Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Sobota 10. 4. 2021 svátek má Darja

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?

Skvělý dort inspirovaný tvarohovým Míšou. Potěší tě parádní chuť i 10 gramů bílkovin v jednom kousku (Recept)

Parádní dort inspirovaný tvarohovým nanukem Míša. 10 g bílkovin v jednom kousku a oblizovat se budeš až za ušima.

17. květen 2017, 9:22 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví
0
Simona M.
17. květen 2017, 9:22

Skvělý dort inspirovaný tvarohovým Míšou. Potěší tě parádní chuť i 10 gramů bílkovin v jednom kousku (Recept)

Parádní dort inspirovaný tvarohovým nanukem Míša. 10 g bílkovin v jednom kousku a oblizovat se budeš až za ušima.

Simona M.
17. květen 2017, 9:22
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Tvarohový nanuk Míša znáš, že? Dnes tě seznámíme i s perfektním dortíkem inspirovaným právě touto dobrotou. Pořádná vrstva tvarohu, kvalitní čokoláda a nadýchané kakaové těsto. Kromě skvělé chuti se může pochlubit i slušnou dávkou bílkovin. My jsme na doslazení těsta použili kokosový cukr, ale klidně přidej tvé oblíbené sladidlo. Pojďme péct, protože o tuto pochoutku se ochudit opravdu nemůžeš.

 

 INGREDIENCE

na těsto

80 g celozrnné špaldové mouky

30 g kokosu

15 g kakaa

1 vejce

30 g kokosového oleje

130 g bílého jogurtu

50 g kokosového cukru (libovolné sladidlo dle chuti)

1 ČL kypřicího prášku

100–150 ml vody/mléka

 

na krém

500 g jemného tvarohu

sladidlo dle chuti (stévie, med, javorový sirup)

50 g kvalitní hořké čokolády

lžička kokosového oleje (5 g)

 

Skvělý dort inspirovaný tvarohovým Míšou. Potěší tě parádní chuť i 10 gramů bílkovin v jednom kousku (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Mouku, kakao, cukr, kokos a prášek do pečiva smícháme. Přidáme vejce, jogurt, kokosový olej a vodu podle hustoty těsta (mělo by mít tekutější konzistenci). Vlijeme ho do dortové formy (průměr 20 cm) a pečeme 25–30 minut na 180 °C. Krém si připravíme vymícháním tvarohu s libovolným sladidlem. Na vychladlý korpus natřeme krém a dáme ztuhnout do lednice minimálně na hodinu. Čokoládu rozpustíme s lžičkou kokosového oleje a natřeme ní vrch koláče. Necháme ztuhnout a podáváme. Pokud nechceme, aby nám čokoláda při krájení popraskala, krájíme dort teplým nožem, zahřátým horkou vodou.

 

Skvělý dort inspirovaný tvarohovým Míšou. Potěší tě parádní chuť i 10 gramů bílkovin v jednom kousku (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Skvělý dort inspirovaný tvarohovým Míšou. Potěší tě parádní chuť i 10 gramů bílkovin v jednom kousku (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Skvělý dort inspirovaný tvarohovým Míšou. Potěší tě parádní chuť i 10 gramů bílkovin v jednom kousku (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Skvělý dort inspirovaný tvarohovým Míšou. Potěší tě parádní chuť i 10 gramů bílkovin v jednom kousku (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Skvělý dort inspirovaný tvarohovým Míšou. Potěší tě parádní chuť i 10 gramů bílkovin v jednom kousku (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

NUTRIČNÍ INFORMACE

na 1 kousek (celý dort rozkrájíme na 10 častí)

Kalorie: 184

Bílkoviny: 10 g

Sacharidy: 17 g (vláknina 1 g)

Tuky: 9 g

 

Pokud se ti recept podaří, sledujeme hashtag #fitcult na Instagramu.

  

Fitness Marlenku, pudingové řezy, skvělý makovník, Raffaello dort a další fitness recepty najdeš i v našem e-booku. Krom zdravých receptů i tipy a rady do kuchyně & fakty o výživě.
UKAŽ E-BOOK!

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
NAHORU
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
1 Rozvolnění: Tyto restrikce se mění od pondělí 12. dubna
2 KDU-ČSL žádá předčasné volby. Jak to vidí ostatní strany?
3 Vědci z USA tvrdí, že našli pátou základní fyzikální sílu
4 Sčítání lidu 2021: Jak vyplnit formulář, kde jej sehnat a na co se připravit
5 V patnácti jí řekli, že je pro modeling moc „tlustá.“ Dnes česká modelka Jana Plesníková pracuje po celém světě (Rozhovor)
1 Rozvolnění: Tyto restrikce se mění od pondělí 12. dubna
2 Zemřel legendární americký raper DMX
3 Vědci z USA tvrdí, že našli pátou základní fyzikální sílu
4 V patnácti jí řekli, že je pro modeling moc „tlustá.“ Dnes česká modelka Jana Plesníková pracuje po celém světě (Rozhovor)
5 KDU-ČSL žádá předčasné volby. Jak to vidí ostatní strany?
1 Obrysy křivek i odhalené pozadí. Značka Mugler představila pokračování sexappealem nabité kolekce jaro/léto 2021
2 Nový film režiséra Lidské stonožky možná nikdy neuvidíme. Je tak nevhodný, že jej odmítají všichni distributoři
3 Únik dat Facebooku se týká i více než 1,3 milionu Čechů
4 V Iráku se narodil chlapeček s třemi penisy. Lékaři tvrdí, že jde o první zdokumentovaný případ na světě
5 Spojené státy zvedají varovný prst pro Rusko. Žádají, aby Moskva přestala „zastrašovat“ Ukrajinu
1 Jasminu Alagič znechutil vlastní manžel Rytmus i komička Simona: Drahý Paťko, svou reakcí jsi za ní skočil na dno
2 Vláda udělila výjimky pohybu pro některé okresy. V této mapě zjistíš, které to jsou
3 Obrysy křivek i odhalené pozadí. Značka Mugler představila pokračování sexappealem nabité kolekce jaro/léto 2021
4 Sčítání lidu 2021: Jak vyplnit formulář, kde jej sehnat a na co se připravit
5 Česká sériová vražedkyně s přezdívkou Krvavá blondýna vraždila pouze muže. Charakterizovala ji bezcitnost a arogance
více z témy zdraví
Vědci z WHO našli nejpravděpodobnější příčinu vzniku koronaviruVědci z WHO našli nejpravděpodobnější příčinu vzniku koronaviru
Sluneční paprsky zabíjejí koronavirus osminásobně rychleji, než se předpokládalo, tvrdí vědciSluneční paprsky zabíjejí koronavirus osminásobně rychleji, než se předpokládalo, tvrdí vědci
Do roka budou stávající vakcíny proti koronaviru neúčinné, varují vědciDo roka budou stávající vakcíny proti koronaviru neúčinné, varují vědci
více článků
Sponzorované články
Může pití alkoholu přispět ke vzniku rakoviny?Může pití alkoholu přispět ke vzniku rakoviny?
Toto je 10 nejzajímavějších párů tenisek s cenovkou do 2 600 korun pro muže i ženy Toto je 10 nejzajímavějších párů tenisek s cenovkou do 2 600 korun pro muže i ženy
Práce a hraní her má jedno společné. Poradíme ti, jak se lépe soustředit na obojíPráce a hraní her má jedno společné. Poradíme ti, jak se lépe soustředit na obojí
více článků
Další news více news
Mohlo by tě zajímat
Netradiční košíčky s dýňovým krémem (Recept)Netradiční košíčky s dýňovým krémem (Recept)
Mladíci zavraždili člověka, aby zkusili, jaký je to pocit poslat někoho na onen svět. O měsíc později zmizel jejich kamarádMladíci zavraždili člověka, aby zkusili, jaký je to pocit poslat někoho na onen svět. O měsíc později zmizel jejich kamarád
FOTOREPORT: Staroměstské náměstí se změnilo ve válečnou zónuFOTOREPORT: Staroměstské náměstí se změnilo ve válečnou zónu
Šli jsme na největší filmový festival svého druhu na světě! Sleduj naši reportáž z jubilejního 60. ročníkuŠli jsme na největší filmový festival svého druhu na světě! Sleduj naši reportáž z jubilejního 60. ročníku
Outfit ze sekáče vs. kabelka za 78 000 korun. Co si oblékli mladí Češi a Češky na Prague Fashion Week?Outfit ze sekáče vs. kabelka za 78 000 korun. Co si oblékli mladí Češi a Češky na Prague Fashion Week?
Co si obléká Paulie Garand na shows a co zvláštního ukázal fanoušek Restovi? Sleduj nový díl REFRESHER BackstageCo si obléká Paulie Garand na shows a co zvláštního ukázal fanoušek Restovi? Sleduj nový díl REFRESHER Backstage
Vyzkoušeli jsme si den na ovčí farmě. Proč je dnes těžké sehnat mladé lidi na práci se zvířaty?Vyzkoušeli jsme si den na ovčí farmě. Proč je dnes těžké sehnat mladé lidi na práci se zvířaty?
Už by to chtělo vyzkoušet nějaké mladší masíčko. Byli jsme na slovenské nudapláži, takto s námi koketovaly nahé seniorkyUž by to chtělo vyzkoušet nějaké mladší masíčko. Byli jsme na slovenské nudapláži, takto s námi koketovaly nahé seniorky
Přejít na úvodní stránku
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.