Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Neděle 24. 10. 2021 svátek má Nina

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Dnes populární články
Jsou známé první závěry vyšetřování smrtelné střelby na natáčení filmu s Alecem Baldwinem. Na place nevěděli, že jsou náboje ostré Jsou známé první závěry vyšetřování smrtelné střelby na natáčení…
Ve Švédsku zastřelili slavného rapera. Bylo mu pouhých 19 let Ve Švédsku zastřelili slavného rapera. Bylo mu pouhých 19 let
Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku kulturistiky chodí o berlích Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku…
Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od Burberry, Gucci kabelky nebo kašmírové svetry za pár korun Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od…
Divoká soulož a ukájení bez studu před plnou ložnicí soutěžících. Latinskoamerické Too Hot to Handle ztrácí všechny zábrany Divoká soulož a ukájení bez studu před plnou ložnicí…
Čekala na Lamborghini, přišla pro ni kriminálka: Ať mi alespoň follow dají, křičela Plačková, když ji brali v poutech Čekala na Lamborghini, přišla pro ni kriminálka: Ať mi alespoň…
Zdraví

Šťavnatý ananasovo-mrkvový koláč s tvarohovým krémem, který se může pochlubit také výbornými nutričními hodnotami (Recept)

Exotická chuť, šťavnaté těsto a karamelizované ořechy navrchu. Nutriční hodnoty jsou taktéž parádní, takže šup do kuchyně.

Simona M.
30. červenec 2017, 0:38 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví
2
Simona M.
30. červenec 2017, 0:38

Šťavnatý ananasovo-mrkvový koláč s tvarohovým krémem, který se může pochlubit také výbornými nutričními hodnotami (Recept)

Exotická chuť, šťavnaté těsto a karamelizované ořechy navrchu. Nutriční hodnoty jsou taktéž parádní, takže šup do kuchyně.

Simona M.
30. červenec 2017, 0:38
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Vynikající, osvěžující koláček. Těsto je opravdu velmi šťavnaté díky ananasu a mrkvi. Pravý šmrnc mu však dodává kombinace tvarohového krému a karamelizovaných oříšků. Použili jsme kokosový cukr, ale vystačíš si klidně i s běžnou verzí, případně třtinovým. Pochlubit se může i nutričními hodnotami a dostatkem bílkovin. Určitě ti zachutná, takže pojďme na to.

 

INGREDIENCE

na koláč

150 g mrkve
100 g konzervovaného ananasu
30 g kokosové mouky
60 g ovesné mouky (rozmixované vločky)
1 odměrka proteinu (můžeme vynechat)
2 vajíčka
stévie (sladidlo podle chuti)
voda dle potřeby
 
krém s ořechy
200 g jemného tvarohu
30 g vlašských ořechů
stévie (sladidlo podle chuti)
15 g kokosového cukru
troška vody

 

Šťavnatý ananasovo-mrkvový koláč s tvarohovým krémem, který se může pochlubit také výbornými nutričními hodnotami (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Mrkev oloupeme a nastrouháme na jemno. Ananas rozmixujeme do kašovité konzistence a spolu s vajíčky přidáme k mrkvi. Pořádně promícháme a přidáme zbylé suroviny. Podle potřeby přilijeme vodu, těsto by nemělo být příliš husté. Koláč pečeme přibližně 25 minut na 180°C. Zatím si tvaroh utřeme dohladka s libovolným sladidlem. Na nejmenším plameni si na pánvi nasucho opečeme vlašské ořechy, pak přidáme cukr, trošku vody a opékáme, dokud karamel neobalí ořechy. Na vychladlý koláč natřeme tvarohový krém, ozdobíme karamelizovanými ořechy a před podáváním necháme ještě chvíli ztuhnout v ledničce.

 

Šťavnatý ananasovo-mrkvový koláč s tvarohovým krémem, který se může pochlubit také výbornými nutričními hodnotami (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Šťavnatý ananasovo-mrkvový koláč s tvarohovým krémem, který se může pochlubit také výbornými nutričními hodnotami (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Šťavnatý ananasovo-mrkvový koláč s tvarohovým krémem, který se může pochlubit také výbornými nutričními hodnotami (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Šťavnatý ananasovo-mrkvový koláč s tvarohovým krémem, který se může pochlubit také výbornými nutričními hodnotami (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Šťavnatý ananasovo-mrkvový koláč s tvarohovým krémem, který se může pochlubit také výbornými nutričními hodnotami (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Šťavnatý ananasovo-mrkvový koláč s tvarohovým krémem, který se může pochlubit také výbornými nutričními hodnotami (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Šťavnatý ananasovo-mrkvový koláč s tvarohovým krémem, který se může pochlubit také výbornými nutričními hodnotami (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

NUTRIČNÍ INFORMACE

na 1 kousek (z celkového množství jich vyjde 16)
  Kalorie: 67
Bílkoviny: 5 g
Sacharidy: 7 g (z toho vláknina)
Tuky: 2 g

 

Pokud se ti recept podaří, věz, že sledujeme i #fitcult na Instagramu. Fotku určitě nezapomeň označit naším hashtagem.

  

Fitness Marlenku, pudinkové řezy, skvělý makovník, Raffaello dort a další fitness recepty najdeš i v našem e-booku. Kromě zdravých receptů i tipy a rady do kuchyně & fakta o výživě.

UKAŽ E-BOOK!

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
NAHORU
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
Více z tématu zdraví
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news
před hodinou
Pokuta na místě za nenasazený respirátor? Vláda vrací do hry novelu, která by posílila pravomoci policie.
před 2 hodinami
Na PornHubu našla videa, jak ji znásilňovali, když jí bylo 12 let. Nyní firmu žaluje o více než 13 miliard korun.
před 3 hodinami
V 69 letech je hvězdou OnlyFans. Tělo jí prý závidí i mnohem mladší ženy.
více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Dnes populární články
Jsou známé první závěry vyšetřování smrtelné střelby na natáčení filmu s Alecem Baldwinem. Na place nevěděli, že jsou náboje ostré Jsou známé první závěry vyšetřování smrtelné střelby na natáčení…
Ve Švédsku zastřelili slavného rapera. Bylo mu pouhých 19 let Ve Švédsku zastřelili slavného rapera. Bylo mu pouhých 19 let
Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku kulturistiky chodí o berlích Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku…
Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od Burberry, Gucci kabelky nebo kašmírové svetry za pár korun Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od…
Divoká soulož a ukájení bez studu před plnou ložnicí soutěžících. Latinskoamerické Too Hot to Handle ztrácí všechny zábrany Divoká soulož a ukájení bez studu před plnou ložnicí soutěžících.…
Čekala na Lamborghini, přišla pro ni kriminálka: Ať mi alespoň follow dají, křičela Plačková, když ji brali v poutech Čekala na Lamborghini, přišla pro ni kriminálka: Ať mi alespoň follow…
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.
Zavřít