Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Neděle 11. 4. 2021 svátek má Izabela

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?

Tyčinky Twix jsou křupavé sušenky s karamelovou vrstvou přelité čokoládou. Vychutnej si zdravější verzi (Recept)

Tyčinku Twix, tedy křupavou sušenku s karamelovou vrstvou přelitou čokoládou si díky našemu receptu můžeš vychutnat i ve fit verzi.

23. březen 2017, 11:51 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví
0
Simona M.
23. březen 2017, 11:51

Tyčinky Twix jsou křupavé sušenky s karamelovou vrstvou přelité čokoládou. Vychutnej si zdravější verzi (Recept)

Tyčinku Twix, tedy křupavou sušenku s karamelovou vrstvou přelitou čokoládou si díky našemu receptu můžeš vychutnat i ve fit verzi.

Simona M.
23. březen 2017, 11:51
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Velmi nás baví přetvářet klasické sladkosti plné divných přísad na nutričně hodnotné pamlsky. Naše Twix tyčinky jsou obzvláště zdařilé. Vrstva kvalitní čokolády, sladký a krémový karamel na křupavé sušence z ovesných vloček a kokosové mouky. Samé zdravé suroviny, méně kalorií, sacharidů, více bílkovin a vlákniny. Rychle do kuchyně, neboť tento pamlsek musíš zkusit i ty. Nepochybujeme, že budeš schopen sníst všechny najednou, ale nesnědené tyčinky se dají bez problémů skladovat v mrazničce i delší dobu.

 

INGREDIENCE

sušenka

100 g ovesné mouky (pomleté vločky)

50 g kosové mouky

1 odměrka vanilkového proteinu

60 g kokosového oleje

60 g javorového sirupu

 

karamelová vrstva

100 g datlí

60 g tekutého arašídového másla

 

čokoládová vrstva

50 g kvalitní horké čokolády

10 g kokosového oleje

 

Tyčinky Twix jsou křupavé sušenky s karamelovou vrstvou přelité čokoládou. Vychutnej si zdravější verzi (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Protein, ovesnou a kokosovou mouku smícháme. Přilijeme tekutý kokosový olej, javorový sirup a vypracujeme tuhé těsto, které vtlačíme do plechu (rozměr 20x20 cm) a pečeme 10 minut na 200 °C. Zatím si připravíme druhou vrstvu. Datle necháme změknout v teplé vodě alespoň 5 minut a následně je rozmixujeme. Podle potřeby přiléváme vodu, abychom dosáhli hladké a krémové konzistence. Do datlí vlijeme tekuté arašídové máslo a důkladně promícháme. Karamelovou vrstvu natřeme na vychladlou sušenkovou vrstvu a dáme vychladit do lednice alespoň na hodinu. Čokoládu rozpustíme s kokosovým olejem, vylijeme ji na karamel, dáme vychladit na další hodinu a rozkrájíme na tyčinky.

 

Tyčinky Twix jsou křupavé sušenky s karamelovou vrstvou přelité čokoládou. Vychutnej si zdravější verzi (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Tyčinky Twix jsou křupavé sušenky s karamelovou vrstvou přelité čokoládou. Vychutnej si zdravější verzi (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Tyčinky Twix jsou křupavé sušenky s karamelovou vrstvou přelité čokoládou. Vychutnej si zdravější verzi (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Tyčinky Twix jsou křupavé sušenky s karamelovou vrstvou přelité čokoládou. Vychutnej si zdravější verzi (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Tyčinky Twix jsou křupavé sušenky s karamelovou vrstvou přelité čokoládou. Vychutnej si zdravější verzi (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Tyčinky Twix jsou křupavé sušenky s karamelovou vrstvou přelité čokoládou. Vychutnej si zdravější verzi (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Tyčinky Twix jsou křupavé sušenky s karamelovou vrstvou přelité čokoládou. Vychutnej si zdravější verzi (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Tyčinky Twix jsou křupavé sušenky s karamelovou vrstvou přelité čokoládou. Vychutnej si zdravější verzi (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

Ve 100 g klasických tyčinek Twix najdeš 500 kalorií, 4 g bílkovin, 68 g sacharidů a 24 g tuků. V našich je to 400 kalorií, trojnásobný počet bílkovin, 45 g sacharidů, ale zdaleka bychom nemohli uvést na první příčku cukr, jako je tomu v původních tyčinkách a 22 g tuků, ale rovněž v mnohem zdravějším rozložení.

 

NUTRIČNÍ INFORMACE

(na 1 tyčinku – 35 g, z celkového množství jich vyjde 16)

Kalorie: 148

Bílkoviny: 4 g

Sacharidy: 16 g (vláknina 2 g)

Tuky: 8 g

 

Pokud se ti recept podaří, sledujeme i #fitcult na Instagramu. Fotku určitě nezapomeň označit naším hashtagem.

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
NAHORU
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
1 Data z Izraele přinesla špatnou zprávu: Vakcína od Pfizeru nemusí stačit na jihoafrickou mutaci
2 Zabavili jim luxusní auta i hotovost. Policie zadržela mezinárodní gang, který operoval i v Česku
3 Vědci z USA tvrdí, že našli pátou základní fyzikální sílu
4 Z nového X6 M Competition nám spadla čelist. 625koňové BMW popírá fyzikální zákony
5 VIDEO: Policisté se vysmáli Jakubovi, který upozornil na muže bez roušky. Jeho kamaráda označili vulgárním výrazem
1 Data z Izraele přinesla špatnou zprávu: Vakcína od Pfizeru nemusí stačit na jihoafrickou mutaci
2 Zabavili jim luxusní auta i hotovost. Policie zadržela mezinárodní gang, který operoval i v Česku
3 Vědci z USA tvrdí, že našli pátou základní fyzikální sílu
4 Z nového X6 M Competition nám spadla čelist. 625koňové BMW popírá fyzikální zákony
5 VIDEO: Policisté se vysmáli Jakubovi, který upozornil na muže bez roušky. Jeho kamaráda označili vulgárním výrazem
1 Nový film režiséra Lidské stonožky možná nikdy neuvidíme. Je tak nevhodný, že jej odmítají všichni distributoři
2 Spojené státy zvedají varovný prst pro Rusko. Žádají, aby Moskva přestala „zastrašovat“ Ukrajinu
3 Obrysy křivek i odhalené pozadí. Značka Mugler představila pokračování sexappealem nabité kolekce jaro/léto 2021
4 V patnácti jí řekli, že je pro modeling moc „tlustá.“ Dnes česká modelka Jana Plesníková pracuje po celém světě (Rozhovor)
5 Matka ženicha v Číně na svatbě zjistila, že nevěsta je její ztracená dcera, kterou si adoptovala cizí rodina
1 Jasminu Alagič znechutil vlastní manžel Rytmus i komička Simona: Drahý Paťko, svou reakcí jsi za ní skočil na dno
2 Vláda udělila výjimky pohybu pro některé okresy. V této mapě zjistíš, které to jsou
3 Obrysy křivek i odhalené pozadí. Značka Mugler představila pokračování sexappealem nabité kolekce jaro/léto 2021
4 Sčítání lidu 2021: Jak vyplnit formulář, kde jej sehnat a na co se připravit
5 Česká sériová vražedkyně s přezdívkou Krvavá blondýna vraždila pouze muže. Charakterizovala ji bezcitnost a arogance
více z témy zdraví
Vědci z WHO našli nejpravděpodobnější příčinu vzniku koronaviruVědci z WHO našli nejpravděpodobnější příčinu vzniku koronaviru
Sluneční paprsky zabíjejí koronavirus osminásobně rychleji, než se předpokládalo, tvrdí vědciSluneční paprsky zabíjejí koronavirus osminásobně rychleji, než se předpokládalo, tvrdí vědci
Do roka budou stávající vakcíny proti koronaviru neúčinné, varují vědciDo roka budou stávající vakcíny proti koronaviru neúčinné, varují vědci
více článků
Sponzorované články
Může pití alkoholu přispět ke vzniku rakoviny?Může pití alkoholu přispět ke vzniku rakoviny?
Toto je 10 nejzajímavějších párů tenisek s cenovkou do 2 600 korun pro muže i ženy Toto je 10 nejzajímavějších párů tenisek s cenovkou do 2 600 korun pro muže i ženy
Práce a hraní her má jedno společné. Poradíme ti, jak se lépe soustředit na obojíPráce a hraní her má jedno společné. Poradíme ti, jak se lépe soustředit na obojí
více článků
Další news více news
Mohlo by tě zajímat
Mladíci zavraždili člověka, aby zkusili, jaký je to pocit poslat někoho na onen svět. O měsíc později zmizel jejich kamarádMladíci zavraždili člověka, aby zkusili, jaký je to pocit poslat někoho na onen svět. O měsíc později zmizel jejich kamarád
FOTOREPORT: Staroměstské náměstí se změnilo ve válečnou zónuFOTOREPORT: Staroměstské náměstí se změnilo ve válečnou zónu
Šli jsme na největší filmový festival svého druhu na světě! Sleduj naši reportáž z jubilejního 60. ročníkuŠli jsme na největší filmový festival svého druhu na světě! Sleduj naši reportáž z jubilejního 60. ročníku
Outfit ze sekáče vs. kabelka za 78 000 korun. Co si oblékli mladí Češi a Češky na Prague Fashion Week?Outfit ze sekáče vs. kabelka za 78 000 korun. Co si oblékli mladí Češi a Češky na Prague Fashion Week?
Co si obléká Paulie Garand na shows a co zvláštního ukázal fanoušek Restovi? Sleduj nový díl REFRESHER BackstageCo si obléká Paulie Garand na shows a co zvláštního ukázal fanoušek Restovi? Sleduj nový díl REFRESHER Backstage
Vyzkoušeli jsme si den na ovčí farmě. Proč je dnes těžké sehnat mladé lidi na práci se zvířaty?Vyzkoušeli jsme si den na ovčí farmě. Proč je dnes těžké sehnat mladé lidi na práci se zvířaty?
Už by to chtělo vyzkoušet nějaké mladší masíčko. Byli jsme na slovenské nudapláži, takto s námi koketovaly nahé seniorkyUž by to chtělo vyzkoušet nějaké mladší masíčko. Byli jsme na slovenské nudapláži, takto s námi koketovaly nahé seniorky
V úterý odjel první vlak do Chorvatska, někteří si sbalili více roušek než ponožekV úterý odjel první vlak do Chorvatska, někteří si sbalili více roušek než ponožek
Přejít na úvodní stránku
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.