Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Neděle 24. 10. 2021 svátek má Nina

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Dnes populární články
Jsou známé první závěry vyšetřování smrtelné střelby na natáčení filmu s Alecem Baldwinem. Na place nevěděli, že jsou náboje ostré Jsou známé první závěry vyšetřování smrtelné střelby na natáčení…
Ve Švédsku zastřelili slavného rapera. Bylo mu pouhých 19 let Ve Švédsku zastřelili slavného rapera. Bylo mu pouhých 19 let
Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku kulturistiky chodí o berlích Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku…
Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od Burberry, Gucci kabelky nebo kašmírové svetry za pár korun Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od…
Divoká soulož a ukájení bez studu před plnou ložnicí soutěžících. Latinskoamerické Too Hot to Handle ztrácí všechny zábrany Divoká soulož a ukájení bez studu před plnou ložnicí…
Čekala na Lamborghini, přišla pro ni kriminálka: Ať mi alespoň follow dají, křičela Plačková, když ji brali v poutech Čekala na Lamborghini, přišla pro ni kriminálka: Ať mi alespoň…
Zdraví

Tyčinky Twix jsou křupavé sušenky s karamelovou vrstvou přelité čokoládou. Vychutnej si zdravější verzi (Recept)

Tyčinku Twix, tedy křupavou sušenku s karamelovou vrstvou přelitou čokoládou si díky našemu receptu můžeš vychutnat i ve fit verzi.

Simona M.
23. březen 2017, 11:51 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví
0
Simona M.
23. březen 2017, 11:51

Tyčinky Twix jsou křupavé sušenky s karamelovou vrstvou přelité čokoládou. Vychutnej si zdravější verzi (Recept)

Tyčinku Twix, tedy křupavou sušenku s karamelovou vrstvou přelitou čokoládou si díky našemu receptu můžeš vychutnat i ve fit verzi.

Simona M.
23. březen 2017, 11:51
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Velmi nás baví přetvářet klasické sladkosti plné divných přísad na nutričně hodnotné pamlsky. Naše Twix tyčinky jsou obzvláště zdařilé. Vrstva kvalitní čokolády, sladký a krémový karamel na křupavé sušence z ovesných vloček a kokosové mouky. Samé zdravé suroviny, méně kalorií, sacharidů, více bílkovin a vlákniny. Rychle do kuchyně, neboť tento pamlsek musíš zkusit i ty. Nepochybujeme, že budeš schopen sníst všechny najednou, ale nesnědené tyčinky se dají bez problémů skladovat v mrazničce i delší dobu.

 

INGREDIENCE

sušenka

100 g ovesné mouky (pomleté vločky)

50 g kosové mouky

1 odměrka vanilkového proteinu

60 g kokosového oleje

60 g javorového sirupu

 

karamelová vrstva

100 g datlí

60 g tekutého arašídového másla

 

čokoládová vrstva

50 g kvalitní horké čokolády

10 g kokosového oleje

 

Tyčinky Twix jsou křupavé sušenky s karamelovou vrstvou přelité čokoládou. Vychutnej si zdravější verzi (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Protein, ovesnou a kokosovou mouku smícháme. Přilijeme tekutý kokosový olej, javorový sirup a vypracujeme tuhé těsto, které vtlačíme do plechu (rozměr 20x20 cm) a pečeme 10 minut na 200 °C. Zatím si připravíme druhou vrstvu. Datle necháme změknout v teplé vodě alespoň 5 minut a následně je rozmixujeme. Podle potřeby přiléváme vodu, abychom dosáhli hladké a krémové konzistence. Do datlí vlijeme tekuté arašídové máslo a důkladně promícháme. Karamelovou vrstvu natřeme na vychladlou sušenkovou vrstvu a dáme vychladit do lednice alespoň na hodinu. Čokoládu rozpustíme s kokosovým olejem, vylijeme ji na karamel, dáme vychladit na další hodinu a rozkrájíme na tyčinky.

 

Tyčinky Twix jsou křupavé sušenky s karamelovou vrstvou přelité čokoládou. Vychutnej si zdravější verzi (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Tyčinky Twix jsou křupavé sušenky s karamelovou vrstvou přelité čokoládou. Vychutnej si zdravější verzi (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Tyčinky Twix jsou křupavé sušenky s karamelovou vrstvou přelité čokoládou. Vychutnej si zdravější verzi (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Tyčinky Twix jsou křupavé sušenky s karamelovou vrstvou přelité čokoládou. Vychutnej si zdravější verzi (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Tyčinky Twix jsou křupavé sušenky s karamelovou vrstvou přelité čokoládou. Vychutnej si zdravější verzi (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Tyčinky Twix jsou křupavé sušenky s karamelovou vrstvou přelité čokoládou. Vychutnej si zdravější verzi (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Tyčinky Twix jsou křupavé sušenky s karamelovou vrstvou přelité čokoládou. Vychutnej si zdravější verzi (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Tyčinky Twix jsou křupavé sušenky s karamelovou vrstvou přelité čokoládou. Vychutnej si zdravější verzi (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

Ve 100 g klasických tyčinek Twix najdeš 500 kalorií, 4 g bílkovin, 68 g sacharidů a 24 g tuků. V našich je to 400 kalorií, trojnásobný počet bílkovin, 45 g sacharidů, ale zdaleka bychom nemohli uvést na první příčku cukr, jako je tomu v původních tyčinkách a 22 g tuků, ale rovněž v mnohem zdravějším rozložení.

 

NUTRIČNÍ INFORMACE

(na 1 tyčinku – 35 g, z celkového množství jich vyjde 16)

Kalorie: 148

Bílkoviny: 4 g

Sacharidy: 16 g (vláknina 2 g)

Tuky: 8 g

 

Pokud se ti recept podaří, sledujeme i #fitcult na Instagramu. Fotku určitě nezapomeň označit naším hashtagem.

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
NAHORU
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
Více z tématu zdraví
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news
před hodinou
Na PornHubu našla videa, jak ji znásilňovali, když jí bylo 12 let. Nyní firmu žaluje o více než 13 miliard korun.
před hodinou
V 69 letech je hvězdou OnlyFans. Tělo jí prý závidí i mnohem mladší ženy.
více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Dnes populární články
Jsou známé první závěry vyšetřování smrtelné střelby na natáčení filmu s Alecem Baldwinem. Na place nevěděli, že jsou náboje ostré Jsou známé první závěry vyšetřování smrtelné střelby na natáčení…
Ve Švédsku zastřelili slavného rapera. Bylo mu pouhých 19 let Ve Švédsku zastřelili slavného rapera. Bylo mu pouhých 19 let
Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku kulturistiky chodí o berlích Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku…
Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od Burberry, Gucci kabelky nebo kašmírové svetry za pár korun Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od…
Divoká soulož a ukájení bez studu před plnou ložnicí soutěžících. Latinskoamerické Too Hot to Handle ztrácí všechny zábrany Divoká soulož a ukájení bez studu před plnou ložnicí soutěžících.…
Čekala na Lamborghini, přišla pro ni kriminálka: Ať mi alespoň follow dají, křičela Plačková, když ji brali v poutech Čekala na Lamborghini, přišla pro ni kriminálka: Ať mi alespoň follow…
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.
Zavřít