Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Neděle 24. 10. 2021 svátek má Nina

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Dnes populární články
Jsou známé první závěry vyšetřování smrtelné střelby na natáčení filmu s Alecem Baldwinem. Na place nevěděli, že jsou náboje ostré Jsou známé první závěry vyšetřování smrtelné střelby na natáčení…
Ve Švédsku zastřelili slavného rapera. Bylo mu pouhých 19 let Ve Švédsku zastřelili slavného rapera. Bylo mu pouhých 19 let
Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku kulturistiky chodí o berlích Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku…
Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od Burberry, Gucci kabelky nebo kašmírové svetry za pár korun Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od…
Divoká soulož a ukájení bez studu před plnou ložnicí soutěžících. Latinskoamerické Too Hot to Handle ztrácí všechny zábrany Divoká soulož a ukájení bez studu před plnou ložnicí…
Čekala na Lamborghini, přišla pro ni kriminálka: Ať mi alespoň follow dají, křičela Plačková, když ji brali v poutech Čekala na Lamborghini, přišla pro ni kriminálka: Ať mi alespoň…
Zdraví

Jemná a nadýchaná třešňová bublanina, která má jen 66 kalorií na jeden kousek (Recept)

Tento recept tvá babička sice nepoužívala, ale chutnat by ti měla i tak. Bonusem jsou parádní nutriční hodnoty a jen 66 kalorií na jeden kousek.

Simona M.
3. červenec 2017, 9:28 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví
1
Simona M.
3. červenec 2017, 9:28

Jemná a nadýchaná třešňová bublanina, která má jen 66 kalorií na jeden kousek (Recept)

Tento recept tvá babička sice nepoužívala, ale chutnat by ti měla i tak. Bonusem jsou parádní nutriční hodnoty a jen 66 kalorií na jeden kousek.

Simona M.
3. červenec 2017, 9:28
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Kdo by neznal bublaninu. Klasika, která se peče asi v každé domácnosti. Jelikož zde máme sezónu třešní, rozhodli jsme se pro fit provedení. Žádný cukr ani olej (pro menší obsah kalorií jsme ho nahradili jogurtem), celozrnná mouka, ovesné vločky... Přípravy se neboj, vše smíchat a vylít na plech určitě zvládneš. Použili jsme běžné suroviny, které bys měl mít i nyní v zásobě, takže pojďme péct.

 

INGREDIENCE

70 g celozrnné špaldové mouky

40 g ovesné mouky (mleté ovesné vločky)

1 vajíčko

1 bílek
70 g bílého jogurtu
odměrka proteinu (můžeme vynechat)
130 ml mléka
150 g vypeckovaných třešní
1 navršená lžička kypřícího prášku
sladidlo dle chuti (stévie)

 

Jemná a nadýchaná třešňová bublanina, která má jen 66 kalorií na jeden kousek (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Všechny ingredience smícháme, mělo by nám vzniknout řidší těsto. V případě potřeby můžeme použít více mléka. Do těsta vmícháme vypeckované třešně a jemně promícháme. Těsto nalijeme do plechu vystlaného pečícím papírem (rozměr 20x20 cm) a pečeme 25–30 minut při teplotě 180 °C. Pro cukrový efekt můžeme bublaninu posypat kokosovou moukou.

 

Jemná a nadýchaná třešňová bublanina, která má jen 66 kalorií na jeden kousek (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Jemná a nadýchaná třešňová bublanina, která má jen 66 kalorií na jeden kousek (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Jemná a nadýchaná třešňová bublanina, která má jen 66 kalorií na jeden kousek (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Jemná a nadýchaná třešňová bublanina, která má jen 66 kalorií na jeden kousek (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Jemná a nadýchaná třešňová bublanina, která má jen 66 kalorií na jeden kousek (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Jemná a nadýchaná třešňová bublanina, která má jen 66 kalorií na jeden kousek (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

NUTRIČNÍ INFORMACE

(na 1 kousek, celý koláč nakrájíme na 12 kousků)

Kalorie: 66

Bílkoviny: 4 g

Sacharidy: 9 g (z toho vláknina 1 g)

Tuky: 2 g

 

Pokud se ti recept podaří, věz, že sledujeme i #fitcult na Instagramu. Fotku určitě nezapomeň označit naším hashtagem.

  

Fitness Marlenka, pudinkové řezy, skvělý makovník, Raffaello dort a další fitness recepty najdeš i v našem e-booku. Kromě zdravých receptů i tipy a rady do kuchyně & fakta o výživě.
UKAŽ E-BOOK! 
Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
NAHORU
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
Více z tématu zdraví
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news
před 20 minutami
Pokuta na místě za nenasazený respirátor? Vláda vrací do hry novelu, která by posílila pravomoci policie.
před hodinou
Na PornHubu našla videa, jak ji znásilňovali, když jí bylo 12 let. Nyní firmu žaluje o více než 13 miliard korun.
před hodinou
V 69 letech je hvězdou OnlyFans. Tělo jí prý závidí i mnohem mladší ženy.
více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Dnes populární články
Jsou známé první závěry vyšetřování smrtelné střelby na natáčení filmu s Alecem Baldwinem. Na place nevěděli, že jsou náboje ostré Jsou známé první závěry vyšetřování smrtelné střelby na natáčení…
Ve Švédsku zastřelili slavného rapera. Bylo mu pouhých 19 let Ve Švédsku zastřelili slavného rapera. Bylo mu pouhých 19 let
Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku kulturistiky chodí o berlích Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku…
Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od Burberry, Gucci kabelky nebo kašmírové svetry za pár korun Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od…
Divoká soulož a ukájení bez studu před plnou ložnicí soutěžících. Latinskoamerické Too Hot to Handle ztrácí všechny zábrany Divoká soulož a ukájení bez studu před plnou ložnicí soutěžících.…
Čekala na Lamborghini, přišla pro ni kriminálka: Ať mi alespoň follow dají, křičela Plačková, když ji brali v poutech Čekala na Lamborghini, přišla pro ni kriminálka: Ať mi alespoň follow…
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.
Zavřít