Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Úterý 26. 1. 2021 svátek má Zora

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Zdraví
0
Simona M.
9. prosinec 2016, 9:42

Úžasné nízkokalorické Raffaello, na které potřebuješ jen minimum surovin (Recept)

Mezi vánočními dobrotami určitě oceníš nízkokalorické fitness Raffaello, ke kterému potřebuješ jen 4 suroviny.

Simona M.
9. prosinec 2016, 9:42
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Blíží se nám Vánoce, tedy období plné smažených kaprů, bramborových salátů a sladkého cukroví. I letos se pro vás pokusíme vymyslet pár receptů, které mají oproti těm běžným méně kalorií, více bílkovin, ale stále jsou chutné. Začínáme s kokosovo-tvarohovými kuličkami připomínajícími Raffaello. 1 kulička má jen 39 kalorií (původní Raffaello jich má 62). Příprava zabere minimum času a jsou na ni třeba jen 4 suroviny. Výhodou tohoto receptu je skladování v mrazničce, ve které nám vydrží opravdu až do Vánoc.

 

INGREDIENCE

250 g jemného tvarohu (použili jsme odtučněný)

50 g kokosu (30 g do kuliček, 20 g na obalování)

15 ks blanšírovaných mandlí (bez slupky)

sladidlo dle chuti (stévie, med)

 

Úžasné nízkokalorické Raffaello, na které potřebuješ jen minimum surovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Tvaroh si smícháme s kokosem a osladíme podle chuti. Ze směsi tvarujeme kuličky (čím je tvaroh studenější, tím se se směsí lépe pracuje). Do každé kuličky vložíme jednu mandli a obalíme ji v kokosu. Hotové Raffaello dáme ztuhnout do mrazáku alespoň na 2 hodiny a poté podáváme. Nesnědené Raffaello skladujeme v lednici nebo mrazničce.

 

Úžasné nízkokalorické Raffaello, na které potřebuješ jen minimum surovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Úžasné nízkokalorické Raffaello, na které potřebuješ jen minimum surovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Úžasné nízkokalorické Raffaello, na které potřebuješ jen minimum surovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Úžasné nízkokalorické Raffaello, na které potřebuješ jen minimum surovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Úžasné nízkokalorické Raffaello, na které potřebuješ jen minimum surovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

Pokud se ti recept podaří, sledujeme #fitcult na Instagramu. Fotku tak určitě nezapomeň označit právě tímto hashtagem.

 

NUTRIČNÍ HODNOTY

na 1 Raffaello (celkem jich bude 15)

Kalorie: 39

Bílkoviny: 3 g

Sacharidy:1 g

Tuky: 3 g

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
NAHORU
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.