Česko má před sebou nejteplejší víkend.
Evropu zasáhla vlna veder a nevyhne se jí ani Česko. Český hydrometeorologický ústav (ČHMÚ) na sobotu vydal výstrahu, podle které teplota na většině území překročí tropických 30 stupňů Celsia. V několika krajích by se rtuť teploměru měla vyšplhat i výrazně přes 35 stupňů. Poradíme ti, jak se před horkem chránit a kam se vyrazit zchladit.
Nejteplejší den roku a tropická noc
Podle ČHMÚ hrozí vysoké teploty v sobotu od 11 do 20 hodin, a to pro Jihočeský, Liberecký, Královéhradecký, Pardubický, Jihomoravský, Olomoucký, Zlínský, Moravskoslezský kraj a pro Vysočinu. Odpolední teploty by v těchto částech měly překročit 31 stupňů.
Ještě přísnější předpověď před velmi vysokými teplotami přinesli meteorologové pro Prahu, Středočeský, Jihočeský, Plzeňský, Karlovarský, Ústecký a Liberecký kraj. Ve vybraných částech těchto krajů překročí odpolední teploty dokonce 34 stupňů. Kromě výstrah před vysokými teplotami jsou v platnosti také výstrahy před požáry. „Ojediněle by mohlo být dosaženo až 38 stupňů Celsia. A po sobotním dni bude neméně teplá sobotní noc, na řadě míst až tropická,“ doplnili meteorologové.
| Výstraha | Doba platnosti | Kraj |
| Velmi vysoké teploty | od 15. 7. 2023 11:00 do 15. 7. 2023 20:00 | Hlavní město Praha, Středočeský kraj, Jihočeský kraj (Blatná, České Budějovice, Český Krumlov, Jindřichův Hradec, Kaplice, Milevsko, Písek, Prachatice, Soběslav, Strakonice, Tábor, Trhové Sviny, Třeboň, Týn nad Vltavou, Vimperk, Vodňany), Plzeňský kraj, Karlovarský kraj, Ústecký kraj, Liberecký kraj (Česká Lípa, Nový Bor) |
| Vysoké teploty | od 15. 7. 2023 11:00 do 15. 7. 2023 20:00 | Jihočeský kraj (Dačice), Liberecký kraj (Frýdlant, Jablonec nad Nisou, Jilemnice, Liberec, Semily, Tanvald, Turnov, Železný Brod), Královéhradecký kraj, Pardubický kraj, Kraj Vysočina, Jihomoravský kraj, Olomoucký kraj, Zlínský kraj, Moravskoslezský kraj |
| Vysoké nebezpečí požárů | od 15. 7. 2023 11:00 do odvolání | Hlavní město Praha, Středočeský kraj, Jihočeský kraj, Plzeňský kraj, Karlovarský kraj, Ústecký kraj, Liberecký kraj (Česká Lípa, Nový Bor) |
| Nebezpečí požárů | od 15. 7. 2023 11:00 do odvolání | Liberecký kraj (Frýdlant, Jablonec nad Nisou, Jilemnice, Liberec, Semily, Tanvald, Turnov, Železný Brod), Královéhradecký kraj, Pardubický kraj, Kraj Vysočina, Jihomoravský kraj, Olomoucký kraj, Zlínský kraj, Moravskoslezský kraj |
Naše články, které ti usnadní nadcházející tropy:
Kvíz: Ovládáš první pomoc? Zkus si náš letní zdravotnický speciál
28. června 2023 v 14:00
Jak si v tropech chránit zdraví?
Tropické teploty mohou být zdravotním rizikem pro všechny. Nejvíce ohroženi jsou ale lidé starší 65 let, děti do 4 let, těhotné a kojící ženy, lidé s některými chronickými onemocněními (například s vysokým krevním tlakem nebo kardiovaskulárními problémy) a ti, kteří užívají některé léky.
Mezi největší rizika při vysokých teplotách se podle Národního zdravotnického informačního portálu (NZIP) řadí větší pocení, dehydratace, snížení schopnosti soustředění, zvýšená hustota krve a zhoršení prokrvení periferních částí těla. U starších lidí roste riziko infarktu nebo mozkové mrtvice. Proto je podle NZIP nutné lidi nejvíce ohrožené horkem pravidelně kontrolovat, zda jsou v pořádku. Celková „nepohoda“, kterou mohou tropické teploty přinést, s sebou také přináší stres a snížení pracovní výkonnosti.
NZIP tak pro snížení rizik doporučil několik základních rad, kterými bychom se v tropických teplotách měli řídit:
- Vhodné oblečení, pokrývka hlavy
Nosit by se mělo lehké, netěsné oblečení světlých barev a s převahou přírodních materiálů. Části těla nekryté látkou je dobré chránit krémy s faktorem SPF 15 a vyšším. Důležitá je pokrývka hlavy, případně cokoli, co poskytne hlavě stín, například slunečník či deštník. Ideální je se při tropických teplotách slunci vůbec nevystavovat.
- Pitný režim
Ideální je střídat čistou vodu s minerálkou, která pomáhá doplnit ionty ztracené pocením. Vhodnou variantou je také chlazený čaj – černý nebo bylinkový. Vyhnout bychom se naopak měli nápojům s vysokým obsahem cukru. Doporučuje se vypít nejméně 2–3 litry tekutin denně.
- Vhodná strava
Odborníci doporučují jíst lehká a snadno stravitelná jídla – studené polévky, zeleninové saláty, chlazenou zeleninu a ovoce, jogurty nebo lehké pomazánky bez majonéz. Vyvaruj se jídel s vysokým obsahem tuků a bílkovin. Jíst by se mělo po menších dávkách a častěji. Na pozoru bychom se měli mít před snadno se kazícími potravinami, jako je majonéza nebo měkké salámy.
- Používání klimatizace
S klimatizací je situace složitější. Ochlazuje vzduch, ale také z něj odvádí vlhkost, což může vést k vdechování suchého vzduchu a následně k možné dehydrataci. I když je pobyt v klimatizovaném prostoru oproti tropům venku úlevou, prostředí by se nemělo přechladit. Klimatizace by v létě měla být nastavena na teplotu nejvýše o 5–7 °C nižší, než je venkovní teplota. Pokud je tedy venkovní teplota 35 °C, pak by v klimatizovaném prostoru mělo být kolem 29 °C, ne méně.
