Barre je elegantní, ale intenzivní cvičení, které spojuje ladnost baletu, kontrolu pilatesu a funkčnost silového tréninku.
Barre je elegantní, ale mimořádně funkční cvičení, které vzniklo spojením baletu, pilatesu a silového tréninku. Cvičí se u baletní tyče, ale i na podložce. Ačkoli působí jemně, jedná se o intenzivní trénink, při kterém pocítíš každý sval. Já ho byla vyzkoušet v Barre Studiu, které vede Mária Kopecká.
„K barre jsem se dostala během života v USA, kde je velmi populární. Oslovila mě jeho komplexnost, ženskost a to, jak rychle přináší viditelné výsledky,“ říká Mária, zakladatelka studia a manželka známého hokejisty Tomáše Kopeckého.
Jak vypadá barre trénink?
Běžná hodina trvá 50 až 60 minut a je rozdělena na několik částí: dynamická rozcvička, posilování u tyče, cviky na ruce s malými činkami, floor work na core a zadek a závěrečný strečink. Pohyby jsou drobné, precizní a prováděné s důrazem na techniku a aktivaci hlubokých svalů.
Barre je ideální i pro úplné začátečníky. Nepoužívají se žádné výskoky, těžké váhy ani složité sestavy. „Každý si najde své tempo. Hodiny jsou vedeny tak, aby byly bezpečné a přizpůsobitelné každému,“ vysvětluje Mária. Cvičit ho dokonce mohou i lidé po úrazech, po porodu či ti, kteří se s pohybem teprve seznamují.
Zajímalo mě, zda je barre jen pro ženy. Mária odpověděla jednoznačně: „Barre je pro každého. I když má estetickou stránku, je velmi intenzivní a náročné. Mužům často ukáže svaly, o kterých ani nevěděli,“ uvedla Mária.
Cvičení mi dalo zabrat
Mezi nejvíce zapojované partie patří stehna, hýžďové svaly, lýtka, core a ramena. Zároveň posiluje i posturální svaly, které jsou klíčové pro držení těla. Právě to je další důvod, proč si lidé barre zamilují. „Už po pár hodinách si všimneš, že stojíš vzpřímeněji, cítíš se lehčeji a pohybuješ se s větší lehkostí," dodává Mária.
Pravidelně cvičím v posilovně, ale musím přiznat, že 50minutový začátečnický trénink barre mi dal pořádně zabrat. Už během hodiny jsem cítila, jak pracují zejména stehna a nohy – a pocit bolesti svalů se dostavil ještě rychleji, než jsem čekala.
Velmi se mi líbilo, že na rozdíl od posilovny, kde se v zrcadle sleduji jen minimálně, tě barre k tomu doslova nabádá. Sledování se v zrcadle tu vůbec není o egu – ale o kontrole pohybu a motivaci. Instruktorka nás během celé hodiny vedla k tomu, abychom drželi hlavu vzhůru, zaměřili pohled na sebe a pracovali s tělem vědomě.
Pocit sounáležitosti byl navíc skvělý – komunita žen na hodině byla opravdu cítit. Právě proto si umím představit, že to rozhodně nebyla moje poslední barre hodina.
Ačkoli nejde o kardio v pravém slova smyslu, barre pomáhá i při hubnutí. „Když se cvičí pravidelně a v kombinaci se správnou stravou, výsledky na postavě jsou výrazné,“ potvrzuje Mária. Cvičení je navíc šetrné ke kloubům a vhodné pro dlouhodobé praktikování.
Pokud hledáš cvičení, které je šetrné, efektivní a zároveň tě nabije pozitivní energií, barre může být přesně to, co potřebuješ.
