš v nabídce uživatele.

Sleduješ pravidelne Fitcult a pomohli sme ti naučiť sa niečo nové a relevantné, žiť zdravšie, jesť optimálnejšie a cvičiť efektívejšie? Ak si si aspoň 2x povedal áno, tak Fitcult Premium je asi vhodné aj pre teba. Primárne ide o možnosť, ako podporiť našu dlhoročnú prácu, ako sme si napísali v informačnom článku o Premium, no sekundárne získaš prístup do Fitcult Premium skupiny a tam ti prinesieme najaktuálnejšie štúdie, krátke fakty, zaujímavosti, vychytávky, výživové/tréningové tipy a veci, z ktorých nerobíme články, ale radi by sme ich dali ľudom aspoň v takejto podobe. Premium užívatelia budú mať do budúcna ďalšie super výhody, pretože toho pripravujeme viac. Subscription & podpora je iba za 2,99 € mesačne, čo je hodnota asi tak 2 kávičiek za mesiac alebo jednej jazdy taxíkom za mesiac.

 

Nekalé praktiky výrobcov proteínov, tipy na potraviny, vitamín D3 a sila či tréningový tip na biceps. Nielen toto prinášame vo Fitcult Premium

Čo sme si zatiaľ v Premium povedali?

1. Vitamín D a jeho dôležitosť pre ženy

Pozreli sme sa na to, z akého dôvodu a prečo by sa mali ženy sústrediť na príjem vitamínu D.

 

2. Cvičenia ako "fontána mládí"

Jednoduchá štúdia so zaujímavými výsledkami.

 

3. Rozdelenie dávky rybieho oleja vs. prijatie dávky naraz

Rybí olej by mal mať vo svojom suplementačnom pláne takmer každý. Uviedli sme si, či je lepšie dávku rybieho oleja počas dňa rozdeliť alebo prijať naraz.

 

4. Kardio nalačno - opis výskumu a praktické rady

Jeden z novších a možno najzaujímavejších výskumov ohľadne kardia nalačno, ktorý sme doplnili o praktické rady.

 

5. Cvičenie & depresia

Veľká meta-analýza a jej výsledky.

 

Nekalé praktiky výrobcov proteínov, tipy na potraviny, vitamín D3 a sila či tréningový tip na biceps. Nielen toto prinášame vo Fitcult Premium

 

6. Nová aférka s keto štúdiou.

O keto strave sme už písali článok, no tu sme sa pozreli na jednu aférku, ktorá vznikla a šírila sa na sociálnych sieťach.

 

7. Vitamín D3 a sila

Systematická analýza, ktorej výsledky sú celkom prekvapivé a rozhodne zaujímavé.

 

8. Kde pociťujeme hlad?

Otázka, nad ktorou sa asi veľa ľudí nepozastavuje. Kde pociťujeme hlad pri strave bohatej na kvalitné živiny a kde hlad nastáva pri horšej strave?

 

9. Vplyv fáz menštruačného cyklu na hmotnosť a zadržiavanie vody

Príspevok hlavne pre ženy, kde sme si opísali vplyv menštruácie nielen na silu, pocit, ale i zadržiavanie vody. Uviedli sme si praktické tipy pre ženy a uviedli, ako ovplyvňujú telo jednotlivé fázy cyklu.

 

10. Sarkopénia - úbytok svalovej hmoty

Od akého veku a prečo prichádzame o svalovú hmotu a tiež fakt, kedy túto hranicu vieme oddialiť.

 

Nekalé praktiky výrobcov proteínov, tipy na potraviny, vitamín D3 a sila či tréningový tip na biceps. Nielen toto prinášame vo Fitcult Premium

 

11. Praktická rada na tému zelenina

Pre všetkých, ktorí majú problém s optimálnym príjmom zeleniny a nevedia, ako ju do seba dostať.

 

12. Optimálny príjem bielkovín podľa najnovšej štúdie

Úplne nový výskum a jeho pretavenie do praxe. Potvrdil, čo sme doteraz hovorili alebo boli výsledky iné?

 

13. Tip na potravinu - výhody, porovnanie, cena

Jeden "tajomný" tip na potravinu, ktorú sa oplatí kupovať. Uviedli sme prečo, v ktorom obchode je najlepšia cena/hmotnosť a jej 7 zásadných výhod

 

14. Nekalé praktiky výrobcov proteínov

Proteínov je naozaj veľa. Niektorí výrobcovia však vedome zavádzajú ľudí (ale dosť chytro a nenápadne), a preto sme si povedali, na čo si pri kúpe dávať pozor a čo je potrebné odsledovať, aby sme kúpili to, čo výrobca uvádza.

 

Nekalé praktiky výrobcov proteínov, tipy na potraviny, vitamín D3 a sila či tréningový tip na biceps. Nielen toto prinášame vo Fitcult Premium

 

15. Optimálny príjem ovocia a zeleniny

Veľké systematické preskúmanie, ktoré, a teraz nepreháňame, asi mnohým odpálilo dekel.

 

16. Význam príjmu vitamínu K

V niektorých prípadoch by sme ho mali takisto suplementovať a povedali sme si v akých a prečo.

 

17. Tréningový tip na biceps

Cvik, ktorý v posilkách asi často neuvidíš (ak vôbec), pričom poskytuje viac výhod.

 

18. Citrulín malát pred tréningom

4 zaujímavé štúdie, ktoré skúmali vplyv citrulínu u ľudí, ktorí cvičia v posilke. Okrem nich sme si napísali aj praktické rady.

 

19. Termický efekt bielkovín

Jedna vec, ktorú si mnohí neuvedomujú a vďaka bielkovinám môžu ísť vlastne proti sebe a môžu si tak zbytočne spomalovať progres. A nie, nie je to ich malý a neoptimálny príjem.

 

20. Tip na doplnok výživy

Väčšina tento doplnok výživy možno ani nepozná, pretože v žiadnom prípade nejde o nijakú klasiku. Tak či onak jeho účinky veda podporuje a hodí sa všetkým, ktorých by zaujímalo veľmi efektívne zníženie stresu a zlepšenie psychickej pohody (cca 70 %), potenciálne zvýšenie výkonu, zvýšenie dobrého HDL cholesterolu a zníženie LDL cholesterolu či 27 % zníženie kortizolu. Samozrejme vrátane štúdií.

Chcem podporiť Fitcult a byť Premium užívateľom 

Tagy: premium
Ohodnoť článek
0
Sdílej článek
Hodnocení tohoto článku je dostupné jen s aktivním předplatným REFRESHER+.
Předplatit
Zrušit
Při hodnocení článku nastala chyba. Zkus se nově přihlásit a znovu ohodnotit článek.

V případě že problémy přetrvávají, kontaktuj prosím administrátora.
OK
Nejčtenější
Záleží nám na soukromí čtenářů. I z toho důvodu ti poskytujeme detailní informace o tom, jak využíváme soubory cookies a jiné technologie zabezpečující správné fungování a vývoj stránky. Pro víc informací si přečti naše Zásady ochrany osobních údajů , kde najdeš, jak používáme soubory cookies, případně se seznam s Podmínkami užívání portálu platnými od 24. 5. 2018. Zpracování cookies můžeš zabránit nebo změnit své preference v nastaveních internetového prohlížeče. Pro detailnější nastavení klikni na víc možností níže.
Upozornění na právo nastavení ochrany osobních údajů na Refresheru

Vzhledem k existujícím i chystaným změnám v zákonech ti dáváme možnost detailního nastavení zpracování osobních údajů a preferencí spojených s jejich zpracováním.

Přečti si možnosti, posuň zobrazení níže, nastav si své preference a klikni na tlačítko Souhlasím, když budeš chtít pokračovat na Refresher. Soubory cookies jsou důležitou součástí technologie v tvém prohlížeči. Jsou natolik důležité, že je budeme muset použít pro zapamatování si toho, že jsi toto okno potvrdil/a, v opačném případě bychom ti ho museli zobrazovat znovu a znovu.

Údaje, které zpracováváme, když používáš Refresher
Ze strany Refresheru sbíráme tyto osobní údaje:
  • Když navštívíš Refresher, uchováváme informace o tom, které články sis přečetl, identifikátory zařízení a prohlížeče, část IP adresy nebo IP adresu v případě přihlášení, soubory cookies a polohu.
  • Při přihlášení do účtu e-mailovou adresu.
Proč sbírá Refresher tyto údaje:
  • Ke zlepšení kvality našeho webu a vývoji nových webových služeb.
  • K provádění analýz a měření s cílem pochopit, jak je náš web využíván.
  • K tomu, abychom nezobrazovali obsah, který jsi už viděl.
  • Pro zobrazování přizpůsobeného obsahu, jako jsou například relevantnější články.
  • Pro schopnost identifikovat tě jako uživatele při přihlašování do svého účtu.
Sbíráme údaje pro partnery a reklamní sítě:
  • Identifikátory zařízení a prohlížeče, část IP adresy, soubory cookies a poloha.
Proč sbíráme tyto údaje pro partnery, třetí strany a reklamní sítě:
  • K tomu, aby mohli fungovat a zobrazovali relevantnější a užitečnější reklamy.
Seznam reklamních sítí a nastavení reklam

Nevyhnutelné osobní údaje – cookies – pro zobrazování reklam sbíráme pro následující společnosti:

Google (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)
formulář kontakt v souvislosti s osobními údaji >

AdForm (AdForm Aps,Wildersgade 10B, 1. Sal., DK-1408, Copenhagen, Denmark, ID: 26434815)
kontaktní údaje pro nejbližší pobočku >

Seznam (Seznam.cz, a.s, Radlická 3294/10, 150 00, Praha 5, 26168685)
kontaktní údaje pro nejbližší pobočku >

 

Možnost vypnout si personalizování reklam a sbírání osobních údajů pro jednotlivé partnery:

Upravit nastavení typů reklam Google - personalizování od společnosti Google

Upravit nastavení typů reklam AdForm - personalizování od společnosti AdForm

 

Svá nastavení pro všechny ostatní reklamní sítě, i ty, které na Refresheru nenajdeš, si můžeš prohlédnout na stránce youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices

Měření a analýza návštěvnosti

Google, Služba Google Analytics (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)

Vlastníci webových stránek používají ke zlepšení funkčnosti svých stránek údaje shromážděné službou Google Analytics. Shromážďování údajů můžete deaktivovat tak, že si stáhnete a nainstalujete doplněk pro svůj prohlížeč.

Stáhnout doplněk pro prohlížeč

Gemius (Gemius s.r.o. Na Výsluní 201/13 100 00 Praha 10 Česká republika)

Společnost Gemius podobně jako služba Google Analytics vyhodnocuje a měří návštěvnost na některých webových stránkách. K měření využívá Cookies, které si můžeš deaktivovat ve svém prohlížeči.

Hotjar (Hotjar Limited, company number C 65490, Level 2, St Julian’s Business Centre, 3, Elia Zammit Street, St Julian’s STJ 1000, Malta)

Hotjar využíváme k analýze návštěvnosti a chování uživatelů. Vytváří nám mapu aktivity návštěvníků, a to na webových stránkách, které vizualizuje a vyhodnocuje. Tyto informace nejsou sbírány vždy, nikde nejsou spárovatelné s aktivitami uživatelů a není tedy možné identifikovat jednotlivce, ale Hotjar ti může nastavit soubory cookies.

Ovládací prvky související s prohlížečem

Nastavení souborů cookies

Soubory cookies jsou životně důležitou součástí technologie ve vašem prohlížeči a slouží ke zlepšení prostředí při používání internetu.

Pokud například na určitém webu nastavíte předvolený jazyk, soubory cookies pomohou prohlížeči zapamatovat si tuto volbu. Některé nebo všechny soubory cookies můžete též zablokovat, to ale může vést k narušení fungování některých funkcí na internetu.

Mnoho webů například vyžaduje zapnuté soubory cookies, když se chcete přihlásit.

Zásady ochrany osobních údajů
Další informace o tom, jak Refresher používá cookies ke zlepšení služeb
  • Přihlašování – pro účely přihlašování potřebujeme tvoji e-mailovou adresu.
  • Přizpůsobení – pro zjištění toho, co tě zajímá, vytváříme tvůj unikátní profil. Pokud nějaké informace posbíráme, najdeš je ve svých nastaveních soukromí a profil můžeš upravit, změnit nebo celé personalizování vymazat.
Jak změnit nastavení zpracování osobních údajů?

Pokud změníte názor, kdykoliv můžete tyto údaje změnit na adrese https://refresher.cz/nastavenia/sukromie.
Pokud toto okno nechceš vídat, když nás navštívíš z jiného zařízení nebo prohlížeče, přihlas se a tvé preference si zapamatujeme.