Kategorie
Zpravodajské kategorie
Témata
Zpravodajské témata
Zpravodajský portál pro moderní generaci, která se zajímá o aktuální dění.
Zajímá tě aktuální dění? Zprávy z domova i ze světa najdeš na zpravodajském webu. Čti reportáže, rozhovory i komentáře z různých oblastí. Sleduj Refresher News, pokud chceš být v obraze.
PŘEJÍT NA NEWS
Kliknutím na tlačítko tě přesměrujeme na news.refresher.cz
Domů

Posilování

Zjisti, jak přistupovat k posilování pro dosažení svých cílů.

Posilování Strava Duševní zdraví
Články kategorie
Nejnovější
Nejčtenější
7 věcí, které by člověk, co se naplno a seriózně věnuje fitness, poradil po letech svému mladšímu já
Doporučené
7 věcí, které by člověk, co se naplno a seriózně věnuje fitness, poradil po letech svému mladšímu já
24. 7. 2016 10:22
Když je člověk ve fitness hře už nějaký ten rok a bere to vážně, po pár letech by svému mladšímu já poradil věci, které by mu v začátcích nepochybně pomohly.
Cvičí s umělým srdcem v batohu a z vděčnosti si nejednou popláče. Andrew se za své jizvy nestydí a chce dále pomáhat
Cvičí s umělým srdcem v batohu a z vděčnosti si nejednou popláče. Andrew se za své jizvy nestydí a chce dále pomáhat
20. 7. 2016 0:50
Zákeřná nemoc jeho lásku k cvičení nezastavila.
Každý chce vymakaná ramena, ale málokdo dělá upažování technicky správně. Podívej se na tipy a 5 častých chyb
Doporučené
Každý chce vymakaná ramena, ale málokdo dělá upažování technicky správně. Podívej se na tipy a 5 častých chyb
13. 7. 2016 20:36
Jeden z nejlepších cviků na budování šířky ramen. O to smutnější je fakt, že množství lidí ho provádí zcela nesprávně!
Obyčejné napínání svalů před zrcadlem toho způsobuje možná víc, než si myslíš
Doporučené
Obyčejné napínání svalů před zrcadlem toho způsobuje možná víc, než si myslíš
2. 7. 2016 9:29
Čas zatnout biceps!
Tréninkové masky mají jedno využití, ale zlepšení výkonu to není
Doporučené
Tréninkové masky mají jedno využití, ale zlepšení výkonu to není
9. 6. 2016 13:30
Vypadáš v nich hrozivě, akčně a mají mimo jiné zlepšit výkon. V čem ti pomohou a v čem ne?
Neuvěřitelný výkon. Rekord v planku opět získal Číňan Mao, když předcházející zápis překonal o téměř 3 hodiny
Neuvěřitelný výkon. Rekord v planku opět získal Číňan Mao, když předcházející zápis překonal o téměř 3 hodiny
16. 5. 2016 15:01
Podaří se Američanovi na nový rekord zareagovat?
Nejvíce fit ženy na Instagramu #12
Doporučené
Nejvíce fit ženy na Instagramu #12
12. 5. 2016 22:28
Dvanáctá část bude inspirací a motivací pro nejednu ženu a pokochat se mohou samozřejmě i pánové.
Téměř všemi proklínané spodní břicho. Jak, pokud vůbec, se na něj efektivně zaměříme a které chyby lidé dělají?
Doporučené
Téměř všemi proklínané spodní břicho. Jak, pokud vůbec, se na něj efektivně zaměříme a které chyby lidé dělají?
5. 5. 2016 10:53
Spodní břicho je nenáviděné a proklínané. Je možné se na něj zaměřit? Jak? A kterých chyb se při tréninku břicha lidé dopouštějí?
Na cestě za kulturistický snem ho nezastavil ani Downův syndrom. Collin skončil na své první soutěži pátý a nikdy nebyl šťastnější
Na cestě za kulturistický snem ho nezastavil ani Downův syndrom. Collin skončil na své první soutěži pátý a nikdy nebyl šťastnější
1. 5. 2016 14:09
Z Collina a Glenna se stala nerozlučná dvojice.
Pověstných 8, 10 či 12 opakování. Proč zrovna tato čísla a kolik opakování bychom měli dělat pro maximální růst svalů?
Doporučené
Pověstných 8, 10 či 12 opakování. Proč zrovna tato čísla a kolik opakování bychom měli dělat pro maximální růst svalů?
24. 4. 2016 11:40
Kolik bychom měli provést opakování pro maximalizaci svalových přírůstků a existuje vůbec nějaký zázračný rozsah opakování v sérii?
Emoce, nahota, zábava, tréninky a zlaté časy kulturistiky. Sleduj vzácné fotografie Arnolda Schwarzeneggera, které jsi (možná) neviděl
Doporučené
Emoce, nahota, zábava, tréninky a zlaté časy kulturistiky. Sleduj vzácné fotografie Arnolda Schwarzeneggera, které jsi (možná) neviděl
3. 4. 2016 12:04
Vzácných záběrů ze života Arnolda Schwarzeneggera bylo ještě více!
Fitness hřbitov: 7 nejrozšířenějších mýtů ze světa fitness, které je třeba pohřbít
Doporučené
Fitness hřbitov: 7 nejrozšířenějších mýtů ze světa fitness, které je třeba pohřbít
24. 3. 2016 10:31
Začněme asi těmi nejrozšířenějšími mýty, které se i v roce 2016 šíří fitness světem.
15 časem ověřených faktů legendárního kulturisty Davea Drapera, se kterými se nedá nic než souhlasit
Doporučené
15 časem ověřených faktů legendárního kulturisty Davea Drapera, se kterými se nedá nic než souhlasit
15. 3. 2016 23:08
Nic, jen fakta. Legendární Dave Draper rozhodně trefil hřebíček na hlavičku.
Jak to vypadá ve vietnamských posilovnách, kde si účtují 24 tisíc dolarů ročně, aby si mohli lidé zacvičit?
Jak to vypadá ve vietnamských posilovnách, kde si účtují 24 tisíc dolarů ročně, aby si mohli lidé zacvičit?
13. 3. 2016 13:06
Zlato, zlato a ještě více zlata. Vietnamské posilovny Centuryon nabízejí spoustu luxusu, ale běžní lidé si zde asi nezacvičí.
Mohou dřepy i za větší nárůst svalů horní části těla a do jaké míry zvyšují produkci růstového hormonu?
Doporučené
Mohou dřepy i za větší nárůst svalů horní části těla a do jaké míry zvyšují produkci růstového hormonu?
11. 3. 2016 11:13
Podívejme se, zda existuje přímá spojitost mezi tréninkem nohou a nárůstem svalů v horní části těla. Pokud chceš mít velký biceps, stačí dělat těžké dřepy?
Skvělá inspirace na rozcvičku před tréninkem, díky které se ti budou zranění vyhýbat
Doporučené
Skvělá inspirace na rozcvičku před tréninkem, díky které se ti budou zranění vyhýbat
6. 3. 2016 22:24
Vynikající inspirace na rozcvičku před tvým tréninkem. Ta, společně s mobilitou a flexibilitou představuje základ!
Fitcult Rádio #1: Hmotnost nižší o 33 kg a život obrácený o 180 stupňů. Co Katce otevřelo oči a jak se stravovala?
Doporučené
Fitcult Rádio #1: Hmotnost nižší o 33 kg a život obrácený o 180 stupňů. Co Katce otevřelo oči a jak se stravovala?
3. 3. 2016 7:37
Něco, co tu ještě nebylo! Přinášíme vám první epizodu Fitcult Rádia, ve které jsme si povídali s Katkou. Cenné rady, tipy a společná diskuse na mnoho fitness témat.
V lidském těle objevili nový sval! Měli bychom nyní nazývat stehna kvinticepsy a ne kvadricepsy?
V lidském těle objevili nový sval! Měli bychom nyní nazývat stehna kvinticepsy a ne kvadricepsy?
20. 2. 2016 11:20
Objevit zcela nový sval věru není tak běžná záležitost.
5 skvělých fitness aplikací do mobilu: Cvič doma zdarma, rychle a efektivně
refresher+
Doporučené
5 skvělých fitness aplikací do mobilu: Cvič doma zdarma, rychle a efektivně
22. 2. 2023 8:30
Vyzkoušeli jsme fitness aplikace na cvičení v domácích podmínkách a vybrali pětici, kterou ti můžeme doporučit. I doma můžeš dosahovat výsledků.
Češi a Češky se svlékají a skoro nazí chodí na vrchol Sněžky. Zažívají sněhové vánice nebo −13 stupňů
Doporučené
Češi a Češky se svlékají a skoro nazí chodí na vrchol Sněžky. Zažívají sněhové vánice nebo −13 stupňů
25. 2. 2023 10:00
S biohackerem a odborníkem na chladovou terapii Liborem Mattušem jsme si popovídali o výstupech na Sněžku, které už několik let organizuje. Účastníci chodí jen v kraťasech, ale ani v minus 13 stupních jim mnohdy není zima. Jak je to možné?
Form Factory na vrcholu: Eventy lámou rekordy, 64% obsazenost během několika hodin!
PR zpráva
Form Factory na vrcholu: Eventy lámou rekordy, 64% obsazenost během několika hodin!
3. 5. 2024 12:00
Fitness a zdravý životní styl se stávají nepostradatelnou součástí moderního života.
Příliš mnoho doplňků stravy je spojeno s výskytem těžkého akné a jizvami: Kdy je třeba zpozornět?
refresher+
Doporučené
Příliš mnoho doplňků stravy je spojeno s výskytem těžkého akné a jizvami: Kdy je třeba zpozornět?
16. 1. 2025 7:00
Problém akné způsobený doplňky stravy se podle zkušeností lékařky týká více chlapců než dívek.
Festival, na kterém uděláš něco pro zdraví? Na programu pražského Les Mills Day jsou workouty, DJ i Brain We Are
PR zpráva
Festival, na kterém uděláš něco pro zdraví? Na programu pražského Les Mills Day jsou workouty, DJ i Brain We Are
9. 4. 2024 16:00
Na unikátní akci už zbývá méně než 300 vstupenek.
Otec mi nařídil hladovku, protože jsem se stávala ženou. Martina Marková žila v drsném světě tance, teď úspěšně podniká (Rozhovor)
refresher+
Doporučené
Otec mi nařídil hladovku, protože jsem se stávala ženou. Martina Marková žila v drsném světě tance, teď úspěšně podniká (Rozhovor)
14. 3. 2023 6:00
Martina Marková dnes stojí v čele fitness značky Gymio. Dřív však byla přední tanečnicí, která se svým bratrem vyhrávala na prestižních soutěžích. Jednoho dne však řekla dost. Vzepřela se přísnému otci a vybudovala si nový život. Přečti si náš rozhovor.
Hatha, acro nebo vinyasa? Přehled věcí, které bys měl*a vědět, než začneš cvičit jógu
Sponzorovaný obsah
Hatha, acro nebo vinyasa? Přehled věcí, které bys měl*a vědět, než začneš cvičit jógu
13. 10. 2023 12:00
Jóga je lék na podzimní náladu, který si můžeš naordinovat i doma.
FOTO: Legendy kulturistiky v minulosti a dnes. I když některým táhne na 90 let, stále makají
Doporučené
FOTO: Legendy kulturistiky v minulosti a dnes. I když některým táhne na 90 let, stále makají
18. 11. 2023 18:00
Každým dnem dokazují, že cvičení je neměnnou součástí jejich životního stylu.
Pouhé dvě hodiny cvičení týdně ti mohou změnit život, odhalila studie
Pouhé dvě hodiny cvičení týdně ti mohou změnit život, odhalila studie
7. 1. 2025 17:58
Pravidelné cvičení snižuje krevní tlak, hladinu cholesterolu a pravděpodobnost infarktu nebo mrtvice. Studie odhalila, že i malé množství fyzické aktivity přináší velké výhody pro zdraví srdce.
Tohle jsou 4 nejlepší cviky na nohy a zadek. Podle vědeckých studií s nimi dosáhneš nejlepších výsledků
Sponzorovaný obsah
Tohle jsou 4 nejlepší cviky na nohy a zadek. Podle vědeckých studií s nimi dosáhneš nejlepších výsledků
5. 6. 2024 12:00
Jak na efektivní leg day? Tyhle cviky by ti v tréninku rozhodně neměly chybět.
Chceš nabrat hodně síly? Vědci zkoumali britského obra, výsledky tě možná překvapí
Chceš nabrat hodně síly? Vědci zkoumali britského obra, výsledky tě možná překvapí
2. 9. 2024 11:49
Britský strongman Eddie Hall se stal v roce 2017 nejsilnějším mužem světa. Co mu k tomu pomohlo? Vědci znají odpověď.
Jeden trávil v gymu 20 minut, druhý 40. Identická dvojčata testovala, jak delší čas v posilovně změní tvoje tělo
Jeden trávil v gymu 20 minut, druhý 40. Identická dvojčata testovala, jak delší čas v posilovně změní tvoje tělo
17. 12. 2024 16:52
Britští dobrodruzi a milovníci fitness Hugo a Ross Turnerovi provedli experiment, který přinesl „epicky zajímavé výsledky.“
Problémy se srdcem zabijí víc lidí než rakovina. Dodržuj těchto 7 jednoduchých zásad a prodloužíš si život i o 20 let
Doporučené
Problémy se srdcem zabijí víc lidí než rakovina. Dodržuj těchto 7 jednoduchých zásad a prodloužíš si život i o 20 let
19. 8. 2024 7:00
Chceš si prodloužit život o 20 a více let? Délku života sice do určité míry ovlivňují naše genetické předpoklady nebo sociální podmínky, dodržováním sedmi jednoduchých rad a tipů však můžeš výrazně přispět k tomu, že budeš žít déle.
Gigantický Lee Haney překonal rekord Arnolda Schwarzeneggera. Neporazitelný kulturista vyhrál osmkrát po sobě Mr. Olympia
refresher+
Doporučené
Gigantický Lee Haney překonal rekord Arnolda Schwarzeneggera. Neporazitelný kulturista vyhrál osmkrát po sobě Mr. Olympia
14. 10. 2023 11:00
Po doporučení od Arnolda Schwarzeneggera mu už nic nestálo v cestě.
KVÍZ: Co víš o posilování nohou? 100 % správně dá jen opravdový znalec
Sponzorovaný obsah
KVÍZ: Co víš o posilování nohou? 100 % správně dá jen opravdový znalec
3. 6. 2024 16:00
Odpovědi na tyhle otázky bys měl*a znát, než se rozhodneš odcvičit svůj první leg day.
Poškození mozku v MMA a boxu: Jak vypadají projevy a jak se můžeš chránit?
refresher+
Doporučené
Poškození mozku v MMA a boxu: Jak vypadají projevy a jak se můžeš chránit?
11. 5. 2022 7:00
Bojové sporty jsou tvrdé a nelítostné. Je proto třeba dbát na zdraví a prevenci úrazů. To platí zejména pro mozek, jehož poškození bývá nevratné. S prvotřídním cutmanem Bohumilem Vojkůvkou a traumatologem Pavlem Holekou jsme probrali, jak se chránit.
7 věcí, které musíš vědět, než začneš běhat
Sponzorovaný obsah
7 věcí, které musíš vědět, než začneš běhat
28. 8. 2024 10:30
Tohle si přečti, než poprvé nazuješ tenisky a vyběhneš.
Chyby v posilovně, kterých se možná dopouštíš i ty. Kvůli nim ti nerostou svaly, neděláš pokrok a riskuješ zranění
refresher+
Doporučené
Chyby v posilovně, kterých se možná dopouštíš i ty. Kvůli nim ti nerostou svaly, neděláš pokrok a riskuješ zranění
15. 7. 2024 7:00
Nezáleží na tom, jak dlouho chodíš do posilovny nebo jakou máš postavu. Pomůžeme ti s tréninkem a nedostatečnými pokroky.