Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Čtvrtek 22. 4. 2021 svátek má Evženie

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?

Lahodný banánovo-čokoládový dort se slušnou dávkou bílkovin (Recept)

Banány a čokoláda? Tuto parádní kombinaci si můžeš vychutnat v tomto jednoduchém dortíku se slušnou dávkou bílkovin.

29. leden 2017, 10:45 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví
2
Simona M.
29. leden 2017, 10:45

Lahodný banánovo-čokoládový dort se slušnou dávkou bílkovin (Recept)

Banány a čokoláda? Tuto parádní kombinaci si můžeš vychutnat v tomto jednoduchém dortíku se slušnou dávkou bílkovin.

Simona M.
29. leden 2017, 10:45
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Dnes se hlásíme s dalším chutným fit dezertem. Banány, tvaroh, čokoládový pudink... no a 9 g bílkovin v jednom kousku zní také docela lákavě, že? Puding v tomto receptu netřeba vařit zvlášť, stačí přimíchat prášek do náplně. My jsme na oslazení použili bezkalorickou stévii, ale výběr a množství sladidla je jen na tobě. Příprava je jako vždy velmi jednoduchá a postačí nám jen pár surovin, které máš možná i právě teď doma.

 

INGREDIENCE

na korpus

90 g mletých ovsených vloček

30 g mletých mandlí

1 vajíčko

voda podle potřeby

sladidlo podle chuti (použili jsme stévii)

 

na náplň

2 větší banány

500 g jemného tvarohu

1 balíček čokoládového pudingu (prášek)

1 ČL vanilkového extraktu

stévie (libovolné sladidlo podle chuti)

 

Lahodný banánovo-čokoládový dort se slušnou dávkou bílkovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Z mletých vloček, mandlí, vajíčka, sladidla a trochy vody si vypracujeme tužší těsto, které vtlačíme do dortové formy (průměr 20 cm). Na náplň si smícháme tvaroh s pudinkovým práškem, vanilkovým extraktem a dosladíme podle chuti. Na ovesný korpus dáme 1/3 náplně, na kterou naskládáme a mírně zatlačíme podélně rozkrojené banány. Zalijeme zbylými 2/3 náplně a pečeme 30-35 minut na 180 °C. Před podáváním necháme dort vychladnout a můžeme jej ozdobit rozehřátou hořkou čokoládou a čerstvým banánem.

 

Lahodný banánovo-čokoládový dort se slušnou dávkou bílkovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

Lahodný banánovo-čokoládový dort se slušnou dávkou bílkovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Lahodný banánovo-čokoládový dort se slušnou dávkou bílkovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Lahodný banánovo-čokoládový dort se slušnou dávkou bílkovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Lahodný banánovo-čokoládový dort se slušnou dávkou bílkovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Lahodný banánovo-čokoládový dort se slušnou dávkou bílkovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

Pokud se ti recept podaří, věz, že sledujeme aj #fitcult na Instagramu. Fotku určitě nezapomeň označit naším hashtagem.

 

 

NUTRIČNÍ INFORMACE

(na 1 kousek, z celkového množství jich bude 10)

Kalorie: 124

Bílkoviny: 9 g

Sacharidy: 17 g (z toho vláknina 2 g)

Tuky: 3 g

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
NAHORU
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
1 Hamáček se pustil do Bartoše: „Co navrhujete Vy? Zatím bojujete jen na Twitteru!”
2 Miroslava Němcová: Zeman by měl abdikovat
3 „Like House je ještě horší, než jsem si myslel,“ reagují diváci. V příští sérii chce být Sugar Denny
4 Petříček: „Odpálení skladu na našem území jako útok na zboží. Taky mi ten rusko-český slovníček podsouvali“
5 Like House řeší vážný problém. V aplikaci pro hlasování bylo zooporno, nahé fotky a násilný obsah
1 Hamáček se pustil do Bartoše: „Co navrhujete Vy? Zatím bojujete jen na Twitteru!”
2 „Like House je ještě horší, než jsem si myslel,“ reagují diváci. V příští sérii chce být Sugar Denny
3 Miroslava Němcová: Zeman by měl abdikovat
4 Arenberger: Od pondělí se otevřou školky pro více dětí ve všech krajích, kde je dobrá epidemická situace
5 Like House řeší vážný problém. V aplikaci pro hlasování bylo zooporno, nahé fotky a násilný obsah
1 Rouška pod nosem a ruka v ruce. Arenberger zřejmě zapomněl na pravidlo tří R
2 VIDEO: Youtuber Jake Paul v 1. kole ukončil bývalého bojovníka UFC. Boj netrval ani 2 minuty
3 Marvel otevřeně řeší rasismus. USA nechtějí černého Captaina Americu a Falcon to chce změnit
4 Pohřešovaný chlapec z Brna: Nenašli jej ani potápěči či vrtulník. Pátrá se po něm již sedmý den
5 Petříček: „Odpálení skladu na našem území jako útok na zboží. Taky mi ten rusko-český slovníček podsouvali“
1 Vláda udělila výjimky pohybu pro některé okresy. V této mapě zjistíš, které to jsou
2 Obrysy křivek i odhalené pozadí. Značka Mugler představila pokračování sexappealem nabité kolekce jaro/léto 2021
3 Rektální testování dětí: Arenberger jej chtěl povolit, zděšený Plaga psal Babišovi
4 Rouška pod nosem a ruka v ruce. Arenberger zřejmě zapomněl na pravidlo tří R
5 Jasminu Alagič znechutil vlastní manžel Rytmus i komička Simona: Drahý Paťko, svou reakcí jsi za ní skočil na dno
více z témy zdraví
Dánsko zakazuje očkování AstraZenecou, Německo nepovolí druhé dávkyDánsko zakazuje očkování AstraZenecou, Německo nepovolí druhé dávky
Americké úřady doporučují pozastavit očkování vakcínou společnosti Johnson & Johnson. Registrují případy krevních sraženin Americké úřady doporučují pozastavit očkování vakcínou společnosti Johnson & Johnson. Registrují případy krevních sraženin
Vakcína Johnson & Johnson bude zanedlouho i v Česku. Do zemí EU jsou odeslány první dávkyVakcína Johnson & Johnson bude zanedlouho i v Česku. Do zemí EU jsou odeslány první dávky
více článků
Sponzorované články
Potřebuješ flex kabel? Poradíme, jak rozlišit OEM od aftermarketPotřebuješ flex kabel? Poradíme, jak rozlišit OEM od aftermarket
Noční život jako by už skoro neexistoval. Zapoj se do iniciativy #SAVETHENIGHT a pomoz zachovat svobodu, odvázanost a radostNoční život jako by už skoro neexistoval. Zapoj se do iniciativy #SAVETHENIGHT a pomoz zachovat svobodu, odvázanost a radost
Zvyšuje pití alkoholu pravděpodobnost nákazy koronavirem?Zvyšuje pití alkoholu pravděpodobnost nákazy koronavirem?
více článků
Další news více news
Mohlo by tě zajímat
Skvělá vajíčka v batátových košíčcích poslouží jako chutné hlavní jídlo či slaný dezert (Recept)Skvělá vajíčka v batátových košíčcích poslouží jako chutné hlavní jídlo či slaný dezert (Recept)
Mladíci zavraždili člověka, aby zkusili, jaký je to pocit poslat někoho na onen svět. O měsíc později zmizel jejich kamarádMladíci zavraždili člověka, aby zkusili, jaký je to pocit poslat někoho na onen svět. O měsíc později zmizel jejich kamarád
FOTOREPORT: Staroměstské náměstí se změnilo ve válečnou zónuFOTOREPORT: Staroměstské náměstí se změnilo ve válečnou zónu
Šli jsme na největší filmový festival svého druhu na světě! Sleduj naši reportáž z jubilejního 60. ročníkuŠli jsme na největší filmový festival svého druhu na světě! Sleduj naši reportáž z jubilejního 60. ročníku
Outfit ze sekáče vs. kabelka za 78 000 korun. Co si oblékli mladí Češi a Češky na Prague Fashion Week?Outfit ze sekáče vs. kabelka za 78 000 korun. Co si oblékli mladí Češi a Češky na Prague Fashion Week?
Co si obléká Paulie Garand na shows a co zvláštního ukázal fanoušek Restovi? Sleduj nový díl REFRESHER BackstageCo si obléká Paulie Garand na shows a co zvláštního ukázal fanoušek Restovi? Sleduj nový díl REFRESHER Backstage
Vyzkoušeli jsme si den na ovčí farmě. Proč je dnes těžké sehnat mladé lidi na práci se zvířaty?Vyzkoušeli jsme si den na ovčí farmě. Proč je dnes těžké sehnat mladé lidi na práci se zvířaty?
Už by to chtělo vyzkoušet nějaké mladší masíčko. Byli jsme na slovenské nudapláži, takto s námi koketovaly nahé seniorkyUž by to chtělo vyzkoušet nějaké mladší masíčko. Byli jsme na slovenské nudapláži, takto s námi koketovaly nahé seniorky
Přejít na úvodní stránku
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.