Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Čtvrtek 3. 12. 2020 svátek má Svatoslav, Svatoslava

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Zdraví
4
Simon K.
1. březen 2016, 8:26
Uložený článek najdeš v nabídce uživatele.

Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9

V novém roce sice první, ale celkově už devátá část oblíbeného seriálu o fit Češkách a Slovenkách je tady!

Simon K.
1. březen 2016, 8:26
Musíš být přihlášený/á, abys mohl/a uložit článek.
Nepodarilo sa uložiť zmeny. Skús sa nanovo prihlásiť a zopakovat akciu.

V případě že problémy přetrvávají, kontaktuj prosím administrátora.
OK
4
Uložit na později.
Uložený článek najdeš v nabídce uživatele.

Jelikož poslední, osmá část tohoto oblíbeného oddechového seriálu byla zveřejněna v dubnu loňského roku, je nejvyšší čas opět se přesvědčit, že i na Slovensku a v Česku jsou ženy, které to myslí s fitness vážně. V předchozí části jsme si představili 2 slečny z Česka a jednu ze Slovenska, dnes to bude naopak.

 

Kamila Pavlíčková

Začněme Češkou Kamilou, která má 24 let. Odmalička se věnuje sportu a dokonce hrála závodně volejbal. S fitness to ale začalo až později, od začátku roku 2014. Ke cvičení ji přivedl bývalý přítel, který jí sestavil jídelníček, první tréninkový plán a připravil Kamilu na soutěž. Jaké cviky má v oblibě a co by řekla ohledně stravy, si již přečti přímo od ní. „Mé nejoblíbenější cviky jsou samozřejmě na nohy a zadek, protože tyto partie jsou u bikin jedny z nejdůležitějších. Takže například dřepy, výpady, předkop, zakopávání, zdvihy pánve vleže, legpress, hacken dřep... Co nemám ráda cvičit, jsou prsa.“ Samozřejmě ani ten nejtvrdší trénink nebude tak účinný, když se nedodržuje strava. Důležité je si hlídat vyvážený poměr sacharidů (rýže, vločky, celozrnné těstoviny, brambory..), bílkovin (maso, vejce, tvarohy, protein..) a tuků (oříšky, oleje). Kamila také občas zařazuje cheat day a nejoblíbenějším jídlem je u ní pizza.

 

Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9

 

 

Michaela Kanuščáková

Miška má 22 a cvičení se už věnuje dlouhá léta, protože nikdy neměla ideální postavu. Vždy to bylo ale spíše rekreační a bez správného stravování. „Přibližně před třemi lety jsem si dala za cíl zbavit se konečně celulitidy a pracovat na viditelných výsledcích. Začala jsem nejen pravidelně a systematicky cvičit, ale především jsem si dala více záležet na zdravé a vyvážené stravě. Když jsem viděla, jak se mé tělo mění a pocítila ten skvělý pocit spokojenosti se sebou samou, začala se moje závislost na progresu. A tak jsem se před rokem poprvé ocitla na soutěžním pódiu v kategorii bikini fitness.“ Postupně se vzdělávala a snažila nasbírat spoustu nových znalostí ohledně fitness. A její nejoblíbenější cviky? Podle jejích slov takové nemá, protože miluje změny - jako v životě, tak i ve fitcentru. „Stravuji se nutričně vyváženě a zdravě (neuznávám žádné extrémní diety, s výjimkou předkonkurenčního období). Mým nejoblíbenějším jídlem je naštěstí kuřecí maso na jakýkoliv způsob a rýže. Sem tam neodolám nějakému sladkému pokušení :-)“

 

Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9

 

 

Valéria

Devátý díl uzavře 20letá Valéria Rondziková, která pochází z východního Slovenska. „Mnoho lidí cvičí, aby shodili kila, ale mě nebavila moje až příliš štíhlá postava, tak jsem se rozhodla přibrat na svalové hmotě.“ Valéria navštěvuje fitko již kolem dvou let, ale předtím se cvičení věnovala i doma, ale zaměřovala se více na břišní svaly. Nyní je však její srdeční záležitostí cvičit nohy a nejvíce v oblibě dřepy nebo hip thrust.

 

Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9
Nejvíce fit Češky a Slovenky na Instagramu #9

 

 

Pokud si myslíš, že bys mohla být součástí dalšího dílu nebo máš dobrý tip na někoho, napiš na saj@refresher.sk, no a nezapomeň se naladit na vlnu inspirace na stránce Inspirativní postavy Slováků a Čechů

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Ohodnoť článek
0
Sdílej článek
Hodnocení tohoto článku je dostupné jen s aktivním předplatným REFRESHER+.
Předplatit
Zrušit
Při hodnocení článku nastala chyba. Zkus se nově přihlásit a znovu ohodnotit článek.

V případě že problémy přetrvávají, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHORU
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.