Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Pondělí 17. 1. 2022 svátek má Drahoslav

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Dnes populární články
Z vlastních nechutných pornoscén jí dodnes bývá na zvracení. Toto je nejpopulárnější pornoherečka roku 2021 Z vlastních nechutných pornoscén jí dodnes bývá na zvracení.…
Netradiční vánoční filmy: sexuální orgie v maskách, elfové se samopaly, Kámasútra pod vánočním stromečkem a portrét psychopata Netradiční vánoční filmy: sexuální orgie v maskách, elfové se…
Silvestr 2021 se blíží! Víte, co na sebe na party? Tipy pro ženy i muže Silvestr 2021 se blíží! Víte, co na sebe na party? Tipy pro ženy…
Modelku po party vyhodili z auta mrtvou na chodník. 10 hodin ji měli držet zdrogovanou v bytě, kde ji znásilnili Modelku po party vyhodili z auta mrtvou na chodník. 10 hodin ji…
Můžeš se při tantrické masáži dotknout masérky? Je běžné, že člověk dosáhne orgasmu? Zeptali jsme se profesionálky (Rozhovor) Můžeš se při tantrické masáži dotknout masérky? Je běžné, že…
Slabá baterie na chytrém telefonu Xiaomi? Poradíme vám, co dělat Slabá baterie na chytrém telefonu Xiaomi? Poradíme vám, co dělat
PR zpráva

Tento článek je PR zpráva společnosti Mentis Lab.

Co je PR zpráva?

Článek je dodán kompletně od inzerenta a REFRESHER nezasahoval vůbec, nebo jen minimálně.

Zdraví - Duševní zdraví

Nenech se rozhodit zkouškami ani stresem z práce. Poradíme ti, co zabírá a jak stres zvládnout

Stres není jen otázkou psychiky, ale i fyzického zdraví. Studijní a pracovní povinnosti se ale často neptají. Poradíme ti, jak stres omezit a co ti pomůže ho lépe zvládat.

Sponzorovaný obsah
20. prosinec 2021, 14:07 Čas čtení: 2:32
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Nenech se rozhodit zkouškami ani stresem z práce. Poradíme ti, co zabírá a jak stres zvládnout
Zdroj: Mentis Lab
Zdraví - Duševní zdraví
0
Sponzorovaný obsah
20. prosinec 2021, 14:07
Čas čtení: 2:32

Nenech se rozhodit zkouškami ani stresem z práce. Poradíme ti, co zabírá a jak stres zvládnout

Stres není jen otázkou psychiky, ale i fyzického zdraví. Studijní a pracovní povinnosti se ale často neptají. Poradíme ti, jak stres omezit a co ti pomůže ho lépe zvládat.

Sponzorovaný obsah
20. prosinec 2021, 14:07
Čas čtení: 2:32
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Nenech se rozhodit zkouškami ani stresem z práce. Poradíme ti, co zabírá a jak stres zvládnout
Zdroj: Mentis Lab
Odebírat newsletter REFRESHERu
10 nejlepších článků Refresheru, jednou za týden. Pokud tě emaily přestanou bavit, tak je kdykoli zrušíš. Zadáním emailu souhlasíš s podmínkami portálu.

Všichni víme, že na udržení psychické pohody funguje pohyb na čerstvém vzduchu, vyvážená strava a dostatečný spánek. Někdy nás ale škola a práce zahltí natolik, že nejsme schopní si na sebe udělat dostatek času. Zní ti to povědomě? Pak pro tebe máme několik tipů, jak se stresem naložit, i když nemáš čas na self-care a volno je v nedohlednu.

Snaž se stres eliminovat

Ne, neradíme ti, abys sekl se školou nebo dal výpověď v práci. Jsou ale jednoduché způsoby, jak povinnosti lépe zvládat, aby se stres vůbec nedostavil nebo byl ve zvladatelných mezích. Představíme ti tři, které se nám osvědčily.

Zapomeň na multitasking

Spousta lidí věří, že multitasking dokáže ušetřit čas. Není to ale pravda. Ve skutečnosti vede k větší chybovosti a mozku způsobuje stres. Nutí ho totiž být neustále v pohotovosti, jinak by se v úkolech ztratil. Zaměř se proto vždy jen na jeden úkol a nevyřizuj v mezičase e-maily a ideálně ani telefonáty. Tvůj mozek bude víc v klidu, dokáže se soustředit a díky tomu dokončíš úkol v kratším čase.

Udělej si doma pořádek

Možná tě napadá, co má úklid společného s prací nebo školou? Jsou to hned dvě věci. Pokud se učíš nebo pracuješ z domu a čeká tě nějaký náročný úkol, i domácí práce můžou vypadat zábavněji. Prokrastinace ale vede jen k frustraci z nedokončené práce a od té už je to pouhý krok ke stresu.

 

Odborníci se navíc shodují v tom, že neuspořádaný prostor v nás vyvolává pocity úzkosti, zhoršuje soustředění a schopnost relaxace. Ať už teda doma pracuješ nebo ne, po večerním návratu do uklizeného domova si budeš moct lépe odpočinout. A kvalitní odpočinek je jedním ze zaručených léků na stres.

 

Zdroj: Mentis Lab

Dělej si reálné plány

Všichni víme, že před zkouškami nebo náročným projektem bychom si měli vše dobře rozplánovat. Často si ale děláme takové plány, které není reálné zvládnout. Vždy počítej s tím, že ti do tvého To Do listu mohou přibýt i další nečekané povinnosti, a nikdy ho nenaplň k prasknutí. To Do list plný nesplněných položek by ti přinesl jen další stres.

 

Máš toho tolik, že už teď víš, že to nemůžeš stihnout? Možná se potřebuješ naučit říkat lidem „ne” a sám požádat o pomoc. Nemusíš vždy každému vyhovět a dělat všechno sám. Doby, kdy bylo v kurzu nemít čas a být pořád ve spěchu, už jsou dávno pryč. Víš o tom, že ve Francii firmám dokonce zakázali posílat zaměstnancům e-maily mimo pracovní dobu?

Proti stresu pomůže i příroda

Řekli jsme si, co můžeš pro omezení stresu při práci nebo učení reálně dělat. Další skvělou možností, jak se se stresem vypořádat, jsou přírodní prostředky. Existuje jich celá řada a můžeš je užívat různými způsoby.

 

Nootropika

Nootropika jsou přírodní látky – nejčastěji byliny, které prospívají mozku i celkové psychice. Usnadňují učení, zpracování informací, posilují psychickou odolnost, usnadňují zvládání stresu a napomáhají ke kvalitnějšímu spánku. Příkladem významných nootropik je například rozchodnice růžová, bakopa drobnolistá nebo vitánie snodárná.


Tip: Výtažky z těchto rostlin obsahuje český doplněk stravy Mentis ZEN. Jeho originální receptura dokáže zlepšit paměť, soustředění a obrní tě vůči stresu s téměř okamžitým účinkem.

 

Zdroj: Mentis Lab

Aromaterapie 

Dalším účinným způsobem pro odbourání stresu je aromaterapie s přírodními esenciálními oleji. Dopřát si ji můžeš večer pro hlubší relaxaci, ale i během dne, když potřebuješ uvolnit nahromaděné napětí. Stačí nanést pár kapek na pulzní body (zápěstí, spánky, krční tepny), večer nakapat na polštář, udělat si koupel nebo využít aromalampu či difuzér pro ještě silnější prožitek.

 

Každý olej má ale trochu jiné účinky. Na stres sáhni po pomeranči, levanduli, ylang ylang, vavřínu, pačuli nebo třeba šalvěji muškátové.

 

Pamatuj na to, že dlouhodobý stres není jen otázkou psychiky, ale i fyzického zdraví. Nejdříve se projeví na pleti a vlasech, později ale může způsobit i zdravotní problémy. Snaž se ho proto omezit co nejvíce způsoby, které zvládneš do svého života zařadit.

 

Autorkou článku je Veronika Maleňáková, Filipes Media.

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Náhledový obrázek: Mentis Lab
NAHORU
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
Více z tématu zdraví
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news
před 4 minutami
Zemřela zpěvačka Hana Horká, podlehla covidu.„Sebrali jste mi maminku, jste absolutní odpad,“ vzkázal její syn antivaxerům.
před hodinou
Někdo opět nahlásil bombu na VŠE. Policie musela evakuovat stovky lidí.
více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Dnes populární články
Z vlastních nechutných pornoscén jí dodnes bývá na zvracení. Toto je nejpopulárnější pornoherečka roku 2021 Z vlastních nechutných pornoscén jí dodnes bývá na zvracení. Toto je…
Netradiční vánoční filmy: sexuální orgie v maskách, elfové se samopaly, Kámasútra pod vánočním stromečkem a portrét psychopata Netradiční vánoční filmy: sexuální orgie v maskách, elfové se…
Silvestr 2021 se blíží! Víte, co na sebe na party? Tipy pro ženy i muže Silvestr 2021 se blíží! Víte, co na sebe na party? Tipy pro ženy i…
Modelku po party vyhodili z auta mrtvou na chodník. 10 hodin ji měli držet zdrogovanou v bytě, kde ji znásilnili Modelku po party vyhodili z auta mrtvou na chodník. 10 hodin ji měli…
Můžeš se při tantrické masáži dotknout masérky? Je běžné, že člověk dosáhne orgasmu? Zeptali jsme se profesionálky (Rozhovor) Můžeš se při tantrické masáži dotknout masérky? Je běžné, že člověk…
Slabá baterie na chytrém telefonu Xiaomi? Poradíme vám, co dělat Slabá baterie na chytrém telefonu Xiaomi? Poradíme vám, co dělat
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.
Zavřít