Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Pátek 23. 4. 2021 svátek má Vojtěch, Vojtěška

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Ve spolupráci

Obsah vznikl ve spolupráci se společností Liftor.

Co je ve spolupráci?

Jedná se o obsah, který chtěl REFRESHER vytvořit, ale vznikl i díky spolupráci s inzerentem. Inzerent do obsahu nezasahoval vůbec, maximálně poskytl informace, fakta a návrhy na úpravu.

Jak si zajistit správné pracovní prostředí? Home office může být záludnější, než si myslíš

Pandemie koronaviru vyhnala mnoho z nás z kanceláří domů. Jak správně fungovat na home officu, aby neutrpělo naše zdraví?

24. listopad 2020, 14:03 Čas čtení: 2:28
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví
0
Tereza Šnajdrová
24. listopad 2020, 14:03
Čas čtení: 2:28

Jak si zajistit správné pracovní prostředí? Home office může být záludnější, než si myslíš

Pandemie koronaviru vyhnala mnoho z nás z kanceláří domů. Jak správně fungovat na home officu, aby neutrpělo naše zdraví?

Tereza Šnajdrová
24. listopad 2020, 14:03
Čas čtení: 2:28
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Mnoho z nás se v současné koronavirové době uchýlilo k práci z domova, kde trávíme dlouhé hodiny denně prací na počítači. I za normálních okolností se velké množství obyvatel potýká s nedostatkem pohybu, nesprávným způsobem sezení a tyto problémy se v dnešní době násobí. Věděl jsi ale, že výběr výběr stolu je stejně důležitý jako vhodně zvolená židle? Poradíme ti, jak si vytvořit hezké a zároveň zdravé prostředí pro práci z domova.

Správné umístění monitoru ti zachrání oči i hlavu

Obrazovka tvého počítače je místo, kam hledíš 8 hodin denně a nevěřil bys, jak moc je její umístění důležité. Hledění do ní může vést k duševní, ale i oční únavě, a proto by ses každých 30 minut měl na 15 sekund zahledět na nějaký tobě vzdálený předmět. Díky tomu poskytneš svým očím odpočinek a nezaděláš si na vážnější zdravotní problémy. Dej si pozor, abys měl monitor umístění v úrovni očí, což předejde namáhání krku, které může způsobit i zablokování krční páteře.

Obklop se pokojovkami

Zeleň v nás vzbuzuje pocit klidu, dokáže nám ustálit myšlenky a může nás také inspirovat. Na rozdíl od zvířat, nová kvítka nemusíš ohlašovat svému domácímu, péče o ně není nikterak náročná, a tak z nich můžeš mít více radosti než starosti. Pomocí květin si také oživíš svůj pracovní prostor, vneseš do něj trochu barev a potěšení, což povede ke zlepšení tvé nálady, ale také tvojí produktivity

Jak si zajistit správné pracovní prostředí? Home office může být záludnější, než si myslíš
Zdroj: pikrepo.com
Tvoji náladu a pracovní morálku zlepší i zaběhlé rituály

Ačkoliv je v této době více než kdy předtím náročné nepolevit ze svých zvyků, nezanedbávej se a věnuj se svým rituálům. Svádí tě práce z domova k tomu, abys zůstal celý den v pyžamu? Hecni to a připrav se, jako bys prožíval normální pracovní den. Podle mnoha psychologů tě právě tyto jednoduché kroky udrží v dobré náladě a karanténa na tebe nebude působit tak depresivně, jako na jedince, kteří se jí poddají. 

Výběr stolu je stejně důležitý jako výběr židle

Velkou pomocí při zvládnutí home officu ti může být i výškově stavitelný stůl, díky kterému můžeš během dne měnit pracovní polohy, jak jen ti to bude vyhovovat. Stoly startupu Liftor ti umožní pracovat například i ve stoje. Věděl jsi, že stojící lidské tělo za hodinu spálí 100 až 200 kalorií? Můžeš tak spojit práci s něčím užitečným, za co ti tvé tělo poděkuje.

 

Výrobky společnosti Liftor stojí stejně jako běžné kancelářské stoly, ale přinesou ti mnoho potěšení. Můžeš si elektricky měnit výšku desky, a tak střídat práci ve stoje i v sedě. Propracovaný design oživí tvůj interiér a každá návštěva bude tento kousek obdivovat. U tohoto zvedacího stolu si navíc sám můžeš zvolit jeho rozměr, provedení a vybrat si můžeš i příslušenství, jako je držák na monitor a PC.

 

6 tipů, jak přežít home office ve zdraví
Zdroj: Liftor


Dělej si pauzy

Ačkoliv jsme fyzicky postaveni tak, abychom vydrželi sedět na jednom místě i dlouhé hodiny, je důležité se každých 30 minut zvednout a své tělo si protáhnout. Zavedení pohybu je opravdu zásadní a pomůže ti s bolestí zad, bolestí hlavy, ale i s dalšími zdravotními problémy. Když jsme v práci, tak také 8 hodin denně nesedíme na místě, ale chodíme k tiskárně, navštěvujeme kolegy, vyrážíme ven na oběd atd. Pokud tě nenapadá, co v této mini pauze budeš dělat, můžeš se například věnovat jednoduchým domácím pracím – naplň pračku, uvař si kávu, vyvenči svého domácího mazlíčka.

Židle a bederní polštáře ti zajistí komfort

Je jasné, že ne všichni máme finance a prostor pro to, abychom si domů pořídili super ergonomickou židli na sezení. V době, kdy jsou navíc obchody zavřené a není možné si ji vyzkoušet, by bylo její objednávání on-line velkým riskem. Přesto si však můžeš kuchyňskou židli uzpůsobit tak, aby tě z ní záda nebolela ani po několika hodinách sezení. Přidej na ní polštář, nebo ještě lépe bederní podpěrný polštářek a podpoř tak křivku zad. Díky tomu se vyhneš bolestem zad a práce bude hned o něco příjemnější.

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Zdroj: gardeningknowhow.com, self.com, workinmind.org, liftor.czNáhledový obrázek: Instagram / Cindy Crawford Tagy: zdraví, Koronavirus, home office, Liftor, stoly, zdravá záda
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
NAHORU
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
1 Ukrajina je připravena na válku s Ruskem, bojovat bude do posledního muže, prohlásil prezident Zelenskyj
2 Miroslava Němcová: Zeman by měl abdikovat
3 Hamáček se pustil do Bartoše: „Co navrhujete Vy? Zatím bojujete jen na Twitteru!”
4 Organizace Zastavme velezradu označila Zemana za agenta nepřátelské země (Freshnews)
5 Přehled: Podívej se, jak si Česko stojí v očkování v porovnání s dalšími státy EU
1 Hamáček se pustil do Bartoše: „Co navrhujete Vy? Zatím bojujete jen na Twitteru!”
2 Miroslava Němcová: Zeman by měl abdikovat
3 Ukrajina je připravena na válku s Ruskem, bojovat bude do posledního muže, prohlásil prezident Zelenskyj
4 „Like House je ještě horší, než jsem si myslel,“ reagují diváci. V příští sérii chce být Sugar Denny
5 Like House řeší vážný problém. V aplikaci pro hlasování bylo zooporno, nahé fotky a násilný obsah
1 Rouška pod nosem a ruka v ruce. Arenberger zřejmě zapomněl na pravidlo tří R
2 Hamáček se pustil do Bartoše: „Co navrhujete Vy? Zatím bojujete jen na Twitteru!”
3 VIDEO: Youtuber Jake Paul v 1. kole ukončil bývalého bojovníka UFC. Boj netrval ani 2 minuty
4 Petříček: „Odpálení skladu na našem území jako útok na zboží. Taky mi ten rusko-český slovníček podsouvali“
5 Marvel otevřeně řeší rasismus. USA nechtějí černého Captaina Americu a Falcon to chce změnit
1 Vláda udělila výjimky pohybu pro některé okresy. V této mapě zjistíš, které to jsou
2 Obrysy křivek i odhalené pozadí. Značka Mugler představila pokračování sexappealem nabité kolekce jaro/léto 2021
3 Rektální testování dětí: Arenberger jej chtěl povolit, zděšený Plaga psal Babišovi
4 Rouška pod nosem a ruka v ruce. Arenberger zřejmě zapomněl na pravidlo tří R
5 Pohřeb Petra Kellnera: Rozloučení proběhlo v jeho vile v Dejvicích, rakev měl obloženou mechem
více z témy zdraví
Dánsko zakazuje očkování AstraZenecou, Německo nepovolí druhé dávkyDánsko zakazuje očkování AstraZenecou, Německo nepovolí druhé dávky
Americké úřady doporučují pozastavit očkování vakcínou společnosti Johnson & Johnson. Registrují případy krevních sraženin Americké úřady doporučují pozastavit očkování vakcínou společnosti Johnson & Johnson. Registrují případy krevních sraženin
Vakcína Johnson & Johnson bude zanedlouho i v Česku. Do zemí EU jsou odeslány první dávkyVakcína Johnson & Johnson bude zanedlouho i v Česku. Do zemí EU jsou odeslány první dávky
více článků
Sponzorované články
Potřebuješ flex kabel? Poradíme, jak rozlišit OEM od aftermarketPotřebuješ flex kabel? Poradíme, jak rozlišit OEM od aftermarket
Noční život jako by už skoro neexistoval. Zapoj se do iniciativy #SAVETHENIGHT a pomoz zachovat svobodu, odvázanost a radostNoční život jako by už skoro neexistoval. Zapoj se do iniciativy #SAVETHENIGHT a pomoz zachovat svobodu, odvázanost a radost
Zvyšuje pití alkoholu pravděpodobnost nákazy koronavirem?Zvyšuje pití alkoholu pravděpodobnost nákazy koronavirem?
více článků
Další news více news
Mohlo by tě zajímat
Mladíci zavraždili člověka, aby zkusili, jaký je to pocit poslat někoho na onen svět. O měsíc později zmizel jejich kamarádMladíci zavraždili člověka, aby zkusili, jaký je to pocit poslat někoho na onen svět. O měsíc později zmizel jejich kamarád
FOTOREPORT: Staroměstské náměstí se změnilo ve válečnou zónuFOTOREPORT: Staroměstské náměstí se změnilo ve válečnou zónu
Šli jsme na největší filmový festival svého druhu na světě! Sleduj naši reportáž z jubilejního 60. ročníkuŠli jsme na největší filmový festival svého druhu na světě! Sleduj naši reportáž z jubilejního 60. ročníku
Outfit ze sekáče vs. kabelka za 78 000 korun. Co si oblékli mladí Češi a Češky na Prague Fashion Week?Outfit ze sekáče vs. kabelka za 78 000 korun. Co si oblékli mladí Češi a Češky na Prague Fashion Week?
Co si obléká Paulie Garand na shows a co zvláštního ukázal fanoušek Restovi? Sleduj nový díl REFRESHER BackstageCo si obléká Paulie Garand na shows a co zvláštního ukázal fanoušek Restovi? Sleduj nový díl REFRESHER Backstage
Vyzkoušeli jsme si den na ovčí farmě. Proč je dnes těžké sehnat mladé lidi na práci se zvířaty?Vyzkoušeli jsme si den na ovčí farmě. Proč je dnes těžké sehnat mladé lidi na práci se zvířaty?
Už by to chtělo vyzkoušet nějaké mladší masíčko. Byli jsme na slovenské nudapláži, takto s námi koketovaly nahé seniorkyUž by to chtělo vyzkoušet nějaké mladší masíčko. Byli jsme na slovenské nudapláži, takto s námi koketovaly nahé seniorky
V úterý odjel první vlak do Chorvatska, někteří si sbalili více roušek než ponožekV úterý odjel první vlak do Chorvatska, někteří si sbalili více roušek než ponožek
Přejít na úvodní stránku
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.