Zpravodajský portál pro moderní generaci, která se zajímá o aktuální dění.
Zajímá tě aktuální dění? Zprávy z domova i ze světa najdeš na zpravodajském webu. Čti reportáže, rozhovory i komentáře z různých oblastí. Sleduj Refresher News, pokud chceš být v obraze.
Kliknutím na tlačítko tě přesměrujeme na news.refresher.cz
9. března 2017 8:55
Čas čtení 0:00
Simona M.

Tvarohové knedlíčky s čokoládou jsou nutričně hodnotným pamlskem, který musíš ochutnat (Recept)

ZDRAVÍ
Uložit Uložené

Pokud máš chuť na sladký oběd, tyto knedlíčky s roztékající se čokoládou jsou skvělou volbou.

Většina našich receptů je zaměřena na dezerty, ale proč si nedopřát i sladký oběd? Zejména když zasytí a v celé porci (7 knedlíků) je slušných 38 g bílkovin. Připravili jsme si jednoduché tvarohové knedlíčky, na které ti postačí jen 4 základní ingredience. Knedlíčky jsme naplnili kvalitní čokoládou, ale můžeš použít i ovoce (švestky, jahody...). Drobenka také záleží na tom, co máš rád, my jsme zvolili mleté ořechy, čokoládu a čokoládový sirup bez cukru.

INGREDIENCE

180 g jemného tvarohu

1 vejce

70 g ovesné mouky (pomleté vločky)

sladidlo dle chuti (stévie)

kvalitní horká čokoláda (20 g)

na dozdobení

mleté ořechy

nastrouhaná čokoláda

čokoládový sirup

Tvarohové knedlíčky s čokoládou jsou nutričně hodnotným pamlskem, který musíš ochutnat (Recept)
Zdroj: Simona Malková

POSTUP 

Z tvarohu, vajíčka, vloček a sladidla si vypracujeme těsto. Ruce si navlhčíme studenou vodou a z těsta vytvoříme knedlíčky, do kterých vtlačíme kousky čokolády. Vaříme je ve vroucí vodě, až dokud nevyplavou na hladinu. Podáváme je ještě teplé s drobenkou podle chuti.

Tvarohové knedlíčky s čokoládou jsou nutričně hodnotným pamlskem, který musíš ochutnat (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Tvarohové knedlíčky s čokoládou jsou nutričně hodnotným pamlskem, který musíš ochutnat (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Tvarohové knedlíčky s čokoládou jsou nutričně hodnotným pamlskem, který musíš ochutnat (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Tvarohové knedlíčky s čokoládou jsou nutričně hodnotným pamlskem, který musíš ochutnat (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Tvarohové knedlíčky s čokoládou jsou nutričně hodnotným pamlskem, který musíš ochutnat (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Tvarohové knedlíčky s čokoládou jsou nutričně hodnotným pamlskem, který musíš ochutnat (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Pokud se ti recept podaří, sledujeme i #fitcult na Instagramu. Fotku určitě nezapomeň označit naším hashtagem.

NUTRIČNÍ HODNOTY

(bez posypky)

Kalorie: 542

Bílkoviny: 38 g

Sacharidy: 59 g (vláknina 7 g)

Tuky: 17 g

Domů
Sdílet
Diskuse