Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Středa 14. 4. 2021 svátek má Vincenc

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?

Bezlepkové a bezlaktózové čokoládové brownies se super nutričními hodnotami (Recept)

Měkoučké čokoládové brownie bez lepku či laktózy. Potěší tě skvělá chuť s ještě lepšími nutričními hodnotami.

30. březen 2017, 0:24 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví
0
Simona M.
30. březen 2017, 0:24

Bezlepkové a bezlaktózové čokoládové brownies se super nutričními hodnotami (Recept)

Měkoučké čokoládové brownie bez lepku či laktózy. Potěší tě skvělá chuť s ještě lepšími nutričními hodnotami.

Simona M.
30. březen 2017, 0:24
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Brownies si zkrátka musíš zamilovat. Čokoláda s čokoládou ani nemůže chutnat špatně. V dnešní verzi jsme běžnou mouku zaměnili za kokosovou. Obsahuje hodně vlákniny a méně sacharidů než ta obyčejná. Právě díky této mouce jsou brownies nadýchané a jemné. Pro vyšší obsah bílkovin jsme nezapomněli ani na protein, ale když ho vynecháš, nic nezkazíš. Do těsta můžeš přihodit i oříšky nebo větší množství čokolády.

 

INGREDIENCE

3 vajíčka

50 g kokosové mouky

30 g kakaa

1 odměrka proteinu (vynechat u bezlaktózové verze)

50 g jablkového pyré (dětská výživa)

20 g kokosového oleje

100 ml vody

sladidlo podle chuti (použili jsme 40 ml javorového sirupu a stévii)

1/2 ČL vanilkového extraktu

1 ČL kypřícího prášku

30 g kvalitní horké čokolády

 

Bezlepkové a bezlaktózové čokoládové brownies se super nutričními hodnotami (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Vajíčka si našleháme s kokosovým olejem. Dále přilijeme javorový sirup, vanilkový extrakt, vodu a jablečné pyré. Postupně vmícháváme protein, kokosovou mouku, kakao, kypřící prášek a stévii. Na závěr přimícháme do těsta kousky kvalitní hořké čokolády. Brownies pečeme 30 minut na 180 °C. Před podáváním můžeme polít čokoládovým sirupem.

 

Bezlepkové a bezlaktózové čokoládové brownies se super nutričními hodnotami (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Bezlepkové a bezlaktózové čokoládové brownies se super nutričními hodnotami (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

Bezlepkové a bezlaktózové čokoládové brownies se super nutričními hodnotami (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Bezlepkové a bezlaktózové čokoládové brownies se super nutričními hodnotami (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Bezlepkové a bezlaktózové čokoládové brownies se super nutričními hodnotami (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Bezlepkové a bezlaktózové čokoládové brownies se super nutričními hodnotami (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

NUTRIČNÍ INFORMACE

(na 1 kousek, z celkového množství jich vyjde 16)

Kalorie: 63

Bílkoviny: 4 g

Sacharidy: 6 g

Tuky: 3 g

 

Pokud se ti recept podaří, věz, že sledujeme i #fitcult na Instagramu. Fotku určitě nezapomeň označit naším hashtagem.
  
Fitness Marlenku, pudinkové řezy, skvělý makovník, Raffaello dort a další fitness recepty najdeš i v našem novém e-booku. Kromě zdravých receptů i tipy a rady do kuchyně & fakta o výživě.

UKAŽ E-BOOK!

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
NAHORU
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
1 Registrace očkování Covid 65+: Jak se zaregistrovat a kdy přijde řada na mladší ročníky
2 Jakou rychlostí se očkuje ve tvém kraji a jak si vedeme v porovnání s okolními státy
3 Dvě ženy znásilnil a poté uškrtil. Vrah, který loni řádil na Semilsku, nyní od soudu odešel s doživotím
4 V Česku se objevil první případ jihoafrické mutace koronaviru u plně očkované osoby
5 V Minnesotě policistka zastřelila dalšího Afroameričana. Chtěla prý použít paralyzér, ale omylem vytáhla zbraň
1 Registrace očkování Covid 65+: Jak se zaregistrovat a kdy přijde řada na mladší ročníky
2 Pohřeb Petra Kellnera: Rozloučení proběhlo v jeho vile v Dejvicích, rakev měl obloženou mechem
3 Jakou rychlostí se očkuje ve tvém kraji a jak si vedeme v porovnání s okolními státy
4 V Minnesotě policistka zastřelila dalšího Afroameričana. Chtěla prý použít paralyzér, ale omylem vytáhla zbraň
5 Dvě ženy znásilnil a poté uškrtil. Vrah, který loni řádil na Semilsku, nyní od soudu odešel s doživotím
1 Rektální testování dětí: Arenberger jej chtěl povolit, zděšený Plaga psal Babišovi
2 Pohřeb Petra Kellnera: Rozloučení proběhlo v jeho vile v Dejvicích, rakev měl obloženou mechem
3 Registrace očkování Covid 65+: Jak se zaregistrovat a kdy přijde řada na mladší ročníky
4 Data z Izraele přinesla špatnou zprávu: Vakcína od Pfizeru nemusí stačit na jihoafrickou mutaci
5 V patnácti jí řekli, že je pro modeling moc „tlustá.“ Dnes česká modelka Jana Plesníková pracuje po celém světě (Rozhovor)
1 Jasminu Alagič znechutil vlastní manžel Rytmus i komička Simona: Drahý Paťko, svou reakcí jsi za ní skočil na dno
2 Vláda udělila výjimky pohybu pro některé okresy. V této mapě zjistíš, které to jsou
3 Obrysy křivek i odhalené pozadí. Značka Mugler představila pokračování sexappealem nabité kolekce jaro/léto 2021
4 Rektální testování dětí: Arenberger jej chtěl povolit, zděšený Plaga psal Babišovi
5 Sčítání lidu 2021: Jak vyplnit formulář, kde jej sehnat a na co se připravit
více z témy zdraví
Vědci z WHO našli nejpravděpodobnější příčinu vzniku koronaviruVědci z WHO našli nejpravděpodobnější příčinu vzniku koronaviru
Sluneční paprsky zabíjejí koronavirus osminásobně rychleji, než se předpokládalo, tvrdí vědciSluneční paprsky zabíjejí koronavirus osminásobně rychleji, než se předpokládalo, tvrdí vědci
Do roka budou stávající vakcíny proti koronaviru neúčinné, varují vědciDo roka budou stávající vakcíny proti koronaviru neúčinné, varují vědci
více článků
Sponzorované články
Největší skandál v historii britské vlády: Ministr obrany se oddával večírkům, drogám a milenkámNejvětší skandál v historii britské vlády: Ministr obrany se oddával večírkům, drogám a milenkám
Nápady středoškoláků, o kterých ještě uslyšíme. Vyber z 10 projektů ten nejlepšíNápady středoškoláků, o kterých ještě uslyšíme. Vyber z 10 projektů ten nejlepší
Může pití alkoholu přispět ke vzniku rakoviny?Může pití alkoholu přispět ke vzniku rakoviny?
více článků
Další news
před 33 minutami
Janek Rubeš odhaluje další nekalou praktiku: Takto funguje Rychlá hra TV Barrandov.
před 2 hodinami
Pokračování komedie Hitman's Bodyguard dostává první trailer. Ryan Reynolds v něm pomáhá Salmě Hayek s chladnokrevným zabíjením.
více news
Mohlo by tě zajímat
Netradiční košíčky s dýňovým krémem (Recept)Netradiční košíčky s dýňovým krémem (Recept)
Linecké koláčky na Vánoce nemohou chybět! Připrav si zdravější verzi s nižším množstvím kalorií (Recept)Linecké koláčky na Vánoce nemohou chybět! Připrav si zdravější verzi s nižším množstvím kalorií (Recept)
Kombinace čokolády a oříšků nikdy nezklame. Zkus tyto čokoládové koláčky s pistáciemi (Recept)Kombinace čokolády a oříšků nikdy nezklame. Zkus tyto čokoládové koláčky s pistáciemi (Recept)
Mladíci zavraždili člověka, aby zkusili, jaký je to pocit poslat někoho na onen svět. O měsíc později zmizel jejich kamarádMladíci zavraždili člověka, aby zkusili, jaký je to pocit poslat někoho na onen svět. O měsíc později zmizel jejich kamarád
FOTOREPORT: Staroměstské náměstí se změnilo ve válečnou zónuFOTOREPORT: Staroměstské náměstí se změnilo ve válečnou zónu
Šli jsme na největší filmový festival svého druhu na světě! Sleduj naši reportáž z jubilejního 60. ročníkuŠli jsme na největší filmový festival svého druhu na světě! Sleduj naši reportáž z jubilejního 60. ročníku
Outfit ze sekáče vs. kabelka za 78 000 korun. Co si oblékli mladí Češi a Češky na Prague Fashion Week?Outfit ze sekáče vs. kabelka za 78 000 korun. Co si oblékli mladí Češi a Češky na Prague Fashion Week?
Co si obléká Paulie Garand na shows a co zvláštního ukázal fanoušek Restovi? Sleduj nový díl REFRESHER BackstageCo si obléká Paulie Garand na shows a co zvláštního ukázal fanoušek Restovi? Sleduj nový díl REFRESHER Backstage
Přejít na úvodní stránku
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.