Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Neděle 21. 7. 2019 svátek má Vítězslav, Vítězslava

hledej na refresheru

Odteď si můžeš článek
uložit na později.
Uložený článek najdeš v nabídce uživatele.
Doporučujeme zapnout browser notifikace, pokud budeš přihlášený na Refresheru na tomto zařízení.
Sport
7
Viktor Kniš
14. červenec 2019, 16:11

Cyklisté na Tour de France spálí 140 000 kalorií za 21 dní. Takto vypadá jejich jídelníček

Průměrný cyklista na Tour de France si musí vyčlenit velmi mnoho času k jídlu.

Viktor Kniš
14. červenec 2019, 16:11
Musíš být přihlášený/á, abys mohl/a uložit článek.
Nepodarilo sa uložiť zmeny. Skús sa nanovo prihlásiť a zopakovat akciu.

V případě že problémy přetrvávají, kontaktuj prosím administrátora.
OK
7
Uložit na později.
Uložený článek najdeš v nabídce uživatele.

Podle We Love Cycling spálí cyklisté během každé etapy Tour de France přibližně 5 000 až 8 000 kalorií v závislosti na její náročnosti. Dohromady jde o výdej ve výši přibližně 140 tisíc kalorií za 21 dní, ke kterému je pochopitelně nutné přizpůsobit i jídelníček.

 

V minulosti podle dostupných zdrojů jedli cyklisté hodně pečiva, v současnosti je již však stravování výrazně sofistikovanější a každý jeden sportovec zvládne okolo 6 jídel sestávajících ze široké škály látek obsahujících výživu a energii na náročné několikahodinové etapy.

 

Snídaně je základ

Je důležité nastartovat unavený organismus po náročném výkonu z předešlého dne, a tak se přibližně v 9:00 začíná bohatou snídaní. Sacharidy, kvalitní bílkoviny a zdravé tuky jsou základem a klasické menu může mít například složení: Miska ovesných vloček s ořechy, velká omeleta, tři sendviče se sýrem a šunkou, 100 g těstovin, jogurt, půl litru ovocného smoothie, pohár jablečné šťávy a káva .

 

Závody většinou začínají na oběd, a tak je třeba ještě přibližně v 10:30 doplnit energii dalším jídlem. Ovoce, energetické tyčinky, hodně vody a káva by měly do startu etapy ve 12:00 stačit.

 

 

Palivo na kole 

Ideální je, když cyklista nemusí během závodů příliš jíst, protože ho pochopitelně jídlo v žaludku může zpomalit a v tom horším případě způsobit i trávicí problémy. Opět záleží i na profilu etapy, protože na těch rovinatých není nutný takový přísun sacharidů. Takto vypadá seznam položek, které spotřebují sportovci během jízdy na kole v případě náročných kopcovitých etap:

 

6 energetických tyčinek, 2 izotonické gely, 2 plechovky kolového nápoje, 6 drinků s elektrolyty, dva rýžové koláče a croissant s marmeládou a šunkou. 

Zotaveni jídlem

Izotonický nápoj se speciální směsí sacharidů známý jako Recovery drink, kuřecí sendvič, rýžový koláč, půl litru ovocného a zeleninového smoothie a dvě kávy. Toto vše musí zkonzumovat každý cyklista do dvou hodin po skončení náročného závodu na Tour de France. Klíčové jsou zejména sacharidy a proteiny, aby se začaly svaly co nejrychleji zotavovat.


Další výživový balíček v podobě bohaté večeře přichází ve 20:00: Velký hovězí steak, 150 g těstovin, jogurt a velký salát nebo půl litru zeleninového džusu společně s dalšími dvěma kávami.

 

Ty sportovci pravděpodobně pijí i kvůli tomu, aby zvládli ještě jedno jídlo přibližně ve 23:00. Jelikož tělo cyklisty spaluje během celého dne velmi mnoho kalorií i po skončení etapy, je důležité doplňovat je i pozdě večer. Ideální jsou snadněji stravitelné potraviny bohaté na sacharidy, aby si tělo vytvořilo zásoby glykogenu.

 

 

Cyklisti na Tour de France spália 140 000 kalórií za 21 dní. Takto vyzerá ich jedálniček

 

Náhledový obrázek: TASR/AP Tagy: tour de france
Ohodnoť článek
29
Sdílej článek
Hodnocení tohoto článku je dostupné jen s aktivním předplatným REFRESHER+.
Předplatit
Zrušit
Při hodnocení článku nastala chyba. Zkus se nově přihlásit a znovu ohodnotit článek.

V případě že problémy přetrvávají, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHORU
Jako neregistrovaný jsi tento měsíc přečetl už 1/40 článků. Přihlas se pro neomezený přístup. Jako neregistrovaný jsi přečetl už 1/40 článků za měsíc. PŘIHLÁSIT / REGISTROVAT PŘIHLÁSIT
Nejčtenější
Záleží nám na soukromí čtenářů. I z toho důvodu ti poskytujeme detailní informace o tom, jak využíváme soubory cookies a jiné technologie zabezpečující správné fungování a vývoj stránky. Pro víc informací si přečti naše Zásady ochrany osobních údajů , kde najdeš, jak používáme soubory cookies, případně se seznam s Podmínkami užívání portálu platnými od 24. 5. 2018. Zpracování cookies můžeš zabránit nebo změnit své preference v nastaveních internetového prohlížeče. Pro detailnější nastavení klikni na víc možností níže.
Upozornění na právo nastavení ochrany osobních údajů na Refresheru

Vzhledem k existujícím i chystaným změnám v zákonech ti dáváme možnost detailního nastavení zpracování osobních údajů a preferencí spojených s jejich zpracováním.

Přečti si možnosti, posuň zobrazení níže, nastav si své preference a klikni na tlačítko Souhlasím, když budeš chtít pokračovat na Refresher. Soubory cookies jsou důležitou součástí technologie v tvém prohlížeči. Jsou natolik důležité, že je budeme muset použít pro zapamatování si toho, že jsi toto okno potvrdil/a, v opačném případě bychom ti ho museli zobrazovat znovu a znovu.

Údaje, které zpracováváme, když používáš Refresher
Ze strany Refresheru sbíráme tyto osobní údaje:
  • Když navštívíš Refresher, uchováváme informace o tom, které články sis přečetl, identifikátory zařízení a prohlížeče, část IP adresy nebo IP adresu v případě přihlášení, soubory cookies a polohu.
  • Při přihlášení do účtu e-mailovou adresu.
Proč sbírá Refresher tyto údaje:
  • Ke zlepšení kvality našeho webu a vývoji nových webových služeb.
  • K provádění analýz a měření s cílem pochopit, jak je náš web využíván.
  • K tomu, abychom nezobrazovali obsah, který jsi už viděl.
  • Pro zobrazování přizpůsobeného obsahu, jako jsou například relevantnější články.
  • Pro schopnost identifikovat tě jako uživatele při přihlašování do svého účtu.
Sbíráme údaje pro partnery a reklamní sítě:
  • Identifikátory zařízení a prohlížeče, část IP adresy, soubory cookies a poloha.
Proč sbíráme tyto údaje pro partnery, třetí strany a reklamní sítě:
  • K tomu, aby mohli fungovat a zobrazovali relevantnější a užitečnější reklamy.
Seznam reklamních sítí a nastavení reklam

Nevyhnutelné osobní údaje – cookies – pro zobrazování reklam sbíráme pro následující společnosti:

Google (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)
formulář kontakt v souvislosti s osobními údaji >

AdForm (AdForm Aps,Wildersgade 10B, 1. Sal., DK-1408, Copenhagen, Denmark, ID: 26434815)
kontaktní údaje pro nejbližší pobočku >

Seznam (Seznam.cz, a.s, Radlická 3294/10, 150 00, Praha 5, 26168685)
kontaktní údaje pro nejbližší pobočku >

 

Možnost vypnout si personalizování reklam a sbírání osobních údajů pro jednotlivé partnery:

Upravit nastavení typů reklam Google - personalizování od společnosti Google

Upravit nastavení typů reklam AdForm - personalizování od společnosti AdForm

 

Svá nastavení pro všechny ostatní reklamní sítě, i ty, které na Refresheru nenajdeš, si můžeš prohlédnout na stránce youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices

Měření a analýza návštěvnosti

Google, Služba Google Analytics (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)

Vlastníci webových stránek používají ke zlepšení funkčnosti svých stránek údaje shromážděné službou Google Analytics. Shromážďování údajů můžete deaktivovat tak, že si stáhnete a nainstalujete doplněk pro svůj prohlížeč.

Stáhnout doplněk pro prohlížeč

Gemius (Gemius s.r.o. Na Výsluní 201/13 100 00 Praha 10 Česká republika)

Společnost Gemius podobně jako služba Google Analytics vyhodnocuje a měří návštěvnost na některých webových stránkách. K měření využívá Cookies, které si můžeš deaktivovat ve svém prohlížeči.

Hotjar (Hotjar Limited, company number C 65490, Level 2, St Julian’s Business Centre, 3, Elia Zammit Street, St Julian’s STJ 1000, Malta)

Hotjar využíváme k analýze návštěvnosti a chování uživatelů. Vytváří nám mapu aktivity návštěvníků, a to na webových stránkách, které vizualizuje a vyhodnocuje. Tyto informace nejsou sbírány vždy, nikde nejsou spárovatelné s aktivitami uživatelů a není tedy možné identifikovat jednotlivce, ale Hotjar ti může nastavit soubory cookies.

Ovládací prvky související s prohlížečem

Nastavení souborů cookies

Soubory cookies jsou životně důležitou součástí technologie ve vašem prohlížeči a slouží ke zlepšení prostředí při používání internetu.

Pokud například na určitém webu nastavíte předvolený jazyk, soubory cookies pomohou prohlížeči zapamatovat si tuto volbu. Některé nebo všechny soubory cookies můžete též zablokovat, to ale může vést k narušení fungování některých funkcí na internetu.

Mnoho webů například vyžaduje zapnuté soubory cookies, když se chcete přihlásit.

Zásady ochrany osobních údajů
Další informace o tom, jak Refresher používá cookies ke zlepšení služeb
  • Přihlašování – pro účely přihlašování potřebujeme tvoji e-mailovou adresu.
  • Přizpůsobení – pro zjištění toho, co tě zajímá, vytváříme tvůj unikátní profil. Pokud nějaké informace posbíráme, najdeš je ve svých nastaveních soukromí a profil můžeš upravit, změnit nebo celé personalizování vymazat.
Jak změnit nastavení zpracování osobních údajů?

Pokud změníte názor, kdykoliv můžete tyto údaje změnit na adrese https://refresher.cz/nastavenia/sukromie.
Pokud toto okno nechceš vídat, když nás navštívíš z jiného zařízení nebo prohlížeče, přihlas se a tvé preference si zapamatujeme.