Recepty na vydatné fit snídaně a snacky. Máš je hotové během pár minut a zasytí tě

Znáš to – třikrát posuneš budík, najednou je půl osmé a ty v panice hledáš ponožky a klíče. Snídaně jsou v tu chvíli poslední věc, na kterou myslíš, ale kolem deváté už tvůj žaludek volá o pomoc. Výsledek? Skončíš u automatu na bagety nebo u sladkého snacku, na který si tvůj žaludek za půl hodiny už ani nevzpomene.

Přitom stačí pět minut, správné suroviny a tvůj „hunger management“ bude na úplně jiné úrovni. Tady jsou recepty, které opravdu fungují a nezaberou ti více času než scrollování na TikToku. Při každém receptu najdeš kromě seznamu ingrediencí i tipy na produkty, které v kuchyni používáme také my.

🥣 Ovesná kaše s jogurtem

Klasika v podobě ovesné kaše je ranní záchranou, když nestíháš nebo se ti nechce připravovat něco složitějšího. Pokud si do ní přidáš i hrst semínek a kvalitní bílý jogurt, během několika minut máš na stole vydatné a chutné snídaně.

👉 Na tento recept budeš potřebovat:

• ovesné vločky
• chia semínka
• kvalitní bílý jogurt
• med nebo jiné sladidlo
• oblíbené máslo nebo krém
• ovoce

@daisybeet My everyday oatmeal recipe for breakfast #fyp#oatmealtiktok#oatmealrecipe#oatmeal#dietitiansoftiktok♬ It's Time - Foliage

🍬Ferrero Rocher z datlí

Pokud během dne dostaneš chuť na sladké, vyměň odpolední čokoládku za tento zdravý (a rozhodně výživnější) snack z datlí. Jeho příprava je jednoduchá a výsledek stojí za to.

👉 Na tento recept budeš potřebovat:

• datle bez pecek
• 2 lžíce arašídového másla
• 2 lžíce kakaa
• půl hrnku nasekaných lískových ořechů
• půl hrnku namletých ovesných vloček nebo ovesné mouky
• čajová lžička vanilkového extraktu
• 2 až 2 lžíce libovolného sladidla
• čokoláda na obalování

@preppd_ ✨FERRERO ROCHER DATE BALLS ✨ These Ferrero rocher date balls are a great on-the-go healthier snack. They’re perfect for satisfying that sweet craving without the added guilt. It’s been a little while since I’ve made these but the they come together so easily it’s hard to go wrong. Start by soaking one cup of pitted dates in hot water to allow them to soften. Then to a food processor add 2 tbsp of peanut butter, 2 tbsp cacao powder, 1/2 cup chopped hazelnuts, 1/2 cup of oat flour or blended oats, soften dates, 1 tsp of vanilla extract and 2-3 tbsp agave; honey or maple syrup for the sweetness. Finish with a little plant milk and blitz till you get a soft malleable texture. Of course you may need to add more or less dry or wet ingredients to get the right texture. Take small chunks of dough, flatten and place a whole roasted hazelnut inside. Form into a ball shape and set aside in the fridge to firm up. Melt some chocolate of your choice and add crushed hazelnuts. I like to add a little olive or coconut oil to help the chocolate melt more smoothly and make it the perfect consistency for dipping. Once all your balls are coated leave them in the fridge to set and enjoyyyy! . . . . . . . #healthysnackideas#healthysnacking#ferrerorocher#dates#datedessertideas#datesnacks#healthierchoices#healthiersnacks#healthyfoodie#instafood#proteinballsrecipe#proteinsnacks#dates#datesfruit#agave#healthysweets#healthysweettreats#nutritioussnacks#sweettooth#foodblogger#easyrecipes#quickrecipes#plantbasedrecipes#veganrecipes#vegansnacks#plantbased♬ Hey Lover - The Daughters Of Eve

🌮 Zapečená tortila

Na této snídaňové klasice nás baví hlavně to, že si její obsah můžeš přizpůsobit svým preferencím, ale i aktuálnímu obsahu ledničky. Základ je vždy stejný – tortila a vajíčka, ostatní ingredience jsou jen na tobě. Nás zaujalo toto zeleninové provedení, salám jsme však vyměnili za lososa.

👉 Na tento recept budeš potřebovat:

• pšeničná tortila
• vajíčka
• losos ve vlastní šťávě
• oblíbená zelenina

@liaslittlekitchen Loving this easy breakfast wrap before my morning workout. Its simple, delicious and literally takes less than 10 mins to make! #breakfastideas #wraps ♬ sonido original - ANNITA ꕤ

🥞 Palačinky plné proteinu

Fantastické snídaně nebo svačina, na kterou se budeš těšit celé ráno? Tyto rychlé a jednoduché palačinky ze čtyř ingrediencí si zamiluješ. Na jejich přípravu nepotřebuješ proteinový prášek, ale klidně ho přidej pro ještě více bílkovin.

👉 Na tento recept budeš potřebovat:

• tři čtvrtě hrnku ovesných vloček
• půl hrnku cottage
• dvě vejce
• dvě čajové lžičky prášku do pečiva
• sladidlo
• ovoce