Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Neděle 16. 5. 2021 svátek má Přemysl

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Zdraví

Lahodný brownie cheescake, který má 6 g bílkovin v jednom kousku a poměrně malé množství kalorií (Recept)

Nemůžeš si vybrat mezi brownies a cheesecakem? Toto dilema jsme vyřešili za tebe.

Simona M.
2. září 2016, 7:59 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví
0
Simona M.
2. září 2016, 7:59

Lahodný brownie cheescake, který má 6 g bílkovin v jednom kousku a poměrně malé množství kalorií (Recept)

Nemůžeš si vybrat mezi brownies a cheesecakem? Toto dilema jsme vyřešili za tebe.

Simona M.
2. září 2016, 7:59
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Dnes jsme si pro vás přichystali skutečnou lahůdku. Spojení čokoládového brownie s krémovým cheesecakem zkrátka musíš vyzkoušet. O sladkost a zvýšené množství bílkovin se postará protein (nejlépe čokoládový nebo vanilkový). Koláček zvládnou upéct i méně zkušení, postačí jen vše smíchat. Pyšnit se může i slušnými nutričními hodnotami, kde v jednom kousku najdeš až 6g bílkovin. Pusťme se tedy do pečení.

 

 

INGREDIENCE

na brownie vrstvu:

70 g špaldové mouky

20 g kakaa

50 g bílého jogurtu

100 g jablečného pyré (dětské výživy bez cukru)

2 bílky

1/2 odměrky proteinu

1 ČL prášku do pečiva

sladidlo dle chuti (jestli nepoužíváte protein použijte vice sladidla)

 

na cheesecake vrstvu:

1 vejce

100 g tvarohu

100 g ricotty (můžeme nahradit tvarohem)

100 g bílého jogurtu

1/2 odměrky proteinu

sladidlo dle chuti (jestli nepoužíváte protein, použijte více sladidla)

 

Lahodný brownie cheescake, který má 6 g bílkovin v jednom kousku a poměrně malé množství kalorií (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Mouku si smícháme s kakaem, proteinem a práškem do pečiva. Ve druhé misce smícháme bílky s jogurtem a jablečným pyré. Mokré suroviny vylijeme do suchých a pořádně promícháme. Do menšího plechu (anebo zapékací mísy) vystlané papírem na pečení nalijeme kakaové těsto. Na cheesecake vrstvu všechny suroviny smícháme a nalijeme ji na kakaové těsto. Opačným konce lžíce v těstě zakroužíme tak, abychom dostali efekt „víru“. Koláč pečeme na 180 °C 45 minut.

 

Lahodný brownie cheescake, který má 6 g bílkovin v jednom kousku a poměrně malé množství kalorií (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Lahodný brownie cheescake, který má 6 g bílkovin v jednom kousku a poměrně malé množství kalorií (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Lahodný brownie cheescake, který má 6 g bílkovin v jednom kousku a poměrně malé množství kalorií (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Lahodný brownie cheescake, který má 6 g bílkovin v jednom kousku a poměrně malé množství kalorií (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Lahodný brownie cheescake, který má 6 g bílkovin v jednom kousku a poměrně malé množství kalorií (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Lahodný brownie cheescake, který má 6 g bílkovin v jednom kousku a poměrně malé množství kalorií (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

A nezapomínejte, jestli se vám recept podaří, vždy sledujeme #fitcult na Instagramu.

 

NUTRIČNÍ HODNOTY

(na 1 kousek, z celkového množství jich vyjde 15)

Kalorie: 62

Bílkoviny: 6 g

Sacharidy: 5 g

Tuky: 2 g

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Polonahý Vémola, 140kilový Baba Jaga a Attila Végh s čirém. Toto jsou nejvzácnější fotografie domácích MMA zápasníků
Sport
Polonahý Vémola, 140kilový Baba Jaga a Attila Végh s čirém. Toto jsou nejvzácnější fotografie domácích MMA zápasníků
Jak vypadal Karlos Vémola s dioptriemi ještě na střední škole a který český MMA zápasník se v pubertě fotil polonahý v trenkách v tramvaji?
Víš, čí pivo piješ? Toto jsou majitelé známých piv v Česku a na Slovensku
Zajímavosti
Víš, čí pivo piješ? Toto jsou majitelé známých piv v Česku a na Slovensku
Jen malá část našich populárních piv patří Čechům nebo Slovákům.
Nynější protesty radikálních skupin v Izraeli jsou bezprecedentní. Je to nová situace, kterou ještě nikdo neviděl, říká Szántó
Rozhovory
Nynější protesty radikálních skupin v Izraeli jsou bezprecedentní. Je to nová situace, kterou ještě nikdo neviděl, říká Szántó
Bývalý blízkovýchodní reportér ČT Jakub Szántó pro REFRESHER objasnil, co se to v Izraeli momentálně děje.
České a slovenské DJky: jedné nevěří, že hudbu opravdu tvoří ona, zatímco druhé se dívají na ruce
Hudba
České a slovenské DJky: jedné nevěří, že hudbu opravdu tvoří ona, zatímco druhé se dívají na ruce
10 dýdžejek z Česka a Slovenska jsme se zeptali, jaké je mixování a bavení lidí na parketu z pohledu žen.
John Wick Hex je nejlepší hrou ze světa Johna Wicka, kterou si zamilují akční nadšenci, ale i herní amatéři
Tech
John Wick Hex je nejlepší hrou ze světa Johna Wicka, kterou si zamilují akční nadšenci, ale i herní amatéři
I dnes doporučujeme 3 levné a zajímavé indie hry, které tě zabaví na dlouhé hodiny.
VÍCE ČLÁNKŮ
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
více z témy zdraví
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.