Slyšel*a jsi už o volné menstruaci? Jde o metodu, která může menstruujícím ušetřit spoustu starostí a pomoci jim fyzicky, psychicky i finančně.
Menstruační chudoba není problémem jen v rozvojových zemích. Každý den na světě menstruuje zhruba 800 milionů žen, omezený přístup k hygienickým potřebám má přitom více než polovina z nich. Z nového výzkumu britské organizace ActionAid vyplynulo, že přibližně čtyři z deseti žen, které si v uplynulém roce nemohly dovolit menstruační pomůcky, si nechávaly vložky nebo tampóny déle, než se doporučuje.
Problém sociální nerovnosti funguje tedy na globální bázi. V mnoha zemích dívkám a ženám v období menstruace nezbývá nic jiného než místo školy zůstat doma. Podle zakladatelky webu Kalíšek.cz Ilony Bittnerové tedy vede menstruační chudoba ke znevýhodňování žen mimo jiné i v oblasti vzdělávání.
Právě menstruační chudoba může být jedním z důvodů, proč se ženy uchylují k takzvané volné menstruaci. O tom, co vlastně metoda volné menstruace je a jaké jsou další důvody, proč ji ženy zkoušejí, jsme mluvili s osobní trenérkou, terapeutkou a laktační poradkyní Veronikou Kozlovou.
Menstruace bez pomůcek? Jde to. Inspiraci hledejme u dětí
Volné menstruaci se někdy také říká svobodná nebo vědomá a základním principem je její průběh bez použití jakýchkoli menstruačních pomůcek. „Menstruační krev tělo ženy neopouští průběžně stejným tokem, jak si lidé často představují. Ale hromadí se v čípku, který se po naplnění uvolní a menstruační krev vypustí. Ženy toto velmi dobře znají, pokud nepoužívají tampóny nebo jiné vnitřní pomůcky. Jsou to takové vlny, kterými vyteče větší množství krve naráz,“ vysvětluje Veronika Kozlová.
Ženy, které aplikují volnou menstruaci, se podle lektorky naučí plnost děložního čípku vnímat a dojít si na toaletu včas. „Je to obdobné jako u plného močového měchýře. Tedy jistý tlak na konci pochvy, který většina žen zná, i když mu nevěnují pozornost. Často víme, že ‚jestli se teď zvednu, tak to půjde všechno ven‘,“ vysvětluje.
Ženy se tréninkem mohou naučit odhalit tento tlak dřív, než bude pozdě. „Je to podobné jako u dětí, které se učí vnímat své potřeby související s močením – nejdříve vnímají, že močí, později to rodičům řeknou, ale už to nestihnou na nočník a nakonec dopřejí rodičům i sobě samým dost času na vyhledání nejbližší toalety. Proces učení volné menstruace je velmi podobný a vyžaduje trpělivost,“ dodává Kozlová.
Říkáme si, že to nebude fungovat, ale tak to zkusíme. Ono to samozřejmě nebude fungovat a tím si potvrdíme, že je to blbost.
Princip volné menstruace tedy spočívá v zadržování a vědomém vylučování krve.
Neumíš si představit, že by něco takového mohlo fungovat? Veronika Kozlová se domnívá, že v případě mnoha nových procesů v životě i v těle, které jsme dosud nezkusili, si klademe počáteční překážky už jejich odmítáním. „Říkáme si, že to nebude fungovat, ale tak to zkusíme. Ono to samozřejmě nebude fungovat a tím si potvrdíme, že je to blbost.“
Aby bylo vůbec možné volnou menstruaci zkusit, případně ji úspěšně praktikovat, je tedy nutné nejprve nastavit vlastní mysl na to, že se tento proces opravdu naučit lze. Důkazem může být třeba to, že v dřívějších dobách se ženy bez menstruačních pomůcek obešly a v některých částech světa bez nich fungují dodnes.
Jak s volnou menstruací začít? Zásadní je klid a „pojistka“
Než člověk začne volnou menstruaci praktikovat, není potřeba podnikat žádné předchozí kroky. Výhodu zřejmě budou mít ženy, které dlouhodobě pracují s pánevním dnem a jsou tak na tuto oblast svého těla více naladěné. Cvičení svalů pánevního dna ale podle Veroniky Kozlové není pro volnou menstruaci nutností a menstruujícím by doporučila tuto metodu začít praktikovat klidně i bez předchozího cvičení.
„Funguje to totiž i naopak – volnou menstruací efektivně pracujeme se svým pánevním dnem, učíme se ho vnímat a pomáháme mu dostat se do kondice,“ říká. Podstatnějším faktorem pro volnou menstruaci je podle Kozlové citlivost ženy vůči své pánvi, pánevnímu dnu nebo děložnímu čípku.
Přestože základem svobodné menstruace je absence pomůcek, volnou menstruaci zřejmě nebudeš ovládat ze dne na den. Při začátcích s touto metodou se pro případ „nehody“ doporučuje použít nějakou pojistku. Volnou menstruaci ale nelze praktikovat s vnitřními pomůckami, jako je tampón nebo kalíšek. Vhodné jsou naopak vložky nebo menstruační kalhotky.
Mezi další podpůrné tipy patří klid, samota a odpočinek. „První dny menstruace v klidu domova jsou vždy dobrý nápad, pokud chceme pečovat o celkové zdraví ženy. Někdy lze zařídit sick day, home office nebo celodenní hlídání dětí. Ale pomohou i maličkosti – nezvat si na tyto dny návštěvy, neplánovat dovolené, neumývat okna a tak dále,“ myslí si Veronika Kozlová.
Ve vnějším světě se podle lektorky na vnitřní potřeby těžko soustředí. Zapomínáme pít, odskočit si, kvalitně se najíst nebo si protáhnout tělo. „Budeme tedy pravděpodobně zapomínat i na to, že máme sledovat svůj čípek,“ říká. Začátky volné menstruace by ve vnějším prostředí doporučila praktikovat s už zmíněnou „pojistkou“. Existuje ale riziko, že nám tyto pomůcky omezí motivaci svobodnou menstruaci „trénovat“.
Veronika Kozlová tak znovu doporučuje inspiraci u malých dětí a jejich odplenkování: „Doma co nejvíce na volno a hodně si dítě/čípek hlídat. Venku si vzít něco pro jistotu a počítat s tím, že se ještě nehody dít budou,“ připomíná a dodává, že volnou menstruaci není třeba aplikovat na sto procent vždy a všude. Každá chvíle, kdy ji praktikujeme, se ale počítá.
Ekonomická a ekologická výhoda i změna postoje k vlastnímu tělu
Pozitiv, která se pojí s provozováním volné periody, je hodně. Kromě těch ekonomických jsou výhody i ekologické, tedy fakt, že žena ušetří za pomůcky a nevytváří odpad.
Sama Veronika Kozlová však z vlastních zkušeností se ženami coby největší pozitivum označuje změnu postoje menstruujících k vlastnímu tělu, vnímání jeho potřeb, snížení nároků na sebe sama v době periody a využití těchto dnů k většímu odpočinku. To totiž téměř instantně přináší úlevu od bolestí hlavy a páteře, snižuje intenzitu menstruačních bolestí v kříži i podbřišku a zlepšuje psychický stav v době před menstruací.
Ženy najednou ovládají něco, co bylo doposud mimo sféru jejich vlivu. To samozřejmě vzbudí myšlenky na to, co dalšího mohou ovlivnit. Znám ženy, které díky volné menstruaci a práci s cykly otěhotněly navzdory tvrzení lékařů, že jsou prakticky neplodné.
„Setkala jsem se i se ženami, které měly již podané žádosti o invalidní důchod kvůli medicínsky bezdůvodným bolestem zad nebo trávily polovinu měsíce s léky proti bolestem. Po vyřazení tampónů a částečném zahájení volné menstruace byl do tří měsíců pokoj od obojího. Často se také velmi zlepší sexuální život anebo kvalita již zmiňovaného pánevního dna,“ vyjmenovává.
Kromě těchto psychických a fyzických benefitů terapeutku těší i zvědavost, kterou volná menstruace mezi ženami otevře. „Najednou ovládají něco, co bylo doposud mimo sféru jejich vlivu. A to samozřejmě vzbudí myšlenky na to, co dalšího mohou ovlivnit. Znám ženy, které se volnou menstruací a prací s cykly zbavily příznaků PCOS (syndrom polycystických ovarií, hormonální porucha, pozn. red.) nebo otěhotněly navzdory tvrzení lékařů, že jsou prakticky neplodné,“ dodává.
Odborný svět se k volné menstruaci staví nejednotně. Podle Veroniky Kozlové o ní většina gynekologů*gynekoložek v lepším případě neví, v horším případě zpochybňuje její funkčnost. „Na to, že ji praktikují a historicky praktikovaly miliony žen po celém světě, jsou to dost odvážná slova,“ říká. Sama má ale gynekoložku, která volné menstruaci velmi fandí.
„Věřím, že se v budoucnu dočkáme toho, že budou ženští lékaři volnou menstruaci ‚předepisovat‘ tam, kde by mohla pomoci.“
