Bounty tyčinky jsme tu už měli.. A což takhle fit bounty dort? Potěší tě skvělou chutí, dostatkem bílkovin a nižším obsahem sacharidů.
Pamatujete si na náš recept v podobě známých Bounty tyčinek? S tímto dortem možná i zapomenete, že nějaké Bounty tyčinky existují! Křupavé těsto, krémová kokosová náplň s čokoládou nahoře. Dokonce si na ní pochutnají i ti, kteří zdravý životní styl příliš nemají v oblibě. Při její přípravě nebudeme potřebovat žádný cukr, bílou mouku a ani olej. Do těsta jsme použili protein pro vyšší obsah bílkovin (a lepší chuť). Pokud protein nepoužíváte, klidně jej můžete vynechat, ale tím logicky přijdete o vyváženější nutriční hodnoty receptu a vyšší podíl bílkovin.
INGREDIENCE
na korpus
70g špaldové mouky
40g kokosu
1 vejce
1 odměrka proteinu (můžeme vynechat)
stévie (libovolné sladidlo podle chuti)
trocha vody
na náplň
250g jemného tvarohu
140g řeckého jogurtu
40g kokosu
1 vejce
stévie (libovolné sladidlo podle chuti)
na polevu
30g kvalitní hořké čokolády (pokud chceme hrubší vrstvu, použijeme více)
1 ČL kokosového oleje
POSTUP
Nejdříve si připravíme korpus. Všechny suroviny smícháme a přiléváme vodu podle konzistence. Těsto by mělo být tužší konzistence. Prsty ho rozmačkáme na dno dortové formy (průměr 20 cm). Náplň si připravíme smícháním všech surovin. Rozetřeme ji na připravený korpus a pečeme 40 minut na 180 °C. Na polevu si rozpustíme čokoládu s kokosovým olejem. Čokoládu rozetřeme na vychladlý koláč, který dáme ztuhnout alespoň na dvě hodiny do chladničky. Před podáváním můžeme dort posypat kokosem.
Kokosové produkty KOSPA použité v tomto receptu si můžete koupit v obchodech DM drogerie ve vašem městě. A nezapomeňte, pokud se vám recept podaří, sledujeme hashtag #fitcult na Instagramu.
NUTRIČNÍ HODNOTY
(na 1 kousek, celý dort rozkrájíme na 8 častí)
Kalorie: 180
Bílkoviny: 11g
Sacharidy: 10g
Tuky: 10g
