Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Čtvrtek 2. 12. 2021 svátek má Blanka

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Dnes populární články
Slabá baterie na chytrém telefonu Xiaomi? Poradíme vám, co dělat Slabá baterie na chytrém telefonu Xiaomi? Poradíme vám, co dělat
Pornoherčka Angel Wicky si prošla rakovinou i zneužíváním na place. Po 12 letech v branži chce pornorevoluci (Rozhovor) Pornoherčka Angel Wicky si prošla rakovinou i zneužíváním na…
Pop art jako styl výzdoby tvého bytu Pop art jako styl výzdoby tvého bytu
KVÍZ: Ke které postavě z Harryho Pottera máš nejblíže? KVÍZ: Ke které postavě z Harryho Pottera máš nejblíže?
Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku kulturistiky chodí o berlích Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku…
Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od Burberry, Gucci kabelky nebo kašmírové svetry za pár korun Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od…
Zdraví

Arašídové „cheesecake“ košíčky s tvarohovou náplní tě svojí chutí dostanou! (Recept)

Křupavý oříškový korpus, tvarohová náplň a arašídové máslo nahoře. Každý košíček obsahuje jen 100 kalorií a chutná zkrátka neodolatelně.

Simona M.
15. květen 2016, 9:52 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví
3
Simona M.
15. květen 2016, 9:52

Arašídové „cheesecake“ košíčky s tvarohovou náplní tě svojí chutí dostanou! (Recept)

Křupavý oříškový korpus, tvarohová náplň a arašídové máslo nahoře. Každý košíček obsahuje jen 100 kalorií a chutná zkrátka neodolatelně.

Simona M.
15. květen 2016, 9:52
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Arašídové máslo, tvaroh, ovesné vločky. Přesně takovéto fit suroviny budeme potřebovat k dnešnímu receptu. Těmito košíčky potěšíte i ty, kteří zdravé dezerty moc nemusí. Jsou plné zdravých tuků, kterých se nemusíme vůbec bát, a bílkovin je v nich díky především tvarohu také hojně. My jsme na doslazení použili bezkalorickou stévii, která má však svoji specifickou chuť, takže můžete zvolit například med nebo javorový sirup. Tak či onak, tato dobrota tě dostane!

 

INGREDIENCE

na spodní vrstvu:

60 g ovesných vloček

40 g nepražených nesolených arašídů

30 g kokosového oleje

stévie (sladidlo dle chuti)

 

na náplň:

300 g jemného tvarohu

1 vejce

10 g špaldové mouky

stévie (sladidlo dle chuti)

30 g jemného arašídového másla

 

Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept)
Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept) Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Ovesné vločky a arašídy rozmixujeme najemno. Smícháme je s rozpuštěným kokosovým olejem a dosladíme dle chuti. Tuto směs natlačíme na dno silikonových košíčků na muffiny a pečeme 8 minut na 200 °C. Zatím si připravíme náplň. Tvaroh smícháme s vajíčkem, moukou a sladidlem. Náplň dáme na vločkovou směs a povrch uhladíme. Arašídové máslo dáme na pár sekund do mikrovlnky a nakapeme ho na každý košíček. Opačným koncem lžíce máslo jemně rozmícháme, abychom docílili „rozvířeného“ efektu. Košíčky pečeme 20 minut při teplotě 180 °C. Před podáváním je necháme vychladnout alespoň 3 hodiny (nejlépe ale přes noc).

 

Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept)
Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept) Zdroj: Simona Malková

Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept)
Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept) Zdroj: Simona Malková

Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept)
Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept) Zdroj: Simona Malková

Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept)
Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept) Zdroj: Simona Malková

Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept)
Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept) Zdroj: Simona Malková

Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept)
Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept) Zdroj: Simona Malková

Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept)
Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept) Zdroj: Simona Malková

 

A nezapomeňte, pokud se vám recept podaří, sledujeme hashtag #fitcult na Instagramu.

 

NUTRIČNÍ HODNOTY

(na 1 košíček, z celkového množství jich bude 12)

Kalorie: 97

Bílkoviny: 6 g

Sacharidy: 6 g (z toho vláknina 1 g)

Tuky: 6 g

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
NAHORU
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
Více z tématu zdraví
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news
před hodinou
před 2 hodinami
Omikron se dostal na koncert mezi 1600 lidí. V Dánsku potvrdili nákazu nebezpečnou variantou koronaviru.
více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Dnes populární články
Slabá baterie na chytrém telefonu Xiaomi? Poradíme vám, co dělat Slabá baterie na chytrém telefonu Xiaomi? Poradíme vám, co dělat
Pornoherčka Angel Wicky si prošla rakovinou i zneužíváním na place. Po 12 letech v branži chce pornorevoluci (Rozhovor) Pornoherčka Angel Wicky si prošla rakovinou i zneužíváním na place.…
Pop art jako styl výzdoby tvého bytu Pop art jako styl výzdoby tvého bytu
KVÍZ: Ke které postavě z Harryho Pottera máš nejblíže? KVÍZ: Ke které postavě z Harryho Pottera máš nejblíže?
Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku kulturistiky chodí o berlích Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku…
Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od Burberry, Gucci kabelky nebo kašmírové svetry za pár korun Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od…
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.
Zavřít