Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Čtvrtek 26. 11. 2020 svátek má Artur

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
7
Sona O.
5. červen 2018, 19:12
Uložený článek najdeš v nabídce uživatele.

Fitness blogerka prozradila, jak dlouho jí trvalo nabrat svaly. Je za tím tvrdá dřina i sebezapření

Mnozí lidé si v začátcích své fitness cesty kladou nereálné cíle. Jak dlouho ve skutečnosti zabere budování svalů?

Sona O.
5. červen 2018, 19:12
Fitness blogerka prozradila, jak dlouho jí trvalo nabrat svaly. Je za tím tvrdá dřina i sebezapření
Zdroj: unsplash.com
Musíš být přihlášený/á, abys mohl/a uložit článek.
Nepodarilo sa uložiť zmeny. Skús sa nanovo prihlásiť a zopakovat akciu.

V případě že problémy přetrvávají, kontaktuj prosím administrátora.
OK
7
Uložit na později.
Uložený článek najdeš v nabídce uživatele.

Cass Ollholm je 27letá fitness blogerka. Kromě toho, že pracuje jako osobní trenérka a výživová poradkyně, je také autorkou knihy Čistší, zdravější; která slouží jako návod na zdravé a nízkokalorické recepty.

 

Na svém blogu je upřímná a fanoušky se nesnaží chlácholit sliby, které nelze splnit. Ne, svaly nezískáš za pár měsíců v posilovně. Tedy samozřejmě pokud se nedopuješ steroidy a jinými nezdravými doplňky stravy. 

 

Cass tvrdí, že její pevná postava nevznikla přes noc a tvrdě si ji vydřela. Správnou stravou, denním režimem a cvičením 4krát týdně se jí podařilo docílit viditelných svalů v průběhu 5 let. Ano, čteš správně. Blogerka potvrzuje, že přesně tak dlouho trvá vypracovat si postavu snů poctivým tréninkem.

 

 

Ne všechny však toužíme po cihličkách na břiše a celkem by nám stačilo zpevnit si pár nepěkných partií do plavek. Proto je asi na místě brát její pětiletý fitness plán trochu s rezervou a tiše jí závidět dokonalé svaly.

 

 

„Lidé mi často říkají, jaké mám štěstí, že mám takovou postavu. Vůbec to ale není o štěstí. Jde o kombinaci dvou věcí; tvrdé práce a důslednosti,“ říká na svém blogu. 

 

Cass tvrdí, že každé ráno vstává ve čtyři, aby stihla běh. Cvičí 4krát týdně po dobu 45 minut až hodinu. Dělá kliky, dřepy, sklapovačky, zvedá činky, šplhá po laně a ještě mnohem více.

 

 

S cvičením crossfitu začala před 5 lety, a když to zkusila poprvé, cítila se zcela mimo její bezpečnou zónu. „Vzpomínám si, jak jsem si říkala: ‚Do čeho jsem se to namočila.‘ Neměla jsem tehdy žádnou sílu. Sotva jsem dokázala udělat klik,“ přiznává se.

 

 

Obyčejné cvičení však nestačí. Vše je třeba kombinovat s racionálním stravováním. Blogerka tvrdí, že od té doby, co cvičí, toho sní víc, protože její svaly potřebují hodně živin.

 

 

„Bude to těžké, budete potřebovat hodně energie, budete se potit, plakat a možná i trochu krvácet, ale ten pocit, když si můžete říct: ‚Wow, toto jsem minulý týden nedokázala,‘ za to bude opravdu stát,“ povzbuzuje své followery.

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Ohodnoť článek
0
Sdílej článek
Hodnocení tohoto článku je dostupné jen s aktivním předplatným REFRESHER+.
Předplatit
Zrušit
Při hodnocení článku nastala chyba. Zkus se nově přihlásit a znovu ohodnotit článek.

V případě že problémy přetrvávají, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHORU
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.