Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Pondělí 17. 5. 2021 svátek má Aneta

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Zdraví

Měkoučké těsto a 8 gramů bílkovin v jednom. Pochutnej si na čokoládovo-arašídových donutech (Recept)

Měkoučkým donutům s čokoládovou polevou zkrátka nelze odolat. Ty naše si však můžeš dopřát bez výčitek.

Simona M.
30. listopad 2017, 11:13 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví
0
Simona M.
30. listopad 2017, 11:13

Měkoučké těsto a 8 gramů bílkovin v jednom. Pochutnej si na čokoládovo-arašídových donutech (Recept)

Měkoučkým donutům s čokoládovou polevou zkrátka nelze odolat. Ty naše si však můžeš dopřát bez výčitek.

Simona M.
30. listopad 2017, 11:13
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Americká sladkost, kterou jsme si zamilovali po celém světě – donuty. Jasné, že si připravíme fitness verzi bez přidaného cukru a zbytečných kalorií. Těsto je měkoučké a díky proteinu a řeckému jogurtu obsahuje i slušnou dávku bílkovin. Příprava je maximálně jednoduchá, stačí vše smíchat a nalít nejlépe do silikonových formiček, z nichž nám půjdou donuty snadno vyjmout.

 

INGREDIENCE

donuty

60 g celozrnné špaldové mouky

1/2 odměrky vanilkového proteinu

1 vejce

70 g řeckého jogurtu

15 g arašídového másla

100 ml mléka

sladidlo dle chuti (stévie)

1 ČL kypřicího prášku

 

poleva

20 g kvalitní hořké čokolády

trochu mléka dle konzistence

nasekané arašídy

 

Měkoučké těsto a 8 gramů bílkovin v jednom. Pochutnej si na čokoládovo-arašídových donutech (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

V misce smícháme mouku s proteinem, stévií a kypřicím práškem. V druhé misce rozmícháme mléko s jogurtem, vajíčkem a tekutým arašídovým máslem. Mokré suroviny vlijeme do suchých a důkladně promícháme. Vzniklé těsto nalijeme do silikonových formiček na donuty a pečeme 15–20 minut při teplotě 180 °C. Čokoládu rozpustíme a po malých lžičkách přidáváme mléko, dokud nedosáhneme řidší konzistence. Čokoládu přelijeme do misky, ve které donuty z jedné strany namáčíme. Na závěr je posypeme nasekanými arašídy a necháme ztuhnout.

 

Měkoučké těsto a 8 gramů bílkovin v jednom. Pochutnej si na čokoládovo-arašídových donutech (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Měkoučké těsto a 8 gramů bílkovin v jednom. Pochutnej si na čokoládovo-arašídových donutech (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Měkoučké těsto a 8 gramů bílkovin v jednom. Pochutnej si na čokoládovo-arašídových donutech (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Měkoučké těsto a 8 gramů bílkovin v jednom. Pochutnej si na čokoládovo-arašídových donutech (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Měkoučké těsto a 8 gramů bílkovin v jednom. Pochutnej si na čokoládovo-arašídových donutech (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Měkoučké těsto a 8 gramů bílkovin v jednom. Pochutnej si na čokoládovo-arašídových donutech (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Měkoučké těsto a 8 gramů bílkovin v jednom. Pochutnej si na čokoládovo-arašídových donutech (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

NUTRIČNÍ INFORMACE

(na 1 donut, z celkového množství jich bude 6)

Kalorie: 124

Bílkoviny: 8 g
Sacharidy: 11 g
Tuky: 6 g

 

Pokud se ti recept podaří, sledujeme i #fitcult na Instagramu. Fotku určitě nezapomeň tímto hashtagem označit!

  

Fitness Marlenku, pudingové řezy, skvělý makovník, Raffaello dort a další fitness recepty najdeš i v našem e-booku. Krom zdravých receptů i tipy a rady do kuchyně & fakty o výživě.

UKAŽ E-BOOK!

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Víš, čí pivo piješ? Toto jsou majitelé známých piv v Česku a na Slovensku
Zajímavosti 1
Víš, čí pivo piješ? Toto jsou majitelé známých piv v Česku a na Slovensku
Jen malá část našich populárních piv patří Čechům nebo Slovákům.
Nynější protesty radikálních skupin v Izraeli jsou bezprecedentní. Je to nová situace, kterou ještě nikdo neviděl, říká Szántó
Rozhovory
Nynější protesty radikálních skupin v Izraeli jsou bezprecedentní. Je to nová situace, kterou ještě nikdo neviděl, říká Szántó
Bývalý blízkovýchodní reportér ČT Jakub Szántó pro REFRESHER objasnil, co se to v Izraeli momentálně děje.
John Wick Hex je nejlepší hrou ze světa Johna Wicka, kterou si zamilují akční nadšenci, ale i herní amatéři
Tech
John Wick Hex je nejlepší hrou ze světa Johna Wicka, kterou si zamilují akční nadšenci, ale i herní amatéři
I dnes doporučujeme 3 levné a zajímavé indie hry, které tě zabaví na dlouhé hodiny.
Michal, který uspěl v Coloradu: legalizací marihuany a sňatků homosexuálů přišli konzervativci o strašáka (Rozhovor)
Osobnosti 1
Michal, který uspěl v Coloradu: legalizací marihuany a sňatků homosexuálů přišli konzervativci o strašáka (Rozhovor)
Trh s marihuanou v Coloradu přesáhl loni hodnotu dvou miliard dolarů, což bylo nejvíce od legalizace marihuany v roce 2012. Z této částky vybral stát na daních a různých poplatcích více než 380 milionů dolarů.
Dominikova objektofilie se začala projevovat, když mu bylo 13 let. Nyní má milenecký vztah s několika sanitkami (Rozhovor)
Rozhovory
Dominikova objektofilie se začala projevovat, když mu bylo 13 let. Nyní má milenecký vztah s několika sanitkami (Rozhovor)
S Dominikem jsme si povídali o jeho lásce k sanitkám, sexu s nimi, ale také o tom, jaký je život objektofilů.
VÍCE ČLÁNKŮ
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
více z témy zdraví
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news
před hodinou
Předseda Národní sportovní agentury Milan Hnilička rezignoval. Tlaku na odstoupení čelil už od ledna, kdy se zúčastnil večírku, na němž se porušovala restriktivní opatření. (ČT24)
více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.