Snaž se správně odpovědět na všechny otázky.
Všichni máme rádi dobrý spánek. Díky němu se cítíme odpočatí, svěží, a když se nám něco hezkého zdá, máme i lepší náladu. Ačkoli vědci stále nedokážou vysvětlit, proč naše tělo spánek potřebuje, jedno je jisté – žádný živý tvor bez něj nemůže fungovat. Nyní tě vyzkoušíme, co o této činnosti víš.
Věděl*a jsi, že přibližně 80 % populace trpí nedostatkem spánku? Výzkum společnosti Samsung, který analyzoval celkem 716 milionů nočních spánků uživatelů aplikace Samsung Health, odhalil zajímavý paradox: Přestože se o spánek zajímá stále více lidí, jeho kvalita celosvětově klesá.
Pokud trpíš nespavostí nebo máš pocit, že tvůj spánek není tak kvalitní, může ti pomoci druhé vydání bezplatného kurzu Vyspi se na to! s českými a slovenskými odborníky.
Co ti kurz dá?
🌙💤
🌙💤
- Ve 12 lekcích se od odborníků, jako jsou Brain We Are, Petr Ludwig nebo Hynek Medřický, naučíš mnoho užitečných spánkových hacků.
- Uživatelé, kteří se zaregistrují, mohou každou lekci absolvovat zdarma a budou také zařazeni do soutěže o nejnovější chytré hodinky Samsung Galaxy Watch Ultra a Galaxy Watch7.
- Všichni registrovaní získají 10% slevu na výše uvedené hodinky na samsung.cz
Kvíz
KVÍZ: Kolik hodin spánku potřebujeme a co je to „syndrom explodující hlavy“?
Zdroj:
Samsung
110
Kolik hodin by měl podle odborníků dospělý člověk spát?
7 až 9 hodin
5 až 7 hodin
10 až 12 hodin
Vysvětlení
Někdo potřebuje spát méně a někdo by nejraději spal celý den, aby se cítil svěží. Ale odborníci se shodují, že pokud pravidelně spíš méně než 7 hodin denně, můžeš být náchylnější ke zdravotním problémům. Pokud chceš mít přehled o tom, kolik spíš a zda je tvůj spánek kvalitní, mohou ti v tom pomoci chytré hodinky Samsung Galaxy Watch Ultra nebo Galaxy Watch7.
Zdroj:
Unsplash/Claudia Mañas
210
Kolik fází má běžný spánek?
2
4
5
Vysvětlení
Během spánku prochází tvoje tělo dvěma fázemi – REM a NREM. Když jsi ve fázi REM, tvoje oči se rychle pohybují, mozek je aktivní a svaly se postupně uvolňují. Poté následuje fáze NREM, kdy je tvoje tělo v klidu.
Zdroj:
Unsplash/Yuris Alhumaydy
310
Spánková paralýza je dočasný pocit ochrnutí, který se objevuje mezi fázemi bdění a spánku. Během spánkové paralýzy jsi při vědomí, ale nemůžeš se hýbat ani mluvit. Někdy ji provázejí také děsivé vize. Odborníci zjistili, že u lidí, kteří spí v jedné konkrétní poloze, je pravděpodobnost vzniku spánkové paralýzy vyšší. O jakou se jedná?
Na břiše
Na pravém boku
Na zadní straně
Vysvětlení
Na vznik spánkové paralýzy má vliv několik faktorů: stres, nepravidelný spánkový režim, duševní poruchy nebo alkohol. Odborníci však přišli na to, že i spaní na zádech je silně spojeno se spánkovou paralýzou, proto doporučují změnu polohy.
Zdroj:
Unsplash/Solving healthcare
410
Co znamená pojem „insomnie“?
Je to sen, ve kterém si uvědomujeme, že sníme a můžeme ho ovládat.
Jedná se o jev, kdy člověk může spát i s otevřenýma očima.
Jedná se o typ poruchy spánku, kdy má člověk velmi mělký spánek nebo trpí nespavostí.
Vysvětlení
Insomnie je porucha spánku, která způsobuje potíže s usínáním neboli nespavost. Může být dlouhodobá – chronická, případně krátkodobá – akutní. Zmírnit příznaky mohou pomoci zdravé spánkové návyky, o kterých se víc dozvíš v kurzu Vyspi se na to! od Samsungu.
Zdroj:
Unsplash/shane
510
Ve spánku existuje fenomén zvaný „syndrom explodující hlavy“. Co se pak děje s tvým tělem?
Při usínání nebo probouzení slyšíš imaginární výbuch, výstřel nebo jiný agresivní zvuk.
Během spánku máš v hlavě velký tlak a pocit, že ti hlava opravdu exploduje.
Ve spánku v rychlých intervalech boucháš hlavou do polštáře, ale druhý den si to nepamatuješ.
Vysvětlení
Název zní děsivě, ale neboj se, tento jev nebolí, je jen nepříjemný. Kromě hlasitých zvuků můžeš během syndromu explodující hlavy vidět záblesky světla a záškuby končetin.
Zdroj:
Wikimedia Commons/Herzi Pinki
610
Během náměsíčnosti bloudíme, mluvíme, děláme různé činnosti a nic z toho si nepamatujeme. Víš, kolik procent dospělé světové populace je náměsíčných?
12 %
4 %
23 %
Vysvětlení
Náměsíčnost je běžná porucha, která postihuje 4 % dospělých. Studie z roku 2013 zjistila, že dospělí, kteří jsou náměsíční, se při tomto stavu častěji zraní.
Zdroj:
Samsung
710
Víš, kdy je podle odborníků nejlepší sníst poslední jídlo dne před spaním?
Tři hodiny před spaním
Půl hodiny před spaním
2 hodiny před spaním
Vysvětlení
Pokud chceš dobře spát, nechoď do postele s plným žaludkem. Je to proto, že jídlo těsně před spaním signalizuje tělu, aby provedlo funkci bdění. Pokud tedy večeříš, ideálně počkej alespoň tři hodiny, než půjdeš spát.
Zdroj:
Unsplash/Lucas Van OORT
810
Snít můžeme opravdu o čemkoli. Ale víš, co se nám ve snech objevuje nejčastěji?
Padání
Sledování času
Řízení auta
Vysvětlení
Výzkum z roku 2022 odhalil, že lidé nejčastěji sní o pádu. Hned za ním následovaly sny o honičkách, školním prostředí, létání nebo zkoušení.
Zdroj:
Pexels/John-Mark Smith
910
Hádej, kolik času přibližně strávíme v noci sněním.
3 hodiny
2 hodiny
1,5 hodiny
Vysvětlení
Vědci odhadují, že průměrný člověk stráví dvě hodiny sněním každou noc.
Zdroj:
Unsplash/Daniela Turcanu
1010
Fun fact na závěr ze zvířecí říše. Které zvíře spí nejdéle?
Velryba
Koala
Lenochod
Vysvětlení
Vítězem ceny „největší spáč" se stává koala. Toto zvířátko dokáže spát až 22 hodin. Tiše závidíš, že? Jestli chceš „spinkat dobře jako koala“, nezapomeň se zdarma vzdělat o všem, co se týká spánku, v kurzu Vyspi se na to!
