Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Pátek 26. 2. 2021 svátek má Dorota

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Zdraví
0
Simona M.
23. srpen 2017, 10:15

Skvělý tvarohovo mandarinkový koláč s chia semínky, ve kterém dominují bílkoviny (Recept)

Může to být jednodušší? Vše smíchat, nechat upéct a můžeš si vychutnávat tento šťavnatý koláček. Nezklame tě ani super nutričními hodnotami, kde bílkoviny převyšují sacharidy.

Simona M.
23. srpen 2017, 10:15
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Zejména v létě se chce málokomu péct a trávit v kuchyni hodně času. Chuť na něco dobrého a sladkého by však byla, takže určitě vyzkoušej tento recept. Následující koláček mohou i celiaci, protože se obejdeme bez mouky. Koláček je jako stvořený k letnímu horkému počasí a nejlépe chutná samozřejmě vychlazený. Navrch jsme použili mandarinky, ale chutné bude určitě i jakékoli jiné ovoce.

 

INGREDIENCE

250 g jemného tvarohu
140 g řeckého jogurtu
2 vajíčka
10 g chia semínek
20 g kokosu
10 g kokosové mouky (můžeme nahradit kokosem)
sladidlo dle chuti (stévie)
80 g konzervovaných mandarinek

 

Skvělý tvarohovo mandarinkový koláč s chia semínky, ve kterém dominují bílkoviny (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Všechny ingredience kromě mandarinek důkladně smícháme. Tvarohovou směs vlijeme do plechu (rozměr 20x20 cm) vyloženého pečícím papírem. Navrch naskládáme mandarinky a koláč pečeme 45 minut na 180° C.

 

Skvělý tvarohovo mandarinkový koláč s chia semínky, ve kterém dominují bílkoviny (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Skvělý tvarohovo mandarinkový koláč s chia semínky, ve kterém dominují bílkoviny (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Skvělý tvarohovo mandarinkový koláč s chia semínky, ve kterém dominují bílkoviny (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Skvělý tvarohovo mandarinkový koláč s chia semínky, ve kterém dominují bílkoviny (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Skvělý tvarohovo mandarinkový koláč s chia semínky, ve kterém dominují bílkoviny (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Skvělý tvarohovo mandarinkový koláč s chia semínky, ve kterém dominují bílkoviny (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

NUTRIČNÍ INFORMACE

(na 1 kousek, celý koláč rozkrájíme na 9 dílů)
Kalorie: 72
Bílkoviny: 7 g
Sacharidy: 5 g
Tuky: 3 g

 

 

Pokud se ti recept podaří, věz, že sledujeme i #fitcult na Instagramu. Fotku určitě nezapomeň označit naším hashtagem.

  

Fitness Marlenku, pudinkové řezy, skvělý makovník, Raffallo dort a další fitness recepty najdeš i v našem e-booku. Kromě zdravých receptů i tipy a rady do kuchyně & fakta o výživě.

UKAŽ E-BOOK!

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
NAHORU
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.