Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Sobota 27. 2. 2021 svátek má Alexandr

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Zdraví
10
Simona M.
22. únor 2017, 9:00

Perfektní pizza z tvarohového těsta s množstvím bílkovin a tuky skoro na nule (Recept)

Méně sacharidů, více bílkovin a navíc jednoduchá příprava. Nemusíš se obávat žádného válení ani čekání na kynutí těsta.

Simona M.
22. únor 2017, 9:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Někdo, kdo nemá rád pizzu? Takových lidí opravdu není mnoho. Existuje množství její zdravějších variant od tuňákového těsta přes cuketové až po květákové. Dnes jsme si pro vás připravili další verzi, a to z tvarohu. Obloha už je jen na tobě, takže si můžeš připravit tvou oblíbenou šunkovou, sýrovou či ananasovou pizzu. Všechny ingredience bys měl mít i právě teď doma, takže neváhej a pusť se do toho.

 

INGREDIENCE

na těsto

100 g jemného tvarohu

30 g celozrnné špaldové mouky

1 bílek

sůl

černé koření

 

na oblohu (dle preferencí)

kečup / rajčatový protlak

schwarzwaldská šunka

krůtí šunka

mozzarella

rajčata

rukola

bazalka

oregano

 

Perfektní pizza z tvarohového těsta s množstvím bílkovin a tuky skoro na nule (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP 

Všechny suroviny smícháme na hladké těsto. Rozetřeme ho na pečicí papír do tvaru kruhu. Můžeme si pomoci tím, že si na papír obkreslíme kruh např. podle dortové formy. Těsto natřeme kečupem nebo rajčatovým protlakem smíchaným se sušenou bazalkou a oregánem. Podle chuti přidáme šunku, sýr, zeleninu... Pizzu pečeme 20-25 minut na 200 °C.

 

Perfektní pizza z tvarohového těsta s množstvím bílkovin a tuky skoro na nule (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Perfektní pizza z tvarohového těsta s množstvím bílkovin a tuky skoro na nule (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Perfektní pizza z tvarohového těsta s množstvím bílkovin a tuky skoro na nule (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Perfektní pizza z tvarohového těsta s množstvím bílkovin a tuky skoro na nule (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Perfektní pizza z tvarohového těsta s množstvím bílkovin a tuky skoro na nule (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Perfektní pizza z tvarohového těsta s množstvím bílkovin a tuky skoro na nule (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Perfektní pizza z tvarohového těsta s množstvím bílkovin a tuky skoro na nule (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

Pokud se ti recept podaří, sledujeme i #fitcult na Instagramu. Fotku určitě nezapomeň označit naším hashtagem.

 

NUTRIČNÍ HODNOTY

(bez oblohy)

Kalorie: 191

Bílkoviny: 19 g

Sacharidy: 26 g (z toho vláknina 3 g)

Tuky: 1 g

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
NAHORU
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.