Zpravodajský portál pro moderní generaci, která se zajímá o aktuální dění.
Zajímá tě aktuální dění? Zprávy z domova i ze světa najdeš na zpravodajském webu. Čti reportáže, rozhovory i komentáře z různých oblastí. Sleduj Refresher News, pokud chceš být v obraze.
Kliknutím na tlačítko tě přesměrujeme na news.refresher.cz
5. září 2017 10:11
Čas čtení 0:00
Simona M.

Minimum ingrediencí a žádné pečení. Vyzkoušej chutný krupicový dort (Recept)

ZDRAVÍ
Uložit Uložené

Tak jednoduché. 5 ingrediencí a žádné pečení. Dort, který zvládne každý začátečník a navíc je vhodný také pro vegany a osoby s intolerancí na laktózu.

Krupicovou kaší máš asi rád, že? Tak v tom případě budeš tento dortík milovat. Tak jednoduché a tak dobré. V podstatě stačí uvařit hustou kaši a počkat noc, než ztuhne a bude se dát krájet. My jsme tu naši vylepšili o hořkou čokoládu a čerství borůvky, ale je zde také prostor pro tvou představivost.

INGREDIENCE

120g krupice (použili jsme špaldovou)

60g kokosu

400ml kokosového mléka

20g kvalitní hořké čokolády

sladidlo podle chuti (použili jsme javorový sirup a stévii)

Minimum ingrediencí a žádné pečení. Vyzkoušej chutný krupicový dort (Recept)
Zdroj: Simona Malková

POSTUP

V hrnci necháme vařit mléko s kokosem. Poté přisypeme krupici a dosladíme podle chuti. Směs promícháme, až se vytvoří hustá kaše. Tu přelijeme do dortové formy o průměru 20 cm a necháme ztuhnout v chladničce, nejlépe přes noc. Před podáváním koláče polijeme roztavenou čokoládou.

Minimum ingrediencí a žádné pečení. Vyzkoušej chutný krupicový dort (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Minimum ingrediencí a žádné pečení. Vyzkoušej chutný krupicový dort (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Minimum ingrediencí a žádné pečení. Vyzkoušej chutný krupicový dort (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Minimum ingrediencí a žádné pečení. Vyzkoušej chutný krupicový dort (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Minimum ingrediencí a žádné pečení. Vyzkoušej chutný krupicový dort (Recept)
Zdroj: Simona Malková

NUTRIČNÍ INFORMACE

(na 1 kousek, celý koláč rozkrájíme na 10 častí)

Kalorie: 98g

Bílkoviny: 2g

Sacharidy: 12g

Tuky: 5g

Pokud se ti recept podaří, pamatuj, že sledujeme i #fitcult na Instagramu. Fotku určitě nezapomeň označit naším hashtagem.

Fitness Marlenku, pudingové řezy, skvělý makovník, Raffallo dort a další fitness recepty najdeš i v našem e-booku. Kromě zdravých receptů jsou v něm i tipy a rady do kuchyně & fakta o výživě.

OTEVŘI E-BOOK!

Domů
Sdílet
Diskuse