Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Úterý 26. 1. 2021 svátek má Zora

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Zdraví
0
Simona M.
5. prosinec 2016, 14:10

Návrat do dětství aneb jednoduchá, ale skvělá krupicová kaše (Recept)

Oblíbené jídlo z dětství v trochu vylepšené verzi, kterou i nyní rád zařadíš do svého každodenního jídelníčku.

Simona M.
5. prosinec 2016, 14:10
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Ovesná kaše k snídani je asi klasika mnoha z vás, ale občas si to žádá změnu. Dnes si připravíme krupicovou kaši, ale v mírně zdravější verzi, která se hodí i do fitness jídelníčku. Absolutně jednoduchý recept, ale zároveň extrémně chutný. Použijeme celozrnnou krupici a nevynecháme ani protein pro nějaký ten obsah bílkovin. Navrch krupice patří máslo, ale pokud chceme, můžeme jej vynechat nebo nahradit kokosovým olejem. Na posypání jsme použili Schoko, produkt, který můžeš najít v drogeriích DM ve tvém městě. Jde o „granko“ (směs kokosového cukru, plnotučného kakaa, pravé vanilky, skořice a mořské soli) v bio kvalitě. Zajímala nás chuť a musíme říci, že chutná opravdu dobře.

 

 

INGREDIENCE

na krupici

60 g špaldové celozrnné krupice

300 ml kokosového mléka (můžete nahradit i obyčejným nebo vodou)

1/2 odměrky vanilkového proteinu

 

na posyp

Schoko

skořicový cukr

kakao s cukrem

 

Návrat do dětství aneb jednoduchá, ale skvělá krupicová kaše (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Proteinový prášek rozmícháme v troše mléka (nejlépe v shakeru) a vylijeme ho do hrnce. Přidáme zbylé mléko, krupici a povaříme až do zhoustnutí. Hotovou kaši posypeme Schokem, skořicovým cukrem, nebo kakaem a cukrem.

 

Návrat do dětství aneb jednoduchá, ale skvělá krupicová kaše (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Návrat do dětství aneb jednoduchá, ale skvělá krupicová kaše (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Návrat do dětství aneb jednoduchá, ale skvělá krupicová kaše (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Návrat do dětství aneb jednoduchá, ale skvělá krupicová kaše (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Návrat do dětství aneb jednoduchá, ale skvělá krupicová kaše (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

Pokud se ti recept podaří, sledujeme i #fitcult na Instagramu. Fotku určitě nezapomeň označit právě tímto hashtagem!

 

NUTRIČNÍ INFORMACE

na celkové množství (1 porce)

Kalorie: 331

Bílkoviny: 20 g

Sacharidy: 52 g

Tuky: 6 g

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
NAHORU
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.