Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Úterý 27. 7. 2021 svátek má Věroslav

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Dnes populární články
Bílé tenisky jsou během letních dnů nutností. Toto jsou modely, které chceš mít i ty Bílé tenisky jsou během letních dnů nutností. Toto jsou modely,…
Vášnivý sex už v první půlhodině. Too Hot To Handle po brazilsku je jako swingers party hnaná frustrací Vášnivý sex už v první půlhodině. Too Hot To Handle po brazilsku…
Bílé tenisky jsou během letních dnů nutností. Toto jsou modely, které chceš mít i ty Bílé tenisky jsou během letních dnů nutností. Toto jsou modely,…
Vášnivý sex už v první půlhodině. Too Hot To Handle po brazilsku je jako swingers party hnaná frustrací Vášnivý sex už v první půlhodině. Too Hot To Handle po brazilsku…
„Máte 30 sekund, abyste opustili kino.“ Režisér po této hlášce ve filmu zachytil, jak řezník brutálně zavraždí vlastní dceru „Máte 30 sekund, abyste opustili kino.“ Režisér po této hlášce…
7 míst světa, kam se už asi (nikdy) nedostaneš 7 míst světa, kam se už asi (nikdy) nedostaneš
Zdraví

Krtkův dort na fitness způsob: slušná dávka bílkovin, ale hlavně famózní chuť! (Recept)

Šlehačkovou klasiku od Dr. Oetkera určitě znáš. Co tak si tento pamlsek připravit z méně kalorických a kvalitnějších surovin?

Simona M.
12. říjen 2016, 8:40 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví
10
Simona M.
12. říjen 2016, 8:40

Krtkův dort na fitness způsob: slušná dávka bílkovin, ale hlavně famózní chuť! (Recept)

Šlehačkovou klasiku od Dr. Oetkera určitě znáš. Co tak si tento pamlsek připravit z méně kalorických a kvalitnějších surovin?

Simona M.
12. říjen 2016, 8:40
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Krtkův dort v Česku patří mezi velmi oblíbené dezerty. Není se čemu divit, dá se koupit jako hotová směs, která nám usnadní námahu a kombinace kakaového korpusu se šlehačkou opravdu nechutná špatně. Samozřejmě složení a nutriční hodnoty už nejsou tak perfektní. My tu však pro vás máme recept, díky kterému si tuto dobrotu můžete dopřávat bez výčitek. V jednom kousku je až 10g bílkovin, obejdeme se bez cukru, mouky i oleje. Pokud použiješ bezlepkový pudink a prášek do pečiva tak je dortík vhodný i pro celiaky.

 

 

INGREDIENCE

na těsto

4 vajíčka
čokoládový pudinkový prášek (40 g)
  1 odměrka proteinu
20 g kakaa
1/2 balení prášku do pečiva
troška stévie (nebo jiného libovolného sladidla podle chuti)
 
na výplň
250 g jemného tvarohu
250 g ricotty (nebo dalšího tvarohu)
3 menší banány
40 g medu (pokud máme rádi sladší přidáme více)

 

Krtkův dort na fitness způsob: slušná dávka bílkovin, ale hlavně famózní chuť! (Recept)
Zdroj: Simona Malková

POSTUP

Všechny suroviny na těsto rozmixujeme mixérem do hladké a polotekuté konzistence. Těsto vylijeme do dortové formy (průměr 20cm) a pečeme 20 minut na 180°C. Když korpus vychladne, lžící vydlabeme střed (necháme okraj 1 - 2cm), dáme však pozor abychom korpus neproděravěli. Do vydlabaného korpusu naskládáme banány. Na ně můžeme navrstvit krém. Krém připravíme tak, že ricottu zlehka smícháme s tvarohem a dosladíme medem. Těsto z vydlabaného korpusu rozdělíme prsty na drobky, kterými zakryjeme krém. Dort necháme vychladnout v lednici nejlépe přes noc.

 

Krtkův dort na fitness způsob: slušná dávka bílkovin, ale hlavně famózní chuť! (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

Krtkův dort na fitness způsob: slušná dávka bílkovin, ale hlavně famózní chuť! (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Krtkův dort na fitness způsob: slušná dávka bílkovin, ale hlavně famózní chuť! (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Krtkův dort na fitness způsob: slušná dávka bílkovin, ale hlavně famózní chuť! (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Krtkův dort na fitness způsob: slušná dávka bílkovin, ale hlavně famózní chuť! (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Krtkův dort na fitness způsob: slušná dávka bílkovin, ale hlavně famózní chuť! (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

A nezapomínejte, pokud se vám recept podaří, vždy sledujeme #fitcult na Instagramu.

 

 

NUTRIČNÍ INFORMACE

na 1 kousek (z celého množství vyjde 10)
Kalorie: 142
Bílkoviny: 10 g
Sacharidy: 17 g
Tuky: 5 g

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
NAHORU
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
Více z tématu zdraví
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Dnes populární články
Bílé tenisky jsou během letních dnů nutností. Toto jsou modely, které chceš mít i ty Bílé tenisky jsou během letních dnů nutností. Toto jsou modely, které…
Vášnivý sex už v první půlhodině. Too Hot To Handle po brazilsku je jako swingers party hnaná frustrací Vášnivý sex už v první půlhodině. Too Hot To Handle po brazilsku je…
Bílé tenisky jsou během letních dnů nutností. Toto jsou modely, které chceš mít i ty Bílé tenisky jsou během letních dnů nutností. Toto jsou modely, které…
Vášnivý sex už v první půlhodině. Too Hot To Handle po brazilsku je jako swingers party hnaná frustrací Vášnivý sex už v první půlhodině. Too Hot To Handle po brazilsku je…
„Máte 30 sekund, abyste opustili kino.“ Režisér po této hlášce ve filmu zachytil, jak řezník brutálně zavraždí vlastní dceru „Máte 30 sekund, abyste opustili kino.“ Režisér po této hlášce ve…
7 míst světa, kam se už asi (nikdy) nedostaneš 7 míst světa, kam se už asi (nikdy) nedostaneš
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.
Zavřít