Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Pondělí 29. 11. 2021 svátek má Zina

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Dnes populární články
Kontrafakt vydává nové album, oznámili datum vydání a ukázali oficiální cover Kontrafakt vydává nové album, oznámili datum vydání a ukázali…
Slabá baterie na chytrém telefonu Xiaomi? Poradíme vám, co dělat Slabá baterie na chytrém telefonu Xiaomi? Poradíme vám, co dělat
Pornoherčka Angel Wicky si prošla rakovinou i zneužíváním na place. Po 12 letech v branži chce pornorevoluci (Rozhovor) Pornoherčka Angel Wicky si prošla rakovinou i zneužíváním na…
Pop art jako styl výzdoby tvého bytu Pop art jako styl výzdoby tvého bytu
KVÍZ: Ke které postavě z Harryho Pottera máš nejblíže? KVÍZ: Ke které postavě z Harryho Pottera máš nejblíže?
Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku kulturistiky chodí o berlích Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku…
Zdraví

Majster Slovenska v maratóne Sahajda: Raz som nedokončil 3-kilometrové preteky, nohy mi úplne „vypli“ (Rozhovor)

„V minulosti dostali masáž a stravu zadarmo len tí najlepší, ostatní si museli platiť,“ hovorí Tibor Sahajda, ktorý nám prezradil aj to, čo fanúšikovia maratónu väčšinou netušia.

Ema Stanovská
24. listopad 2021, 14:30 Čas čtení: 6:22
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Majster Slovenska v maratóne Sahajda: Raz som nedokončil 3-kilometrové preteky, nohy mi úplne „vypli“ (Rozhovor)
Zdroj: so súhlasom Tibora Sahajdu
Zdraví
0
Ema Stanovská
24. listopad 2021, 14:30
Čas čtení: 6:22

Majster Slovenska v maratóne Sahajda: Raz som nedokončil 3-kilometrové preteky, nohy mi úplne „vypli“ (Rozhovor)

„V minulosti dostali masáž a stravu zadarmo len tí najlepší, ostatní si museli platiť,“ hovorí Tibor Sahajda, ktorý nám prezradil aj to, čo fanúšikovia maratónu väčšinou netušia.

Ema Stanovská
24. listopad 2021, 14:30
Čas čtení: 6:22
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Majster Slovenska v maratóne Sahajda: Raz som nedokončil 3-kilometrové preteky, nohy mi úplne „vypli“ (Rozhovor)
Zdroj: so súhlasom Tibora Sahajdu

Tibor Sahajda je trojnásobným majstrom Slovenska v maratóne. Tohtoročný 98. ročník Medzinárodného maratónu mieru zabehol v čase 2:22:02. Jeho osobný rekord však je 2:15:25. V minulosti trénoval v Keni a Maroku s najlepšími svetovými vytrvalcami. V rozhovore pre Refresher prezradil, ako vyzerá jeho tréning, ako znášal covid, či panuje medzi bežcami rivalita, čo robí, keď potrebuje ísť počas maratónu na záchod, a čo by poradil rekreačnému bežcovi.

 

Už máte za dnešok zabehnuté?

Čiastočne. Dnes mám už za sebou 12 kilometrov a večer ma ešte čaká voľný beh, to je ďalších 12 kilometrov. Včera som mal intervalový tréning s trénerom, dnes som si preto dal taký voľnejší deň. 

 

Ak 24 kilometrov je voľnejší deň, ako vyzerá váš štandardný tréning?

To záleží na tom, či ma čakajú nejaké preteky. Máme to zvyčajne rozdelené na špeciálny a objemový tréning. Ten špeciálny pozostáva z intervalových úsekov, napríklad včera sme behali 12-krát po 600 metrov v určitom tempe. No s rozklusom a výklusom nabehám za tréning aj 20 kilometrov.

 

Zdroj: so súhlasom Tibora Sahajdu

 

Tieto tri dni ma čakajú regeneračné behy na vytrvalosť, voľné behy zamerané na tepovú frekvenciu a na štvrtý deň máme zas intervaly alebo dlhý beh. Objemová príprava býva zväčša počas zimnej sezóny, keď sa nepripravujeme na žiadne preteky. Vtedy nabehávam čo najviac kilometrov, idem viac do únavy.

 

Koľko kilometrov v priemere nabeháte týždenne?

Vyše 160 – 170 kilometrov. Tréner chce, aby som behal 800 kilometrov mesačne, ale to len počas jedného mesiaca v čase zimnej prípravy. Potom už ideme do rýchlosti. Moja norma je 500 až 600 kilometrov mesačne.

 

Maratónci majú teda podobne ako futbalisti letnú a zimnú prípravu?

Áno, hlavná príprava je zimná a z nej potom maratónec ťaží celý rok, najmä na pretekoch. Bývajú aj zimné preteky, aj tento rok v novembri som sa mal na jednom zúčastniť. Pre zdravotné problémy som to však napokon musel vzdať.

 

Aké zdravotné problémy?

Dýchavičnosť. Mal som postcovidové stavy. Covid som prekonal už druhýkrát. Niekedy pri väčšej intenzite tréningu cítim, že ho neviem predýchať. Už ma to trápi asi mesiac a pol. 

 

Mali ste ťažký priebeh?

Článek pro předplatitele REFRESHER+75% článku dočítajú len predplatitelia. Pridaj sa medzi nich a podpor kvalitný obsah!Odomkni všetký články na REFRESHERi s predplatnýmPodpor kvalitný obsah a dočítaj článok s predplatným REFRESHER+Tento článok dočítajú iba predplatitelia. Pridaj sa k námUff... Tento článok sme zamkli. Pridaj sa k tisícom predplatiteľov REFRESHER+ a čítaj ďalej.Toto musíš dočítať! Stať sa predplatiteľom REFRESHER+ je easy
PŘIDEJ SE K PŘEDPLATITELŮMUŽ MÁM PŘEDPLATNÉ: PŘIHLÁSIT SE
nebo Odemkni článek přes SMS
Pošli SMS na 90211 s textem CLANEK 106468 a dočti tento článek.
Cena SMS za otevření článků je 89 Kč s DPH. Jak to funguje?
POSLAT SMS

Čo sa dozvieš po odomknutí?

  • Ako znášal covid-19 a či je problém s dýchaním medzi športovcami častý.
  • Prečo nedokončil 3-kilometrové preteky.
  • Čo robí, keď potrebuje počas behu na záchod.
  • Či panuje medzi maratónskymi bežcami rivalita.
  • Ako v minulosti motivovali „menej výkonných“ bežcov.
  • Ako sa pripravuje na maratón.
  • Či podľa neho beh ničí kolená.
  • Čo by poradil rekreačným bežcom, aby nestratili motiváciu.

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Náhledový obrázek: So súhlasom Tibora Sahajdu
NAHORU
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
Více z tématu zdraví
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news
před 43 minutami
před 51 minutami
K Zemi letí dvě komety. Jednu z nich už po průletu pozemšťané nikdy neuvidí.
před 58 minutami
více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Dnes populární články
Kontrafakt vydává nové album, oznámili datum vydání a ukázali oficiální cover Kontrafakt vydává nové album, oznámili datum vydání a ukázali…
Slabá baterie na chytrém telefonu Xiaomi? Poradíme vám, co dělat Slabá baterie na chytrém telefonu Xiaomi? Poradíme vám, co dělat
Pornoherčka Angel Wicky si prošla rakovinou i zneužíváním na place. Po 12 letech v branži chce pornorevoluci (Rozhovor) Pornoherčka Angel Wicky si prošla rakovinou i zneužíváním na place.…
Pop art jako styl výzdoby tvého bytu Pop art jako styl výzdoby tvého bytu
KVÍZ: Ke které postavě z Harryho Pottera máš nejblíže? KVÍZ: Ke které postavě z Harryho Pottera máš nejblíže?
Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku kulturistiky chodí o berlích Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku…
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.
Zavřít