Dobrou chuť!
Letní dny dokáží člověka pořádně potrápit a opustit klimatizovanou místnost někdy znamená vypravit se do horoucího pekla. V rámci pokusů o ochlazení se do sebe klopíme rádoby osvěžující drinčíky nebo zmrzliny, existuje ale velká spousta potravin, které tě dokáží přirozeně ochladit. Podívej se, jak i v tropech zůstat fresh.
Generace avotoustů vyhrává léto
Říká se, že snídaně je základ dne, a proto je velmi důležité zvolit si takovou, která tě v tropických dnech osvěží na celé dopoledne. Radost teď uděláme hlavně mileniálům, protože jednou z nejlepších potravin na osvěžení je avokádo. To je zdrojem nenasycených zdravých tuků a dokáže udržet tělo v chladu. Takový avotoast je tedy letní povinnost.
Ještě lépe bude fungovat, když si populární jídlo obohatíš lněným semínkem. To je bohatým zdrojem bílkovin, minerálů, vitamínů i vlákniny a také ti v létě pomůže ochladit se.
Pokud se nepočítáš mezi fanoušky a fanynky avokáda, sáhnout můžeš i po jogurtu, který také pomůže přirozeně ochladit organismus. Mléčné výrobky, jako jsou sýry (především ovčí a kozí), kefír nebo i mléko jako takové, jsou pro horké dny ideální. Jogurt si můžeš vylepšit třeba rovněž přirozeně chladivým kokosem.
Eat your veggies
V letních měsících ti pomůže ochladit se také zelenina s vysokým obsahem vody. Červený meloun není populární bezdůvodně. Kromě toho, že chutná dobře, tě dokáže také skvěle hydratovat a obsahuje vysoký podíl vlákniny. Podobně osvěžující je také třeba okurka, ale pomůže i listová zelenina, jako je salát, rukola, špenát nebo polníček.
Jestli zelenině příliš nefandíš a ujíždíš na slaďoučkém ovoci, upřednostni lesní plody jako borůvky, případně ostružiny, maliny nebo i jahody. Obsahují antioxidanty, které nás pomohou chránit před vnějšími toxiny a dodají nám potřebné množství energie. Vedle lesních plodů zkus zařadit také citrusy, jež tě osvěží a jsou bohaté na vitamíny. Vhodné jsou také banány, které dokáží velmi dobře zasytit a jsou dobrou letní svačinkou.
Obecně platí, že kořeněná pálivá a těžká jídla ti příliš nepomohou tropy překonat. Podobně tě zahřeje i těžké maso. Zkus místo něj sem tam zařadit do jídelníčku výrobky ze sójových bobů jako tofu nebo tempeh.
Nezapomeň ale, že nejdůležitější je řídit se tím, co funguje tobě, a změny jídelníčku ideálně probrat s odbornicí nebo odborníkem.
