Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Sobota 25. 9. 2021 svátek má Zlata, Zlatuše

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Dnes populární články
Elon Musk a Grimes se rozešli. O potomka se prý budou starat společně Elon Musk a Grimes se rozešli. O potomka se prý budou starat…
Billie Eilish tvrdí, že se lidé bojí jejích velkých ňader, prý proto přišla už o sto tisíc followerů Billie Eilish tvrdí, že se lidé bojí jejích velkých ňader, prý…
Měl jsem pacienta, který roky jedl jen dvě potraviny, říká uznávaný gastroenterolog Ladislav Kužela Měl jsem pacienta, který roky jedl jen dvě potraviny, říká…
Attila Végh dostal tu nejlepší možnou finanční nabídku za odvetu zápasu století, vyjádřil se Ondřej Novotný Attila Végh dostal tu nejlepší možnou finanční nabídku za odvetu…
Youtuber David Dobrik uvízl na Slovensku. Proč má problém s návratem do USA? Youtuber David Dobrik uvízl na Slovensku. Proč má problém s…
Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž předčasné ukončení bolí nejvíce Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž…
Zdraví

Měkoučké těsto a 8 gramů bílkovin v jednom. Pochutnej si na čokoládovo-arašídových donutech (Recept)

Měkoučkým donutům s čokoládovou polevou zkrátka nelze odolat. Ty naše si však můžeš dopřát bez výčitek.

Simona M.
30. listopad 2017, 11:13 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví
0
Simona M.
30. listopad 2017, 11:13

Měkoučké těsto a 8 gramů bílkovin v jednom. Pochutnej si na čokoládovo-arašídových donutech (Recept)

Měkoučkým donutům s čokoládovou polevou zkrátka nelze odolat. Ty naše si však můžeš dopřát bez výčitek.

Simona M.
30. listopad 2017, 11:13
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Americká sladkost, kterou jsme si zamilovali po celém světě – donuty. Jasné, že si připravíme fitness verzi bez přidaného cukru a zbytečných kalorií. Těsto je měkoučké a díky proteinu a řeckému jogurtu obsahuje i slušnou dávku bílkovin. Příprava je maximálně jednoduchá, stačí vše smíchat a nalít nejlépe do silikonových formiček, z nichž nám půjdou donuty snadno vyjmout.

 

INGREDIENCE

donuty

60 g celozrnné špaldové mouky

1/2 odměrky vanilkového proteinu

1 vejce

70 g řeckého jogurtu

15 g arašídového másla

100 ml mléka

sladidlo dle chuti (stévie)

1 ČL kypřicího prášku

 

poleva

20 g kvalitní hořké čokolády

trochu mléka dle konzistence

nasekané arašídy

 

Měkoučké těsto a 8 gramů bílkovin v jednom. Pochutnej si na čokoládovo-arašídových donutech (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

V misce smícháme mouku s proteinem, stévií a kypřicím práškem. V druhé misce rozmícháme mléko s jogurtem, vajíčkem a tekutým arašídovým máslem. Mokré suroviny vlijeme do suchých a důkladně promícháme. Vzniklé těsto nalijeme do silikonových formiček na donuty a pečeme 15–20 minut při teplotě 180 °C. Čokoládu rozpustíme a po malých lžičkách přidáváme mléko, dokud nedosáhneme řidší konzistence. Čokoládu přelijeme do misky, ve které donuty z jedné strany namáčíme. Na závěr je posypeme nasekanými arašídy a necháme ztuhnout.

 

Měkoučké těsto a 8 gramů bílkovin v jednom. Pochutnej si na čokoládovo-arašídových donutech (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Měkoučké těsto a 8 gramů bílkovin v jednom. Pochutnej si na čokoládovo-arašídových donutech (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Měkoučké těsto a 8 gramů bílkovin v jednom. Pochutnej si na čokoládovo-arašídových donutech (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Měkoučké těsto a 8 gramů bílkovin v jednom. Pochutnej si na čokoládovo-arašídových donutech (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Měkoučké těsto a 8 gramů bílkovin v jednom. Pochutnej si na čokoládovo-arašídových donutech (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Měkoučké těsto a 8 gramů bílkovin v jednom. Pochutnej si na čokoládovo-arašídových donutech (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Měkoučké těsto a 8 gramů bílkovin v jednom. Pochutnej si na čokoládovo-arašídových donutech (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

NUTRIČNÍ INFORMACE

(na 1 donut, z celkového množství jich bude 6)

Kalorie: 124

Bílkoviny: 8 g
Sacharidy: 11 g
Tuky: 6 g

 

Pokud se ti recept podaří, sledujeme i #fitcult na Instagramu. Fotku určitě nezapomeň tímto hashtagem označit!

  

Fitness Marlenku, pudingové řezy, skvělý makovník, Raffaello dort a další fitness recepty najdeš i v našem e-booku. Krom zdravých receptů i tipy a rady do kuchyně & fakty o výživě.

UKAŽ E-BOOK!

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
NAHORU
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
Více z tématu zdraví
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news
před hodinou
V Německu přestanou vyplácet ušlou mzdu dobrovolně nenaočkovaným. Je to takto spravedlivé, říká ministr zdravotnictví.
před 2 hodinami
Rytmuse ještě letos čeká boxerský zápas s dalším raperem. Poprvé od zápasu s Vémolou se porve i Attila Végh.
více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Dnes populární články
Elon Musk a Grimes se rozešli. O potomka se prý budou starat společně Elon Musk a Grimes se rozešli. O potomka se prý budou starat společně
Billie Eilish tvrdí, že se lidé bojí jejích velkých ňader, prý proto přišla už o sto tisíc followerů Billie Eilish tvrdí, že se lidé bojí jejích velkých ňader, prý proto…
Měl jsem pacienta, který roky jedl jen dvě potraviny, říká uznávaný gastroenterolog Ladislav Kužela Měl jsem pacienta, který roky jedl jen dvě potraviny, říká uznávaný…
Attila Végh dostal tu nejlepší možnou finanční nabídku za odvetu zápasu století, vyjádřil se Ondřej Novotný Attila Végh dostal tu nejlepší možnou finanční nabídku za odvetu…
Youtuber David Dobrik uvízl na Slovensku. Proč má problém s návratem do USA? Youtuber David Dobrik uvízl na Slovensku. Proč má problém s návratem…
Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž předčasné ukončení bolí nejvíce Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž…
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.
Zavřít