Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Pondělí 17. 5. 2021 svátek má Aneta

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?

Fitness blogerka prozradila, jak dlouho jí trvalo nabrat svaly. Je za tím tvrdá dřina i sebezapření

Mnozí lidé si v začátcích své fitness cesty kladou nereálné cíle. Jak dlouho ve skutečnosti zabere budování svalů?

Sona O.
5. červen 2018, 19:12 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Fitness blogerka prozradila, jak dlouho jí trvalo nabrat svaly. Je za tím tvrdá dřina i sebezapření
Zdroj: unsplash.com
7
Sona O.
5. červen 2018, 19:12

Fitness blogerka prozradila, jak dlouho jí trvalo nabrat svaly. Je za tím tvrdá dřina i sebezapření

Mnozí lidé si v začátcích své fitness cesty kladou nereálné cíle. Jak dlouho ve skutečnosti zabere budování svalů?

Sona O.
5. červen 2018, 19:12
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Fitness blogerka prozradila, jak dlouho jí trvalo nabrat svaly. Je za tím tvrdá dřina i sebezapření
Zdroj: unsplash.com

Cass Ollholm je 27letá fitness blogerka. Kromě toho, že pracuje jako osobní trenérka a výživová poradkyně, je také autorkou knihy Čistší, zdravější; která slouží jako návod na zdravé a nízkokalorické recepty.

 

Na svém blogu je upřímná a fanoušky se nesnaží chlácholit sliby, které nelze splnit. Ne, svaly nezískáš za pár měsíců v posilovně. Tedy samozřejmě pokud se nedopuješ steroidy a jinými nezdravými doplňky stravy. 

 

Cass tvrdí, že její pevná postava nevznikla přes noc a tvrdě si ji vydřela. Správnou stravou, denním režimem a cvičením 4krát týdně se jí podařilo docílit viditelných svalů v průběhu 5 let. Ano, čteš správně. Blogerka potvrzuje, že přesně tak dlouho trvá vypracovat si postavu snů poctivým tréninkem.

 

 

Ne všechny však toužíme po cihličkách na břiše a celkem by nám stačilo zpevnit si pár nepěkných partií do plavek. Proto je asi na místě brát její pětiletý fitness plán trochu s rezervou a tiše jí závidět dokonalé svaly.

 

 

„Lidé mi často říkají, jaké mám štěstí, že mám takovou postavu. Vůbec to ale není o štěstí. Jde o kombinaci dvou věcí; tvrdé práce a důslednosti,“ říká na svém blogu. 

 

Cass tvrdí, že každé ráno vstává ve čtyři, aby stihla běh. Cvičí 4krát týdně po dobu 45 minut až hodinu. Dělá kliky, dřepy, sklapovačky, zvedá činky, šplhá po laně a ještě mnohem více.

 

 

S cvičením crossfitu začala před 5 lety, a když to zkusila poprvé, cítila se zcela mimo její bezpečnou zónu. „Vzpomínám si, jak jsem si říkala: ‚Do čeho jsem se to namočila.‘ Neměla jsem tehdy žádnou sílu. Sotva jsem dokázala udělat klik,“ přiznává se.

 

 

Obyčejné cvičení však nestačí. Vše je třeba kombinovat s racionálním stravováním. Blogerka tvrdí, že od té doby, co cvičí, toho sní víc, protože její svaly potřebují hodně živin.

 

 

„Bude to těžké, budete potřebovat hodně energie, budete se potit, plakat a možná i trochu krvácet, ale ten pocit, když si můžete říct: ‚Wow, toto jsem minulý týden nedokázala,‘ za to bude opravdu stát,“ povzbuzuje své followery.

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Zdroj: thesun.co.uk
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Víš, čí pivo piješ? Toto jsou majitelé známých piv v Česku a na Slovensku
Zajímavosti 1
Víš, čí pivo piješ? Toto jsou majitelé známých piv v Česku a na Slovensku
Jen malá část našich populárních piv patří Čechům nebo Slovákům.
Polonahý Vémola, 140kilový Baba Jaga a Attila Végh s čirém. Toto jsou nejvzácnější fotografie domácích MMA zápasníků
Sport
Polonahý Vémola, 140kilový Baba Jaga a Attila Végh s čirém. Toto jsou nejvzácnější fotografie domácích MMA zápasníků
Jak vypadal Karlos Vémola s dioptriemi ještě na střední škole a který český MMA zápasník se v pubertě fotil polonahý v trenkách v tramvaji?
Nynější protesty radikálních skupin v Izraeli jsou bezprecedentní. Je to nová situace, kterou ještě nikdo neviděl, říká Szántó
Rozhovory
Nynější protesty radikálních skupin v Izraeli jsou bezprecedentní. Je to nová situace, kterou ještě nikdo neviděl, říká Szántó
Bývalý blízkovýchodní reportér ČT Jakub Szántó pro REFRESHER objasnil, co se to v Izraeli momentálně děje.
John Wick Hex je nejlepší hrou ze světa Johna Wicka, kterou si zamilují akční nadšenci, ale i herní amatéři
Tech
John Wick Hex je nejlepší hrou ze světa Johna Wicka, kterou si zamilují akční nadšenci, ale i herní amatéři
I dnes doporučujeme 3 levné a zajímavé indie hry, které tě zabaví na dlouhé hodiny.
Michal, který uspěl v Coloradu: legalizací marihuany a sňatků homosexuálů přišli konzervativci o strašáka (Rozhovor)
Osobnosti 1
Michal, který uspěl v Coloradu: legalizací marihuany a sňatků homosexuálů přišli konzervativci o strašáka (Rozhovor)
Trh s marihuanou v Coloradu přesáhl loni hodnotu dvou miliard dolarů, což bylo nejvíce od legalizace marihuany v roce 2012. Z této částky vybral stát na daních a různých poplatcích více než 380 milionů dolarů.
VÍCE ČLÁNKŮ
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
více z témy
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.