Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Pondělí 13. 7. 2020 svátek má Markéta

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
0
Denisa Bodková
28. červenec 2017, 20:47
Uložený článek najdeš v nabídce uživatele.

Vzdušná akrobacia je kombináciou sily a absolútnej ženskosti. Mladá Slovenka sa jej venuje naplno a svoj talent predvádza aj v zahraničí

„Je úžasné, čo všetko ľudské telo dokáže a mňa baví tie limity prekonávať."

Denisa Bodková
28. červenec 2017, 20:47
Vzdušná akrobacia je kombináciou sily a absolútnej ženskosti. Mladá Slovenka sa jej venuje naplno a svoj talent predvádza aj v zahraničí
Zdroj: janey__fit/instagram.com
Musíš být přihlášený/á, abys mohl/a uložit článek.
Nepodarilo sa uložiť zmeny. Skús sa nanovo prihlásiť a zopakovat akciu.

V případě že problémy přetrvávají, kontaktuj prosím administrátora.
OK
0
Uložit na později.
Uložený článek najdeš v nabídce uživatele.

V dnešnej dobe máme na výber mnoho športov, ktorým sa môžeme aktívne venovať. Či už si predplatíme členstvo do fitness centra, začneme hrať tenis alebo plávať. Niekto si svoj koníček nájde v dvadsiatich, iný je k nemu vedený od detstva. Väčšinou sú to práve tí, ktorí v sebe od útleho veku pestujú disciplínu a pravidelnú fyzickú aktivitu, čo pri svojom športovom koníčku ostanú dlhodobo. Janka Kováčová začala ako gymnastka už v 4 rokoch. Dnes má 27 rokov a okrem toho, že je certifikovaná osobná trénerka fitness, robí niečo, vďaka čomu, obrazne povedané lieta vo vzduchu. Prečítaj si rozhovor s talentovanou vzdušnou akrobatkou, ktorá sa rozhodla naplno venovať zdraviu a kráse svojho tela a snaží sa to učiť aj ostatné ženy okolo seba. 

 

Ahoj Janka, tak nám teda niečo o sebe prezraď. Čomu sa venuješ?

Ahojte! Moje meno je Jana Kováčová, mám 27 rokov a som z Bratislavy. Som certifikovaná osobná trénerka fitness, online macronutrient coach, to znamená, že nastavujem klientom na mieru kalorický príjem, vytváram jedálničky. Ďalej som profesionálna akrobatka a inštruktorka Aerial Silk a Aerial Hoop.

 

Vzdušná akrobacia je kombináciou sily a absolútnej ženskosti. Mladá Slovenka sa jej venuje naplno a svoj talent predvádza aj v zahraničí

 

Čo pre teba znamená fitness?

Keď sa povie fitness, každý si predstaví posilku plnú činiek, veľké svaly, mužov a ženy s vypracovanými telami a kulturistov na pódiu na súťaži. Vždy sa mi páčili vyšportované fit telá, no pre mňa fitness znamená nielen vyzerať fit, ale cítiť sa skvele vo vlastnom tele. Fitness je môj životný štýl, milujem cvičenie a zdravú stravu. Kombinácia estetickej stránky a svalnatého tela s funkčnosťou svalov je pre mňa neprekonateľná. Je úžasné, čo všetko ľudské telo dokáže a baví ma tie limity prekonávať. Načo sú nám svaly, ak ich nevieme používať? 

 

 

Športuješ od detstva? S fitnessom si začala asi neskôr, tak čo bolo tvojim spúšťačom?

Som bývalá športová gymnastka. Od detstva som bola dost akčné dieťa, mamina dodnes spomína, ako som v hlbokom kočíku robila ,,brušáky" keď som dvíhala hlavu, aby som videla von a keď som bola o niečo staršia na ihriskových preliezkach som robila výmyky (smiech). Bývali sme neďaleko gymnastickej telocvične, takže ako 4-ročnú ma mama dala na gymnastiku a tej som sa venovala do mojich 16-tich rokov. 

 

Bola si v gymnastike úspešná?

Gymnastike sa podriadila celá naša rodina, keďže moja mladšia sestra tiež robila gymnastiku a ona bola oveľa úspešnejšia ako ja. Bola účastníčkou OH v Pekingu 2008, takže sme tým žili všetci. Obe sme chodili aj na športové gymnázium. Trénovali sme tvrdo, dvojfázovo, takmer žiadne víkendy ani prázdniny. Dnes som za túto skúsenosť veľmi vďačná, gymnastika mi toho veľa dala a naučila ma disciplíne. V 16-tich rokoch som skončila s gymnastikou a zaujal ma športový aerobik, ktorému som sa venovala 5 rokov. 

 

Vzdušná akrobacia je kombináciou sily a absolútnej ženskosti. Mladá Slovenka sa jej venuje naplno a svoj talent predvádza aj v zahraničí

 

Možno o niečo zaujímavejšie ako fitness je akrobacia, ktorej sa venuješ tiež. Na Slovensku to zatiaľ asi nie je veľmi rozšírený šport.

Na Slovensku je skupina akrobatov, ktorá sa stále rozrastá, poväčšine sú to bývalí gymnasti, prípadne moderné gymnastky. Dostala som sa k tomuto druhu umenia/športu po tom, ako som skončila so športovým aerobikom a totálne som sa v tom našla! Až tak, že po vyštudovaní Ekonomickej Univerzity v Bratislave a po roku a pol v zamestnaní v kancelárii, ktoré ma absolútne nebavilo som si uvedomila, že sa chcem tomu venovať naplno na 100%.

 

 

Priblíž nám to trochu. Čo k takej akrobacii potrebuješ? 

Vzdušná akrobacia na šáloch a v kruhu predstavuje spojenie silovo náročných akrobatických prvkov vo vzduchu s eleganciou a flexibilitou. A práve tá kombinácia, sila a ženskosť je to, čo sa mi na tom páči. Handbalancing predstavuje akrobaciu-balansovanie v stojke na rukách, na paličkách, na špeciálnom handstand podstavci. 

 

 

Máš za sebou rôzne vystúpenia, dokonca aj v zahraničí.

Áno, vystupujem na rôznych eventoch na Slovensku a v zahraničí, a tiež spolupracujem s viacerými akrobatickými zoskupeniami. Už mám za sebou tri sezóny účinkovania v rakúskom dinner varieté, pričom sezóna trvá vždy od novembra do apríla a predstavenia sa konajú každý piatok, sobotu a nedeľu a dva roky po sebe som bola súčasťou predstavenia Argolla 5th Element na turné po Číne.

 

Vzdušná akrobacia je kombináciou sily a absolútnej ženskosti. Mladá Slovenka sa jej venuje naplno a svoj talent predvádza aj v zahraničí

 

Robíš aj kurzy pre začiatočníkov, ktorí by to chceli vyskúšať?

Áno, aj pre začiatočníkov aj pre pokročilých. Kurzy  Aerial Silk a Aerial Hoop sú pre verejnosť a vediem ich v štúdiu The No Limits Gym v Bratislave, ktorý mi svojou filozofiou, majiteľmi a ostatnými inštruktormi veľmi prirástol k srdcu a tvoríme perfektný tím.

 

 

A ako je to z macro coachingom? Tvojich klientov tvoria väčšinou ženy alebo aj muži?

Väčšinu mojich klientov tvoria ženy, no už aj pár mužov prejavilo záujem o môj macro coaching. Mojim cieľom je ľudí viesť k zmene životného štýlu, vyviesť ich z bludného kruhu diét a prepracovať sa cez flexibilné stravovanie k dlhodobo udržateľným výsledkom.

 

Čo je pri trénovaní žien najdôležitejšie? Je strava základom?

Dôležité je vytvoriť kalorický deficit, to znamená mať vyšší výdaj ako príjem energie. Čiže ak chce človek schudnúť, musí vydať viac energie, ako prijme. To znamená, že strava je dôležitá, pretože energetický príjem je oveľa ľahšie kontrolovateľný ako energetický výdaj.

 

 

Máš nejaké tipy pre ženy, ktoré chcú začať efektívne cvičiť, ale neustále blúdia v kruhu a nevedia vydržať pri pravidelnom cvičení?

Treba si nájsť taký šport, respektíve takú aktivitu, ktorá ich bude baviť. Nemusí to byť posilka, môže to byť beh, tanec, skupinové cvičenia, turistika, plávanie, hocičo, len nech sa hýbu, pretože pohyb je život! Myslím si, že človek by sa v živote do ničoho nemal nútiť, nemal by robiť to, čo ho nebaví a neprináša mu do života potešenie. V tomto to platí rovnako.

 

 

Aký typ cvičenia je podľa teba najvhodnejší pre vyformovanie pekných ženských tvarov? Dá sa to vôbec tak presne určiť?

Pekné tvary sa dajú najlepšie dosiahnuť silovým tréningom, najprv s vlastnou váhou a netreba sa báť ani vyšších váh!

 

 

Mala si aj ty obdobie, kedy si si toho musela veľa odriekať?

Asi tak 3 roky som sa točila v kolotoči diét. U mňa išlo síce len o pár kilo hore dole, pretože mám celoročne vysoký výdaj, no vždy som mala obdobia, kedy som chcela schudnúť a vyrysovať. Mám za sebou rôzne diéty, clean eating, ketodiéty, sacharidové vlny, odriekanie v zmysle vyraďovania mliečnych výrobkov, lepku z jedálnička a podobne. Všetky diéty na svete sú založené na vytvorení kalorického deficitu, tým, že nejakú potravinu z jedálnička vyradíme väčšinou vytvoríme kalorický deficit. No takéto stravovanie nie je udržateľné v dlhodobom horizonte. 

 

 

A ako si sa s tým popasovala?

Človek sa najlepšie učí sám na sebe, musí zháňať informácia, vzdelávať sa  a našla som zmysel až vo flexibilnom stravovaní (IIFYM), ktorý učím aj svojich klientov. Jem 80-90% zdravo, zvyšok niekedy nezdravo, podľa chuti. Rada pečiem zdravé sladkosti, neprejedám sa, sem-tam si doprajem aj niečo nezdravé a tým si udržujem formu po celý rok. Všetko je o rovnováhe.

 

Ďakujeme ti za rozhovor a cenné rady! Je niečo, čo by si na záver odkázala našim čitateľkám?

Ja ďakujem! Naučte sa milovať samé seba. Nikdy sa nenechajte ovplyvniť druhými a robte, čo vás baví. Život máte len jeden a je len na vás, čo s ním urobíte.

 

Ak ťa Janka inšpirovala, viac o nej si nájdeš na jej Instagrame alebo Facebooku.

 

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Ohodnoť článek
0
Sdílej článek
Hodnocení tohoto článku je dostupné jen s aktivním předplatným REFRESHER+.
Předplatit
Zrušit
Při hodnocení článku nastala chyba. Zkus se nově přihlásit a znovu ohodnotit článek.

V případě že problémy přetrvávají, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHORU
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.
Záleží nám na soukromí čtenářů. I z toho důvodu ti poskytujeme detailní informace o tom, jak využíváme soubory cookies a jiné technologie zabezpečující správné fungování a vývoj stránky. Pro víc informací si přečti naše Zásady ochrany osobních údajů , kde najdeš, jak používáme soubory cookies, případně se seznam s Podmínkami užívání portálu platnými od 24. 5. 2018. Zpracování cookies můžeš zabránit nebo změnit své preference v nastaveních internetového prohlížeče. Pro detailnější nastavení klikni na víc možností níže.
Upozornění na právo nastavení ochrany osobních údajů na Refresheru

Vzhledem k existujícím i chystaným změnám v zákonech ti dáváme možnost detailního nastavení zpracování osobních údajů a preferencí spojených s jejich zpracováním.

Přečti si možnosti, posuň zobrazení níže, nastav si své preference a klikni na tlačítko Souhlasím, když budeš chtít pokračovat na Refresher. Soubory cookies jsou důležitou součástí technologie v tvém prohlížeči. Jsou natolik důležité, že je budeme muset použít pro zapamatování si toho, že jsi toto okno potvrdil/a, v opačném případě bychom ti ho museli zobrazovat znovu a znovu.

Údaje, které zpracováváme, když používáš Refresher
Ze strany Refresheru sbíráme tyto osobní údaje:
  • Když navštívíš Refresher, uchováváme informace o tom, které články sis přečetl, identifikátory zařízení a prohlížeče, část IP adresy nebo IP adresu v případě přihlášení, soubory cookies a polohu.
  • Při přihlášení do účtu e-mailovou adresu.
Proč sbírá Refresher tyto údaje:
  • Ke zlepšení kvality našeho webu a vývoji nových webových služeb.
  • K provádění analýz a měření s cílem pochopit, jak je náš web využíván.
  • K tomu, abychom nezobrazovali obsah, který jsi už viděl.
  • Pro zobrazování přizpůsobeného obsahu, jako jsou například relevantnější články.
  • Pro schopnost identifikovat tě jako uživatele při přihlašování do svého účtu.
Sbíráme údaje pro partnery a reklamní sítě:
  • Identifikátory zařízení a prohlížeče, část IP adresy, soubory cookies a poloha.
Proč sbíráme tyto údaje pro partnery, třetí strany a reklamní sítě:
  • K tomu, aby mohli fungovat a zobrazovali relevantnější a užitečnější reklamy.
Seznam reklamních sítí a nastavení reklam

Nevyhnutelné osobní údaje – cookies – pro zobrazování reklam sbíráme pro následující společnosti:

Google (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)
formulář kontakt v souvislosti s osobními údaji >

AdForm (AdForm Aps,Wildersgade 10B, 1. Sal., DK-1408, Copenhagen, Denmark, ID: 26434815)
kontaktní údaje pro nejbližší pobočku >

Seznam (Seznam.cz, a.s, Radlická 3294/10, 150 00, Praha 5, 26168685)
kontaktní údaje pro nejbližší pobočku >

 

Možnost vypnout si personalizování reklam a sbírání osobních údajů pro jednotlivé partnery:

Upravit nastavení typů reklam Google - personalizování od společnosti Google

Upravit nastavení typů reklam AdForm - personalizování od společnosti AdForm

 

Svá nastavení pro všechny ostatní reklamní sítě, i ty, které na Refresheru nenajdeš, si můžeš prohlédnout na stránce youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices

Měření a analýza návštěvnosti

Google, Služba Google Analytics (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)

Vlastníci webových stránek používají ke zlepšení funkčnosti svých stránek údaje shromážděné službou Google Analytics. Shromážďování údajů můžete deaktivovat tak, že si stáhnete a nainstalujete doplněk pro svůj prohlížeč.

Stáhnout doplněk pro prohlížeč

Gemius (Gemius s.r.o. Na Výsluní 201/13 100 00 Praha 10 Česká republika)

Společnost Gemius podobně jako služba Google Analytics vyhodnocuje a měří návštěvnost na některých webových stránkách. K měření využívá Cookies, které si můžeš deaktivovat ve svém prohlížeči.

Hotjar (Hotjar Limited, company number C 65490, Level 2, St Julian’s Business Centre, 3, Elia Zammit Street, St Julian’s STJ 1000, Malta)

Hotjar využíváme k analýze návštěvnosti a chování uživatelů. Vytváří nám mapu aktivity návštěvníků, a to na webových stránkách, které vizualizuje a vyhodnocuje. Tyto informace nejsou sbírány vždy, nikde nejsou spárovatelné s aktivitami uživatelů a není tedy možné identifikovat jednotlivce, ale Hotjar ti může nastavit soubory cookies.

Ovládací prvky související s prohlížečem

Nastavení souborů cookies

Soubory cookies jsou životně důležitou součástí technologie ve vašem prohlížeči a slouží ke zlepšení prostředí při používání internetu.

Pokud například na určitém webu nastavíte předvolený jazyk, soubory cookies pomohou prohlížeči zapamatovat si tuto volbu. Některé nebo všechny soubory cookies můžete též zablokovat, to ale může vést k narušení fungování některých funkcí na internetu.

Mnoho webů například vyžaduje zapnuté soubory cookies, když se chcete přihlásit.

Zásady ochrany osobních údajů
Další informace o tom, jak Refresher používá cookies ke zlepšení služeb
  • Přihlašování – pro účely přihlašování potřebujeme tvoji e-mailovou adresu.
  • Přizpůsobení – pro zjištění toho, co tě zajímá, vytváříme tvůj unikátní profil. Pokud nějaké informace posbíráme, najdeš je ve svých nastaveních soukromí a profil můžeš upravit, změnit nebo celé personalizování vymazat.
Jak změnit nastavení zpracování osobních údajů?

Pokud změníte názor, kdykoliv můžete tyto údaje změnit na adrese https://refresher.cz/nastavenia/sukromie.
Pokud toto okno nechceš vídat, když nás navštívíš z jiného zařízení nebo prohlížeče, přihlas se a tvé preference si zapamatujeme.