Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Neděle 26. 6. 2022 svátek má Adriana, Adrian

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Zdraví - Strava

Recept na dlhý život netkvie v bielkovinách. Nový výskum zistil, že ich človeku stačí málo, dôležitejšie sú sacharidy

Vedci analyzovali stovky štúdií, aby identifikovali ideálnu stravu na dosiahnutie dlhého života a zdravia.

Ema Stanovská
11. květen 2022, 15:54 Čas čtení: 0:57
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Odebírat newsletter REFRESHERu
10 nejlepších článků Refresheru, jednou za týden. Pokud tě emaily přestanou bavit, tak je kdykoli zrušíš. Zadáním emailu souhlasíš s podmínkami portálu.
Zdraví - Strava
1
Ema Stanovská
11. květen 2022, 15:54
Čas čtení: 0:57

Recept na dlhý život netkvie v bielkovinách. Nový výskum zistil, že ich človeku stačí málo, dôležitejšie sú sacharidy

Vedci analyzovali stovky štúdií, aby identifikovali ideálnu stravu na dosiahnutie dlhého života a zdravia.

Ema Stanovská
11. květen 2022, 15:54
Čas čtení: 0:57
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Vedci analyzovali stovky štúdií, aby identifikovali ideálnu stravu pre dosiahnutie dlhého života a zdravia. Zistili, že pre človeka je najlepšie strava bohatá na komplexné sacharidy, s nízkym až dostatočným príjmom bielkovín a krátkymi obdobiami pôstu. 

 

Autori nového výskumu uverejneného v prestížnom časopise Cell skúmali zloženie potravy, príjem kalórií, dĺžku a frekvenciu hladovania, a našli „spoločného menovateľa výživy“ pre zdravú dlhovekosť. 

 

Podľa vedcov je ideálnou formou stravovania pescetariánstvo, teda konzumácia vegetariánskej stravy, ktorá zahŕňa ryby a morské plody. Rastlinná strava totiž podľa väčšiny štúdií vedie k nižšiemu riziku chronických ochorení ako je cukrovka 2. typu a kardiovaskulárne ochorenia, a teda aj k dlhšiemu životu.

Sacharidy nad bielkoviny

Zaujímavé je, že bielkoviny zrejme nie sú natoľko dôležité, ako sme si doteraz mysleli. Do 65 rokov stačí mať nízky až dostatočný príjem bielkovín (rastlinných), po 65 by mal byť mierne vyšší, keďže toto obdobie sa spája s úbytkom svalovej hmoty.

 

Oveľa dôležitejšie sú podľa výskumníkov nerafinované komplexné sacharidy, teda najmä zelenina, ovocie, celozrnné potraviny a strukoviny. 30 percent kalórií by sme mali prijímať z rastlinných tukov, ako sú orechy a olivový olej.

 

Na druhej strane by sme mali obmedziť príjem rafinovaných cukrov, červeného a spracovaného mäsa a dokonca aj bieleho mäsa.

 

Podľa vedcov nám prospieva aj prerušovaný pôst, pri ktorom sa striedajú 12-hodinové okná jedenia a postenia. 

 

Vedci však pripomínajú, že optimálna strava môže závisieť od viacerých zdravotných faktorov vrátane veku, pohlavia a genetiky. V prvom rade by preto mala byť prispôsobená individuálnym potrebám človeka.

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Náhledový obrázek: Unsplash.com
NAHORU
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
Více z tématu zdraví
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.
Zavřít