Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Pondělí 10. 5. 2021 svátek má Blažena

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Zdraví

Chrumkavé arašidovo-džemové sušienky, ktorých sa nebudeš môcť nabažiť (Recept)

Aj vianočné cukrovinky sa dajú pripraviť zdravo. Chrumkavé fit "peanut butter and jelly" sušienky skrátka musíš ochutnať.

Simona M.
9. prosinec 2017, 11:05 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví
0
Simona M.
9. prosinec 2017, 11:05

Chrumkavé arašidovo-džemové sušienky, ktorých sa nebudeš môcť nabažiť (Recept)

Aj vianočné cukrovinky sa dajú pripraviť zdravo. Chrumkavé fit "peanut butter and jelly" sušienky skrátka musíš ochutnať.

Simona M.
9. prosinec 2017, 11:05
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Blížia sa nám Vianoce, teda vypekať sa bude vo veľkom. Medzi klasickými dobrotami by však nemalo chýbať aj niečo zdravšie (a hlavne menej kalorické). Pripravili sme si chrumkavé ovseno-arašidové sušienky. Vylepšené malinovým džemom chutia fakt skvele. Obľúbená americká kombinácia peanut butter a jelly predsa sklamať ani nemôže. Z uvedenej dávky vyjde 16 sušienok, takže ak ti zachutia, množstvo kľudne zdvojnásob.

 

INGREDIENCIE

120g mletých ovsených vločiek (ovsenej múky)

50g mletých arašidov

1 vajce

1 bielok

50g arašidového masla (tekuté)

70g jemného tvarohu

sladidlo podľa chuti (stévia)

70g malinového džemu

1 ČL prášku do pečiva

štipka soli

 

Chrumkavé arašidovo-džemové sušienky, ktorých sa nebudeš môcť nabažiť (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

 POSTUP

Ovsené vločky a arašidy rozmixujeme na múku a zmiešame ich s kypriacim práškom a štipkou soli. V druhej miske spolu zmiešame všetky mokré suroviny, teda arašidové maslo, vajce, bielok, tvaroh a stéviu (použili sme asi 3ml tekutej). Ak nepoužívate stéviu použijeme sladidlo v tuhom stave (cukor, xylitol), keďže tekuté sladidlo by cesto príliš zriedilo. Mokré suroviny vlejeme do suchých a malo by nám vzniknúť tuhšie cesto. Z cesta tvarujeme guličky, ktoré ukladáme na plech vystlaným papierom na pečenie. Guličky mierne roztlačíme do tvaru sušienky a palcom vytvoríme jamky, ktoré budeme plniť džemom. Sušienky pečieme pri teplote 180°C približne 12 minút. Potom ich naplníme džemom a dopečieme ďalších 5 minút.

 

Chrumkavé arašidovo-džemové sušienky, ktorých sa nebudeš môcť nabažiť (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Chrumkavé arašidovo-džemové sušienky, ktorých sa nebudeš môcť nabažiť (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Chrumkavé arašidovo-džemové sušienky, ktorých sa nebudeš môcť nabažiť (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Chrumkavé arašidovo-džemové sušienky, ktorých sa nebudeš môcť nabažiť (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Chrumkavé arašidovo-džemové sušienky, ktorých sa nebudeš môcť nabažiť (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Chrumkavé arašidovo-džemové sušienky, ktorých sa nebudeš môcť nabažiť (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Chrumkavé arašidovo-džemové sušienky, ktorých sa nebudeš môcť nabažiť (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Chrumkavé arašidovo-džemové sušienky, ktorých sa nebudeš môcť nabažiť (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

 NUTRIČNÉ INFORMÁCIE
na 1 sušienku (z celkového množstva ich vyjde 16)

Kalórie: 84

Bielkoviny: 4g

Sacharidy: 8g

Tuky: 4g

 

Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fotku určite nezabudni označiť naším hashtagom.

 

Fitness Marlenku, pudingové rezy, skvelý makovník, Raffallo tortu a ďalšie fitness recepty nájdeš aj v našom e-booku. Okrem zdravých receptov aj tipy a rady do kuchyne & fakty o výžive.

UKÁŽ E-BOOK!

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
NAHORU
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Roman dosáhl ve 43 letech finanční nezávislosti: Mladí lidé musí začít investovat co nejdříve a dávat si pozor na spekulace
Zajímavosti 2
Roman dosáhl ve 43 letech finanční nezávislosti: Mladí lidé musí začít investovat co nejdříve a dávat si pozor na spekulace
Nejhorší, co může mladý člověk udělat, je neinvestovat, říká Roman Závodský. Od začátku kariéry se snažil budovat svůj majetek, postupně objevil fenomén FIRE a dnes si užívá finanční nezávislosti.
Ekoaktivistko Alžběto se posadilo do silnice, protože je zděšeno, jak moc ignorujeme klimatickou krizi (Rozhovor)
Rozhovory
Ekoaktivistko Alžběto se posadilo do silnice, protože je zděšeno, jak moc ignorujeme klimatickou krizi (Rozhovor)
S aktivistkem Alžběto o dvou protestech v Mladé Boleslavi, o tom, co hrozí naší planetě, pokud nezačneme jednat, nebo o tom, proč o sobě mluví ve středním rodě.
Komentář: Hollywood neprosazuje černochy do filmových rolí nuceně. Hledá místo, kde se uplatní více než běloši a přinesou kvalitu
Filmy a Seriály 6
Komentář: Hollywood neprosazuje černochy do filmových rolí nuceně. Hledá místo, kde se uplatní více než běloši a přinesou kvalitu
V Hollywoodu si konečně uvědomili, že nikdo nedokáže pochopit a vyprávět příběhy černochů tak jako černošští tvůrci.
Mučení sexuálních otrokyň, děti v kleci nebo akční scény v mléce. Vyplatilo se čekat na novou sérii Handsmaid's Tale?
Zajímavosti
Mučení sexuálních otrokyň, děti v kleci nebo akční scény v mléce. Vyplatilo se čekat na novou sérii Handsmaid's Tale?
Nová série Příběhu služebnice je jiná. Noří se hlouběji do psychiky postav, zobrazuje, jak prožívají trauma z totalitního režimu. Zažiješ v ní i nečekané akční scény.
Jsou custom kšiltovky New Era nejžhavějším trendem tohoto léta?
Móda
Jsou custom kšiltovky New Era nejžhavějším trendem tohoto léta?
Stará dobrá klasika od New Ery se opět dostává do popředí, ale tentokrát za její popularitu mohou zejména customizery.
VÍCE ČLÁNKŮ
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
více z témy zdraví
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news
před hodinou
„Totální nevkus, ale nic jiného z Hradu očekávat ani nešlo.“Lidé kroutí hlavou nad pietou se svíčkami v plastových kelímcích.
před 3 hodinami
Registrace k očkování pro skupinu 45+ začne o půlnoci. Víme, kdy se dočká další skupina.
více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.