Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Neděle 17. 10. 2021 svátek má Hedvika, Heda

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Dnes populární články
Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku kulturistiky chodí o berlích Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku…
Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od Burberry, Gucci kabelky nebo kašmírové svetry za pár korun Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od…
Divoká soulož a ukájení bez studu před plnou ložnicí soutěžících. Latinskoamerické Too Hot to Handle ztrácí všechny zábrany Divoká soulož a ukájení bez studu před plnou ložnicí…
Čekala na Lamborghini, přišla pro ni kriminálka: Ať mi alespoň follow dají, křičela Plačková, když ji brali v poutech Čekala na Lamborghini, přišla pro ni kriminálka: Ať mi alespoň…
Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž předčasné ukončení bolí nejvíce Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž…
Vraždící sestry nutily dívky k prostituci. Zakazovaly jim ale orální sex, který považovaly za hříšný Vraždící sestry nutily dívky k prostituci. Zakazovaly jim ale…
Zdraví

Tvarohovo-krupicový koláč s jahodami má minimum kalorií a 5 gramů bílkovin v jednom kousku (Recept)

Šťavnatý a jednoduchý koláč, na který potřebuješ jen pár ingrediencí. Jeden kousek má jen 50 kalorií (z toho 5 g bílkovin), takže si ho můžeš opravdu bez obav dopřát.

Simona M.
15. červen 2017, 8:15 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví
0
Simona M.
15. červen 2017, 8:15

Tvarohovo-krupicový koláč s jahodami má minimum kalorií a 5 gramů bílkovin v jednom kousku (Recept)

Šťavnatý a jednoduchý koláč, na který potřebuješ jen pár ingrediencí. Jeden kousek má jen 50 kalorií (z toho 5 g bílkovin), takže si ho můžeš opravdu bez obav dopřát.

Simona M.
15. červen 2017, 8:15
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Fantastické nutriční hodnoty (pouze 50 kalorií, minimum tuku a slušný obsah bílkovin), jednoduchá příprava, málo ingrediencí a super chuť. To vše v sobě spojuje tento koláček. Je ideální na léto, protože je velmi šťavnatý a osvěžující. Použili jsme čerstvé jahody, ale výborné by byly i borůvky nebo jiné drobné ovoce. Rychle do kuchyně, ať si ho můžeš vychutnat co nejdříve.

 

Jen pro potenciální komentující doplníme jednu podstatnou věc. Pokud napíšeme, že je bez nebo s minimem tuku, neznamená to, že tuky jsou špatné. Tuky jsou v jídelníčku extrémně důležité a říkáme to v několika článcích. Při tom kvantu receptů, které máme, jsou recepty s nižším množstvím sacharidů a vyšším množstvím tuků, ale i naopak. Je už na člověku a jeho osobních preferencích, jak vynaloží se svým kalorickým příjmem a zda naplní tuky díky receptu, zda je naplní jinými zdroji ve své stravě, zda přijímá více tuků a či více sacharidů. Vybere si každý. Problémem je spíše je mentalita lidí, kteří když vidí „recept s minimem tuků“, tak si to přeloží jako „tuky jsou smrt!“ 

 

INGREDIENCE

500 g jemného tvarohu

60 g krupice

120 ml mléka

2 vejce

200 g jahod

sladidlo dle chuti

 

Tvarohovo-krupicový koláč s jahodami má minimum kalorií a 5 gramů bílkovin v jednom kousku (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Krupici zalijeme mlékem, promícháme a necháme chvíli odstát. Zatím si vymícháme tvaroh s vajíčky a sladidlem dohladka. Do tvarohu přilijeme krupicovou směs a pořádně promícháme. Na závěr vmícháme nadrobno nakrájené jahody. Koláč pečeme ve formě (20x20 cm) vystlané pečicím papírem přibližně 45 minut na 180 °C. Koláč necháme před krájením vychladnout nejméně 4 hodiny.

 

Tvarohovo-krupicový koláč s jahodami má minimum kalorií a 5 gramů bílkovin v jednom kousku (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Tvarohovo-krupicový koláč s jahodami má minimum kalorií a 5 gramů bílkovin v jednom kousku (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Tvarohovo-krupicový koláč s jahodami má minimum kalorií a 5 gramů bílkovin v jednom kousku (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Tvarohovo-krupicový koláč s jahodami má minimum kalorií a 5 gramů bílkovin v jednom kousku (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Tvarohovo-krupicový koláč s jahodami má minimum kalorií a 5 gramů bílkovin v jednom kousku (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Tvarohovo-krupicový koláč s jahodami má minimum kalorií a 5 gramů bílkovin v jednom kousku (Recept)
Zdroj: Simona Malková

  

NUTRIČNÍ INFORMACE

na 1 kousek (celý koláč rozkrájíme na 16 částí)

Kalorie: 50

Bílkoviny: 5 g

Sacharidy: 5 g

Tuky: 1 g

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
NAHORU
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
Více z tématu zdraví
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Dnes populární články
Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku kulturistiky chodí o berlích Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku…
Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od Burberry, Gucci kabelky nebo kašmírové svetry za pár korun Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od…
Divoká soulož a ukájení bez studu před plnou ložnicí soutěžících. Latinskoamerické Too Hot to Handle ztrácí všechny zábrany Divoká soulož a ukájení bez studu před plnou ložnicí soutěžících.…
Čekala na Lamborghini, přišla pro ni kriminálka: Ať mi alespoň follow dají, křičela Plačková, když ji brali v poutech Čekala na Lamborghini, přišla pro ni kriminálka: Ať mi alespoň follow…
Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž předčasné ukončení bolí nejvíce Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž…
Vraždící sestry nutily dívky k prostituci. Zakazovaly jim ale orální sex, který považovaly za hříšný Vraždící sestry nutily dívky k prostituci. Zakazovaly jim ale orální…
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.
Zavřít