Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Středa 14. 4. 2021 svátek má Vincenc

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?

Šťavnatý makovník bez mouky s vyváženými nutričními hodnotami a množstvím vlákniny (Recept)

Perfektní koláček bez mouky, plný máku, jablek a tvarohu. Těšit se můžeš na výbornou chuť a ještě lepší nutriční hodnoty.

26. říjen 2016, 8:49 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví
2
Simona M.
26. říjen 2016, 8:49

Šťavnatý makovník bez mouky s vyváženými nutričními hodnotami a množstvím vlákniny (Recept)

Perfektní koláček bez mouky, plný máku, jablek a tvarohu. Těšit se můžeš na výbornou chuť a ještě lepší nutriční hodnoty.

Simona M.
26. říjen 2016, 8:49
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Dnes představujeme milovníkům máku recept na jejich nový oblíbený koláč. Mouku jsme nahradili mákem, který patří k výživově nejhodnotnějším potravinám. Obsahuje hojné množství zdravých tuků, vápníku (mnohem více než mléko), minerálů a vitamínů. Na 100 g obsahuje až 18 g bílkovin a 19,5 g vlákniny! Určitě bychom ho měli zařadit do každodenního jídelníčku, a začít s tímto koláčkům vůbec není špatný nápad. Kombinací máku, jablek a skořice je skvělá chuť zaručena.

 

INGREDIENCE

150 g mletého máku

3 vajíčka

150 g jemného tvarohu

3 jablka (přibližně 400 g)

1 ČL skořice

1 ČL kypřícího prášku

1/2 ČL vanilkového extraktu

stévie (libovolné sladidlo dle chuti)

 

Šťavnatý makovník bez mouky s vyváženými nutričními hodnotami a množstvím vlákniny (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Žloutky si oddělíme od bílků. 2 jablka oloupeme, nastrouháme nahrubo, přidáme k žloutkům a pořádně promícháme. Postupně přimícháme tvaroh, mák, skořici, kypřící prášek, vanilkový extrakt a na závěr dosladíme podle chuti. Bílky vyšleháme do tuhého sněhu. Makovou směs po částech a jemně vmícháváme do vyšlehaného sněhu. Těsto vylijeme do vymazané dortové formy (použila jsem formu o průměru 24 cm, ale může být i menší). Navrch koláče poklademe na měsíčky nakrájené jablko. Pečeme na 180 °C asi 40 minut.

 

Šťavnatý makovník bez mouky s vyváženými nutričními hodnotami a množstvím vlákniny (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Šťavnatý makovník bez mouky s vyváženými nutričními hodnotami a množstvím vlákniny (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Šťavnatý makovník bez mouky s vyváženými nutričními hodnotami a množstvím vlákniny (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

Šťavnatý makovník bez mouky s vyváženými nutričními hodnotami a množstvím vlákniny (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

Šťavnatý makovník bez mouky s vyváženými nutričními hodnotami a množstvím vlákniny (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Šťavnatý makovník bez mouky s vyváženými nutričními hodnotami a množstvím vlákniny (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

NUTRIČNÍ INFORMACE

(na 1 kousek, z celkového množství jich bude 10)

Kalorie: 130

Bílkoviny: 7 g

Sacharidy: 10 g (z toho vláknina 4 g)

Tuky: 8 g 

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
NAHORU
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
1 Registrace očkování Covid 65+: Jak se zaregistrovat a kdy přijde řada na mladší ročníky
2 Jakou rychlostí se očkuje ve tvém kraji a jak si vedeme v porovnání s okolními státy
3 Dvě ženy znásilnil a poté uškrtil. Vrah, který loni řádil na Semilsku, nyní od soudu odešel s doživotím
4 Sčítání lidu 2021: Jak vyplnit formulář, kde jej sehnat a na co se připravit
5 Janek Rubeš odhaluje další nekalou praktiku: Takto funguje Rychlá hra TV Barrandov
1 Registrace očkování Covid 65+: Jak se zaregistrovat a kdy přijde řada na mladší ročníky
2 Jakou rychlostí se očkuje ve tvém kraji a jak si vedeme v porovnání s okolními státy
3 Dvě ženy znásilnil a poté uškrtil. Vrah, který loni řádil na Semilsku, nyní od soudu odešel s doživotím
4 V Minnesotě policistka zastřelila dalšího Afroameričana. Chtěla prý použít paralyzér, ale omylem vytáhla zbraň
5 VIDEO: Policisté se vysmáli Jakubovi, který upozornil na muže bez roušky. Jeho kamaráda označili vulgárním výrazem
1 Rektální testování dětí: Arenberger jej chtěl povolit, zděšený Plaga psal Babišovi
2 Pohřeb Petra Kellnera: Rozloučení proběhlo v jeho vile v Dejvicích, rakev měl obloženou mechem
3 Registrace očkování Covid 65+: Jak se zaregistrovat a kdy přijde řada na mladší ročníky
4 Data z Izraele přinesla špatnou zprávu: Vakcína od Pfizeru nemusí stačit na jihoafrickou mutaci
5 V patnácti jí řekli, že je pro modeling moc „tlustá.“ Dnes česká modelka Jana Plesníková pracuje po celém světě (Rozhovor)
1 Jasminu Alagič znechutil vlastní manžel Rytmus i komička Simona: Drahý Paťko, svou reakcí jsi za ní skočil na dno
2 Vláda udělila výjimky pohybu pro některé okresy. V této mapě zjistíš, které to jsou
3 Obrysy křivek i odhalené pozadí. Značka Mugler představila pokračování sexappealem nabité kolekce jaro/léto 2021
4 Rektální testování dětí: Arenberger jej chtěl povolit, zděšený Plaga psal Babišovi
5 Sčítání lidu 2021: Jak vyplnit formulář, kde jej sehnat a na co se připravit
více z témy zdraví
Vědci z WHO našli nejpravděpodobnější příčinu vzniku koronaviruVědci z WHO našli nejpravděpodobnější příčinu vzniku koronaviru
Sluneční paprsky zabíjejí koronavirus osminásobně rychleji, než se předpokládalo, tvrdí vědciSluneční paprsky zabíjejí koronavirus osminásobně rychleji, než se předpokládalo, tvrdí vědci
Americké úřady doporučují pozastavit očkování vakcínou společnosti Johnson & Johnson. Registrují případy krevních sraženin Americké úřady doporučují pozastavit očkování vakcínou společnosti Johnson & Johnson. Registrují případy krevních sraženin
více článků
Sponzorované články
Nosí je Kanye West, Pharrell i tvůj děda, a mají zápis v Guinnessovce. Představujeme legendární tenisky adidas Stan SmithNosí je Kanye West, Pharrell i tvůj děda, a mají zápis v Guinnessovce. Představujeme legendární tenisky adidas Stan Smith
Nový, nebo repasovaný iPhone? Jak zjistit, o jaký iPhone se jedná?Nový, nebo repasovaný iPhone? Jak zjistit, o jaký iPhone se jedná?
Největší skandál v historii britské vlády: Ministr obrany se oddával večírkům, drogám a milenkámNejvětší skandál v historii britské vlády: Ministr obrany se oddával večírkům, drogám a milenkám
více článků
Další news více news
Mohlo by tě zajímat
Netradiční košíčky s dýňovým krémem (Recept)Netradiční košíčky s dýňovým krémem (Recept)
Linecké koláčky na Vánoce nemohou chybět! Připrav si zdravější verzi s nižším množstvím kalorií (Recept)Linecké koláčky na Vánoce nemohou chybět! Připrav si zdravější verzi s nižším množstvím kalorií (Recept)
Šťavnaté jablečné sušenky s arašídovým máslem (Recept)Šťavnaté jablečné sušenky s arašídovým máslem (Recept)
Mladíci zavraždili člověka, aby zkusili, jaký je to pocit poslat někoho na onen svět. O měsíc později zmizel jejich kamarádMladíci zavraždili člověka, aby zkusili, jaký je to pocit poslat někoho na onen svět. O měsíc později zmizel jejich kamarád
FOTOREPORT: Staroměstské náměstí se změnilo ve válečnou zónuFOTOREPORT: Staroměstské náměstí se změnilo ve válečnou zónu
Šli jsme na největší filmový festival svého druhu na světě! Sleduj naši reportáž z jubilejního 60. ročníkuŠli jsme na největší filmový festival svého druhu na světě! Sleduj naši reportáž z jubilejního 60. ročníku
Outfit ze sekáče vs. kabelka za 78 000 korun. Co si oblékli mladí Češi a Češky na Prague Fashion Week?Outfit ze sekáče vs. kabelka za 78 000 korun. Co si oblékli mladí Češi a Češky na Prague Fashion Week?
Co si obléká Paulie Garand na shows a co zvláštního ukázal fanoušek Restovi? Sleduj nový díl REFRESHER BackstageCo si obléká Paulie Garand na shows a co zvláštního ukázal fanoušek Restovi? Sleduj nový díl REFRESHER Backstage
Přejít na úvodní stránku
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.