Recept, při kterém použiješ svou fantazii naplno. Je jen na tobě, zda si je vychutnáš s jogurtem, ovocem nebo čokoládovým pudinkem.
Minimum ingrediencí a skvělá chuť. Dnes si připravíme košíčky z oříšků a ovesných vloček. Stačí si už jen vybrat náplň. My jsme použili náš výborný čokoládový puding a banány. Inspiruj se buď naší verzí, nebo si klidně připrav vlastní. Jogurt, tvaroh, ovocné pyré? Určitě budou stále chutnat skvěle. Ořechy jsou vynikajícím zdrojem tuků a ovesné vločky zase sacharidů. Alternativou ke zvýšení množství bílkovin v receptu může být také náplň z řeckého bílého odtučněného jogurtu + proteinu, ale to už je na tobě a tvých choutkách.
INGREDIENCE
na košíčky
100g ořechů (použila jsem mandle a vlašské)
50g jemných ovesných vloček
1 PL medu (alternativa: umělé sladidlo)
50ml vody
náplň
čokoládový puding
banán
čokoláda a mleté oříšky na posypání
POSTUP
Ořechy si rozmixujeme a v misce je smícháme s ovesnými vločkami, medem a vodou. Vzniklou směs namačkáme do silikonových formiček na muffiny a pečeme 15 minut na 180 °C. Hotové košíčky necháme vychladnout a do každého dáme kolečko banánu. Vlijeme do nich pudink a vrch dozdobíme dalším banánem, nastrouhanou čokoládou a mletými ořechy.
A nezapomeňte, pokud se vám recept podaří, sledujeme hashtag #fitcult na Instagramu.
NUTRIČNÍ HODNOTY
(na 1 košíček bez náplně, celkové množství vyjde na 8)
Kalorie: 107
Bílkoviny: 3g
Sacharidy: 9g (z toho vláknina 2g)
Tuky: 7g
