Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Pondělí 10. 5. 2021 svátek má Blažena

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Zdraví

Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9

V novém roce sice první, ale celkově už devátá část oblíbeného seriálu o fit Češkách a Slovenkách je tady!

Simon K.
1. březen 2016, 8:26 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví
4
Simon K.
1. březen 2016, 8:26

Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9

V novém roce sice první, ale celkově už devátá část oblíbeného seriálu o fit Češkách a Slovenkách je tady!

Simon K.
1. březen 2016, 8:26
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Jelikož poslední, osmá část tohoto oblíbeného oddechového seriálu byla zveřejněna v dubnu loňského roku, je nejvyšší čas opět se přesvědčit, že i na Slovensku a v Česku jsou ženy, které to myslí s fitness vážně. V předchozí části jsme si představili 2 slečny z Česka a jednu ze Slovenska, dnes to bude naopak.

 

Kamila Pavlíčková

Začněme Češkou Kamilou, která má 24 let. Odmalička se věnuje sportu a dokonce hrála závodně volejbal. S fitness to ale začalo až později, od začátku roku 2014. Ke cvičení ji přivedl bývalý přítel, který jí sestavil jídelníček, první tréninkový plán a připravil Kamilu na soutěž. Jaké cviky má v oblibě a co by řekla ohledně stravy, si již přečti přímo od ní. „Mé nejoblíbenější cviky jsou samozřejmě na nohy a zadek, protože tyto partie jsou u bikin jedny z nejdůležitějších. Takže například dřepy, výpady, předkop, zakopávání, zdvihy pánve vleže, legpress, hacken dřep... Co nemám ráda cvičit, jsou prsa.“ Samozřejmě ani ten nejtvrdší trénink nebude tak účinný, když se nedodržuje strava. Důležité je si hlídat vyvážený poměr sacharidů (rýže, vločky, celozrnné těstoviny, brambory..), bílkovin (maso, vejce, tvarohy, protein..) a tuků (oříšky, oleje). Kamila také občas zařazuje cheat day a nejoblíbenějším jídlem je u ní pizza.

 

Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9

 

 

Michaela Kanuščáková

Miška má 22 a cvičení se už věnuje dlouhá léta, protože nikdy neměla ideální postavu. Vždy to bylo ale spíše rekreační a bez správného stravování. „Přibližně před třemi lety jsem si dala za cíl zbavit se konečně celulitidy a pracovat na viditelných výsledcích. Začala jsem nejen pravidelně a systematicky cvičit, ale především jsem si dala více záležet na zdravé a vyvážené stravě. Když jsem viděla, jak se mé tělo mění a pocítila ten skvělý pocit spokojenosti se sebou samou, začala se moje závislost na progresu. A tak jsem se před rokem poprvé ocitla na soutěžním pódiu v kategorii bikini fitness.“ Postupně se vzdělávala a snažila nasbírat spoustu nových znalostí ohledně fitness. A její nejoblíbenější cviky? Podle jejích slov takové nemá, protože miluje změny - jako v životě, tak i ve fitcentru. „Stravuji se nutričně vyváženě a zdravě (neuznávám žádné extrémní diety, s výjimkou předkonkurenčního období). Mým nejoblíbenějším jídlem je naštěstí kuřecí maso na jakýkoliv způsob a rýže. Sem tam neodolám nějakému sladkému pokušení :-)“

 

Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9

 

 

Valéria

Devátý díl uzavře 20letá Valéria Rondziková, která pochází z východního Slovenska. „Mnoho lidí cvičí, aby shodili kila, ale mě nebavila moje až příliš štíhlá postava, tak jsem se rozhodla přibrat na svalové hmotě.“ Valéria navštěvuje fitko již kolem dvou let, ale předtím se cvičení věnovala i doma, ale zaměřovala se více na břišní svaly. Nyní je však její srdeční záležitostí cvičit nohy a nejvíce v oblibě dřepy nebo hip thrust.

 

Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9

 

 

Pokud si myslíš, že bys mohla být součástí dalšího dílu nebo máš dobrý tip na někoho, napiš na saj@refresher.sk, no a nezapomeň se naladit na vlnu inspirace na stránce Inspirativní postavy Slováků a Čechů

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
NAHORU
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Roman dosáhl ve 43 letech finanční nezávislosti: Mladí lidé musí začít investovat co nejdříve a dávat si pozor na spekulace
Zajímavosti
Roman dosáhl ve 43 letech finanční nezávislosti: Mladí lidé musí začít investovat co nejdříve a dávat si pozor na spekulace
Nejhorší, co může mladý člověk udělat, je neinvestovat, říká Roman Závodský. Od začátku kariéry se snažil budovat svůj majetek, postupně objevil fenomén FIRE a dnes si užívá finanční nezávislosti.
Ekoaktivistko Alžběto se posadilo do silnice, protože je zděšeno, jak moc ignorujeme klimatickou krizi (Rozhovor)
Rozhovory
Ekoaktivistko Alžběto se posadilo do silnice, protože je zděšeno, jak moc ignorujeme klimatickou krizi (Rozhovor)
S aktivistkem Alžběto o dvou protestech v Mladé Boleslavi, o tom, co hrozí naší planetě, pokud nezačneme jednat, nebo o tom, proč o sobě mluví ve středním rodě.
Tři mobily kolem sedmi tisíc. Otestovali jsme Xiaomi Redmi Note 10 Pro, Samsung Galaxy A52 a Moto G 5G
Tech 1
Tři mobily kolem sedmi tisíc. Otestovali jsme Xiaomi Redmi Note 10 Pro, Samsung Galaxy A52 a Moto G 5G
Stále se zlepšují i smartphony, za které si výrobce ani zdaleka neúčtuje bláznivé ceny nad dvacet tisíc korun.
Mučení sexuálních otrokyň, děti v kleci nebo akční scény v mléce. Vyplatilo se čekat na novou sérii Handsmaid's Tale?
Zajímavosti
Mučení sexuálních otrokyň, děti v kleci nebo akční scény v mléce. Vyplatilo se čekat na novou sérii Handsmaid's Tale?
Nová série Příběhu služebnice je jiná. Noří se hlouběji do psychiky postav, zobrazuje, jak prožívají trauma z totalitního režimu. Zažiješ v ní i nečekané akční scény.
Jsou custom kšiltovky New Era nejžhavějším trendem tohoto léta?
Móda
Jsou custom kšiltovky New Era nejžhavějším trendem tohoto léta?
Stará dobrá klasika od New Ery se opět dostává do popředí, ale tentokrát za její popularitu mohou zejména customizery.
VÍCE ČLÁNKŮ
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
více z témy zdraví
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.