Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Středa 20. 1. 2021 svátek má Ilona, Sebastián

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
2
Michaela Š.
10. srpen 2017, 11:47

Zatoč se stresem! Známe užitečné tipy, které ti pomohou zvládat nepříjemné situace

Věci, které ti navodí psychickou rovnováhu.

Michaela Š.
10. srpen 2017, 11:47
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zatoč se stresem! Známe užitečné tipy, které ti pomohou zvládat nepříjemné situace
Zdroj: publicdomainpictures.net

Nervozita a napětí jsou typickými projevy častého stresu. Ačkoli se snažíš zůstat vyrovnaná, přijde něco, co ti tvou mysl dokáže zcela rozladit. Je to přirozené, protože žijeme v době, ve které se tomu nedá vždy vyhnout. Minimálně můžeš udělat něco, čím stres eliminuješ a zvládání nepříjemných situací ti půjde snadněji.
 
V momentě, kdy se rozčílíš nebo začneš panikařit, na chvíli zavři oči a dej si pět pomalých nádechů a výdechů. Pomůže ti to se trochu zkoncentrovat. Pro případ, že vždy sáhneš po něčem sladkém, dej si raději žvýkačku. Snižuje pocit, že se musíš do něčeho zakousnout a nepřibíráš z ní. Vyzkoušej také meduňkový čaj, který působí blahodárně na nervy.

 

Zatoč se stresem! Známe užitečné tipy, které ti pomohou zvládat nepříjemné situace
Zdroj: sadjack, https://pixabay.com

 

Medituj a cvič jógu. Nuže, ano, tyto dvě věci jdou k sobě a jejich kombinace dělá divy. Vzájemně je střídej, například na jógu si udělej čas ještě před prací a večer medituj. K psychické rovnováze pomáhá i zapálená svíčka. Usaď se do tureckého sedu a pozoruj plamínek svíčky. Nemysli na nic, vše vyhoď z hlavy a soustřeď se na barvu ohýnku od modré až po žlutou.

 

Zatoč se stresem! Známe užitečné tipy, které ti pomohou zvládat nepříjemné situace
Zdroj: Ngô Giang, https://www.pexels.com

 

Cestou do práce i z práce, či kdykoliv během dne si pusť meditační nebo uklidňující hudbu. Šum moře či tekoucí potok se zpěvem ptáků tvou mysl uvolní a ty budeš klidnější. Když máš raději Mozarta nebo jiného skladatele, také je to dobrá volba. Cílem je odbourávání negativních emocí.

 

Zatoč se stresem! Známe užitečné tipy, které ti pomohou zvládat nepříjemné situace
Zdroj: sundongyan1002, https://pixabay.com/

 

Máš čas? Jdi si zasportovat. Běhej, plavej, hraj tenis, co jen chceš. Vypuď ze sebe všechno zlé, dokud nebudeš cítit vnitřní úlevu a příjemnou únavu. Hlavně nervózně nevysedávej doma. Během víkendu vyraz někam do přírody na turistiku nebo procházku. Vypneš z týdenního rozpoložení, nabereš novou sílu a uděláš něco pro své fyzické i psychické zdraví.

 

Zatoč se stresem! Známe užitečné tipy, které ti pomohou zvládat nepříjemné situace
Zdroj: Pexels, https://pixabay.com/

 

Navštěvuj wellness. Horká sauna, studená sprcha a odpočinek v tepidáriu dělají zázraky. Ty se budeš cítit jako znovuzrozená, budeš plná pozitivní energie a ještě si i zlepšíš imunitu. Dva v jednom. Jsi typ, který moc saunu nemá v oblibě? Jsme si jisti, že dobrou koupelí určitě nepohrdneš. Nezapomeň do ní přidat meduňku, popřípadě rozmarýn.

 

Zatoč se stresem! Známe užitečné tipy, které ti pomohou zvládat nepříjemné situace
Zdroj: Zerocool, https://pixabay.com
Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
NAHORU
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.