Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Pátek 4. 12. 2020 svátek má Barbora, Barbara

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Zdraví - Strava
3
Marek R.
15. leden 2017, 11:45
Uložený článek najdeš v nabídce uživatele.

Původně 141kilový Danny má za sebou fascinující proměnu a teď váží o 60 kg méně! Tehdy by mu prsa záviděla nejedna žena a sám ví, že vypadal hrozně

Z nesmělého kluka je teď vysmátý a odhodlaný muž.

Marek R.
15. leden 2017, 11:45
Původně 141kilový Danny má za sebou fascinující proměnu a teď váží o 60 kg méně! Tehdy by mu prsa záviděla nejedna žena a sám ví, že vypadal hrozně
Musíš být přihlášený/á, abys mohl/a uložit článek.
Nepodarilo sa uložiť zmeny. Skús sa nanovo prihlásiť a zopakovat akciu.

V případě že problémy přetrvávají, kontaktuj prosím administrátora.
OK
3
Uložit na později.
Uložený článek najdeš v nabídce uživatele.

Už jsme tu měli Conner, která byla kvůli nadměrné postavě šikována a někteří jí dokonce přáli i smrt. Opačný případ, kde byla problémem anorexie, jsme si také ukázali v podobě přeměny Hattie a následně jsme tu měli ještě Betsy, kde roli sehrálo podvádění ve vztahu a ošklivá slova ze strany muže a jeho milenky. Zatím zde tedy byly samé zástupkyně něžného pohlaví, a tak je asi správný čas představit si konečně nějakou mužskou přeměnu, no ne? Možná někoho příběh Dannyho, který otočil svůj život o 180 stupňů, inspiruje natolik, že se konečně rozhodne vykročit na cestu za vysněnou postavou.

 

20 let, 175 centimetrů, 141 kg. Vpravo je už Danny o 54 kg lehčí

M/20/5'9" [312 > 192 = 120] Fitness saved my life
 

 

 

Danny byl přesně ten typ kluka, který si nahý nedohlédl na svého bimbase a jeho prsa by mu záviděla nejedna žena. Sám to tvrdí, sám to ví. A vůbec to nevypadalo tak, že by se svou váhou a celkově životním stylem chtěl něco dělat. Ven příliš nechodil, protože se styděl za svou postavu a měl tak problém si najít kamarády. Tento životní styl se projevoval i v jeho chování, byl neustále negativně naladěný, což každého jen odrazovalo s ním byť jen komunikovat. Trpěl i několika zdravotními problémy, často se probouzel unavený a kvůli tomu vynechal hodně školy, protože neměl vůbec energii a odhodlání z postele vůbec vstát.

 

 

V dubnu 2014 však Danny mění své zaměstnání a v nové práci se seznamuje s kolegou, který žije zdravě a pravidelně navštěvuje fitko. Ten si už okamžitě všiml, že Danny potřebuje změnu ve svém životním stylu a začali se spolu bavit o hubnutí. Danny se ho zeptal, jestli si s ním může jít zacvičit a za chvíli přišlo na řadu zdravější stravování. Danny snížil kalorie, dostal se do deficitu a ve své první dietě snížil sacharidy na nízkou úroveň. Výsledkem bylo, že za první měsíc zhubl 4 a půl kila, a ačkoli to byl jen začátek, už tento malý progres pro něj znamenal hodně a věděl, že chce v takovém způsobu života i pokračovat. A tak začíná dlouhá a náročná cesta za vytouženou potravou či zdravím.

 

Kdysi se mu smáli a cítil se hodně špatně, dnes se setkává s Ogusem a dalšími, přičemž sebevědomě makal v Barbell Brigade během LA Fit Expa

 

 

Ze začátku nějaké to přesné počítání kalorií Danny neřešil. Prostě si řekl, že si například nedá cheeseburger, ale pečené kuře a jeho váha postupně šla dolů. Ale po určité době se mu vracely jeho obrovské choutky, protože jak sám říká, byl závislý na jídle, a tak se rozhodl nahlédnout na zoubek flexibilnímu stravování, při kterém chtěl přesněji sledovat svůj příjem kalorií. A poctivě i začal! Sice ne moc dobře, protože konzumoval jen 1 800 kalorií. Později si však i on sám uvědomil, že to bylo docela málo a svůj příjem postupně zvyšoval až na hranici 2 200 kalorií denně. Protože to však není jen o nich a svou roli zde hraje i optimální poměr makroživin, tak se začal zaměřovat i na ně a k tomu všemu i na trénink. Co se týče tréninku, asi víte, jak vypadal. Každý jsme si tím prošli, začal dělat klasické bro splity, neboť tak cvičí 90 procent lidí v posilovně a trénoval 5krát týdně. V tom bodě, v jakém Danny byl, je však něco takového naprosto dostačující a také víme, jak jednoduché je nabírání svalové hmoty při začátcích v posilovně, že? Kardiu se snažil co nejvíce vyhýbat, protože jeho hmotnost mu dělala problémy už jen při takové aktivitě, jako je chození, a tak si alespoň před každým cvičením dal 5 minut chůze a silový trénink mohl začít.

 

 

Po roce trénování Danny přichází na to, že se dá cvičit i jinak a přechází na další populární metodu a tentokrát už mnohem optimálnější, při níž se v tréninku zaměřil na rozdělení push/pull/legs, přičemž cvičil těžké základní a komplexní cviky a ty doplňoval o vyšší počet opakování na různých doplňkových, převážně izolovaných cvicích. Jeho kondiční stav byl na tom také mnohem lépe a kardio vykonával každý jeden den, a to přibližně 20 minut.

 

 

 

A co ho udržovalo motivovaného? Sociální sítě mají přece jen mnoho pozitivních stránek. Danny totiž využíval Instagram, kde neustále přidával fotografie, aby mohl zaznamenávat a hlavně spatřit na vlastní oči, jak se postupně měnil v nového člověka a jistě i mnohé pozitivní reakce pod fotkami mu přidávaly další potřebnou motivaci a sebevědomí. Uvědomoval si, že svou změnou dokáže motivovat i další, kteří na tom jsou stejně jako před pár měsíci on, a kdyby se na to prostě vykašlal, zklamal by nejen sebe, ale i je. Nesmírně mu pomohl i kolega z práce, který mu byl neustále nápomocný a kdykoli potřeboval s něčím poradit, byl tam pro něj, aby se podělil se svými zkušenostmi a poznatky.

 

 

Jakmile se dostal přes závislost na nezdravých jídlech, už to šlo snadno. K tomu mu podle jeho slov pomohlo zmíněné flexibilní stravování, tedy IIFYM. Ačkoli převážně jedl zdravě, mohl si v adekvátním množství dopřát i jídla, kterými se kdysi stravoval. Stačilo, že si poctivě počítal kalorie, respektive makra, 80 až 90 procent denního příjmu tvořila zdravá a výživná jídla a zbytek Danny doplnil tím, na co měl chuť, aniž by se cítil provinile. Neboť opravdu se tak nemusel cítit. Při suplementaci se také rozšířily jeho znalosti, zpočátku do sebe tlačil téměř vše, co trh nabízel, teď si vystačí s proteinem, kreatinem, rybím tukem, vitamíny, předtréninkovým stimulantem a BCAA. Mezi své největší chyby při transformaci řadí zbytečné utrácení peněz na suplementy, které nefungují (ale Danny, ty BCAA jsou také víceméně zbytečné, pozn. redakce), trénování každé partie jednou týdně a ne dvakrát a vysoké omezování kalorií, když je měl nastavené zbytečně nízko. Naopak, tato cesta ho naučila, že cokoliv je možné, pokud se rozhodnete za to bojovat a že ve fitness průmyslu je mnoho informací, ale je třeba se držet faktů a kvalitních studií a ne „názorů a zkušeností“ lidí z fitka jen proto, že jsou velcí. Celkově se Dannymu podařilo zhubnout 60 kilogramů, a ačkoli mu ze začátku překážela ovislá kůže způsobená tak obrovskou ztrátou váhy, podařilo se mu přes to přenést a dnes žije zdravě s úsměvem na tváři odhodlaný posouvat se neustále dál. A jednou se i postavit na pódium. Mimochodem, karta se nyní obrátila a na jeho YouTube kanálu nyní můžete sledovat jeho vůbec první, nazvěme to objemovku, v životě.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Baví tě články na Fitcultu a chceš vědět, proč využít i náš Online Coaching, resp. poradenství? 10 důvodů najdeš v tomto článku a zjistíš, že možná toto je pro tebe ta správná spolupráce, kterou hledáš, chceš a v životě potřebuješ.
Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Ohodnoť článek
0
Sdílej článek
Hodnocení tohoto článku je dostupné jen s aktivním předplatným REFRESHER+.
Předplatit
Zrušit
Při hodnocení článku nastala chyba. Zkus se nově přihlásit a znovu ohodnotit článek.

V případě že problémy přetrvávají, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHORU
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.