Za okny zima a ty už se těšíš, až se převlékneš do pyžámka a skočíš pod peřinu? V tom případě to děláš špatně.
Podle odborníka na spánek Sammyho Marga je nejlepším způsobem, jak spát, zahodit pyžamo. A to i v zimě. „Tělesná teplota hraje zásadní roli při vašem spánku. Souvisí to s cirkadiánním rytmem, vnitřními tělesnými hodinami, které řídí cyklus spánku a bdění. Upadaní do hlubokého spánku je spojeno s ochlazováním těla, takže když mu umožníte ochladit se tím, že spíte nazí, budete mít kvalitnější spánek,“ řekl.
Chodit spát bez pyžámka může podle Marga vést také k „větší fyzické a emocionální intimitě“. Kontakt kůže s kůží někoho jiného totiž zvyšuje produkci oxytocinu, tedy hormonu spojeného s láskou a sbližováním.
Nahý spánek má i mnoho dalších výhod. Kromě toho, že lidem pomáhá regulovat jejich cirkadiánní rytmus, jim také pomáhá udržovat ideální tělesnou teplotu, která může zlepšit jejich spánek i pleť. Spaní bez pyžama také údajně snižuje stres, úzkost, zabraňuje přibývání na váze, snižuje riziko srdečních onemocnění a cukrovky 2. typu, podporuje zdraví vagíny, zvyšuje mužskou plodnost, zvyšuje sebevědomí, a jak popsal Margo, může zlepšit i romantické vztahy.
Tak co, odhodíš svoje pyžámko a vyzkoušíš to?
