Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Pondělí 12. 4. 2021 svátek má Julius

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?

Šťavnatý ananasovo-mrkvový koláč s tvarohovým krémem, který se může pochlubit také výbornými nutričními hodnotami (Recept)

Exotická chuť, šťavnaté těsto a karamelizované ořechy navrchu. Nutriční hodnoty jsou taktéž parádní, takže šup do kuchyně.

30. červenec 2017, 0:38 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví
2
Simona M.
30. červenec 2017, 0:38

Šťavnatý ananasovo-mrkvový koláč s tvarohovým krémem, který se může pochlubit také výbornými nutričními hodnotami (Recept)

Exotická chuť, šťavnaté těsto a karamelizované ořechy navrchu. Nutriční hodnoty jsou taktéž parádní, takže šup do kuchyně.

Simona M.
30. červenec 2017, 0:38
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Vynikající, osvěžující koláček. Těsto je opravdu velmi šťavnaté díky ananasu a mrkvi. Pravý šmrnc mu však dodává kombinace tvarohového krému a karamelizovaných oříšků. Použili jsme kokosový cukr, ale vystačíš si klidně i s běžnou verzí, případně třtinovým. Pochlubit se může i nutričními hodnotami a dostatkem bílkovin. Určitě ti zachutná, takže pojďme na to.

 

INGREDIENCE

na koláč

150 g mrkve
100 g konzervovaného ananasu
30 g kokosové mouky
60 g ovesné mouky (rozmixované vločky)
1 odměrka proteinu (můžeme vynechat)
2 vajíčka
stévie (sladidlo podle chuti)
voda dle potřeby
 
krém s ořechy
200 g jemného tvarohu
30 g vlašských ořechů
stévie (sladidlo podle chuti)
15 g kokosového cukru
troška vody

 

Šťavnatý ananasovo-mrkvový koláč s tvarohovým krémem, který se může pochlubit také výbornými nutričními hodnotami (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Mrkev oloupeme a nastrouháme na jemno. Ananas rozmixujeme do kašovité konzistence a spolu s vajíčky přidáme k mrkvi. Pořádně promícháme a přidáme zbylé suroviny. Podle potřeby přilijeme vodu, těsto by nemělo být příliš husté. Koláč pečeme přibližně 25 minut na 180°C. Zatím si tvaroh utřeme dohladka s libovolným sladidlem. Na nejmenším plameni si na pánvi nasucho opečeme vlašské ořechy, pak přidáme cukr, trošku vody a opékáme, dokud karamel neobalí ořechy. Na vychladlý koláč natřeme tvarohový krém, ozdobíme karamelizovanými ořechy a před podáváním necháme ještě chvíli ztuhnout v ledničce.

 

Šťavnatý ananasovo-mrkvový koláč s tvarohovým krémem, který se může pochlubit také výbornými nutričními hodnotami (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Šťavnatý ananasovo-mrkvový koláč s tvarohovým krémem, který se může pochlubit také výbornými nutričními hodnotami (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Šťavnatý ananasovo-mrkvový koláč s tvarohovým krémem, který se může pochlubit také výbornými nutričními hodnotami (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Šťavnatý ananasovo-mrkvový koláč s tvarohovým krémem, který se může pochlubit také výbornými nutričními hodnotami (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Šťavnatý ananasovo-mrkvový koláč s tvarohovým krémem, který se může pochlubit také výbornými nutričními hodnotami (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Šťavnatý ananasovo-mrkvový koláč s tvarohovým krémem, který se může pochlubit také výbornými nutričními hodnotami (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Šťavnatý ananasovo-mrkvový koláč s tvarohovým krémem, který se může pochlubit také výbornými nutričními hodnotami (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

NUTRIČNÍ INFORMACE

na 1 kousek (z celkového množství jich vyjde 16)
  Kalorie: 67
Bílkoviny: 5 g
Sacharidy: 7 g (z toho vláknina)
Tuky: 2 g

 

Pokud se ti recept podaří, věz, že sledujeme i #fitcult na Instagramu. Fotku určitě nezapomeň označit naším hashtagem.

  

Fitness Marlenku, pudinkové řezy, skvělý makovník, Raffaello dort a další fitness recepty najdeš i v našem e-booku. Kromě zdravých receptů i tipy a rady do kuchyně & fakta o výživě.

UKAŽ E-BOOK!

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
NAHORU
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
1 Data z Izraele přinesla špatnou zprávu: Vakcína od Pfizeru nemusí stačit na jihoafrickou mutaci
2 Zabavili jim luxusní auta i hotovost. Policie zadržela mezinárodní gang, který operoval i v Česku
3 Nejbrutálnější sport na světě: Barmský box je jen pro silné povahy
4 VIDEO: Policisté se vysmáli Jakubovi, který upozornil na muže bez roušky. Jeho kamaráda označili vulgárním výrazem
5 Z nového X6 M Competition nám spadla čelist. 625koňové BMW popírá fyzikální zákony
1 Data z Izraele přinesla špatnou zprávu: Vakcína od Pfizeru nemusí stačit na jihoafrickou mutaci
2 Zabavili jim luxusní auta i hotovost. Policie zadržela mezinárodní gang, který operoval i v Česku
3 Vědci z USA tvrdí, že našli pátou základní fyzikální sílu
4 Z nového X6 M Competition nám spadla čelist. 625koňové BMW popírá fyzikální zákony
5 VIDEO: Policisté se vysmáli Jakubovi, který upozornil na muže bez roušky. Jeho kamaráda označili vulgárním výrazem
1 Nový film režiséra Lidské stonožky možná nikdy neuvidíme. Je tak nevhodný, že jej odmítají všichni distributoři
2 Spojené státy zvedají varovný prst pro Rusko. Žádají, aby Moskva přestala „zastrašovat“ Ukrajinu
3 Obrysy křivek i odhalené pozadí. Značka Mugler představila pokračování sexappealem nabité kolekce jaro/léto 2021
4 V patnácti jí řekli, že je pro modeling moc „tlustá.“ Dnes česká modelka Jana Plesníková pracuje po celém světě (Rozhovor)
5 Data z Izraele přinesla špatnou zprávu: Vakcína od Pfizeru nemusí stačit na jihoafrickou mutaci
1 Jasminu Alagič znechutil vlastní manžel Rytmus i komička Simona: Drahý Paťko, svou reakcí jsi za ní skočil na dno
2 Vláda udělila výjimky pohybu pro některé okresy. V této mapě zjistíš, které to jsou
3 Obrysy křivek i odhalené pozadí. Značka Mugler představila pokračování sexappealem nabité kolekce jaro/léto 2021
4 Sčítání lidu 2021: Jak vyplnit formulář, kde jej sehnat a na co se připravit
5 Česká sériová vražedkyně s přezdívkou Krvavá blondýna vraždila pouze muže. Charakterizovala ji bezcitnost a arogance
více z témy zdraví
Vědci z WHO našli nejpravděpodobnější příčinu vzniku koronaviruVědci z WHO našli nejpravděpodobnější příčinu vzniku koronaviru
Sluneční paprsky zabíjejí koronavirus osminásobně rychleji, než se předpokládalo, tvrdí vědciSluneční paprsky zabíjejí koronavirus osminásobně rychleji, než se předpokládalo, tvrdí vědci
Do roka budou stávající vakcíny proti koronaviru neúčinné, varují vědciDo roka budou stávající vakcíny proti koronaviru neúčinné, varují vědci
více článků
Sponzorované články
Může pití alkoholu přispět ke vzniku rakoviny?Může pití alkoholu přispět ke vzniku rakoviny?
Toto je 10 nejzajímavějších párů tenisek s cenovkou do 2 600 korun pro muže i ženy Toto je 10 nejzajímavějších párů tenisek s cenovkou do 2 600 korun pro muže i ženy
Práce a hraní her má jedno společné. Poradíme ti, jak se lépe soustředit na obojíPráce a hraní her má jedno společné. Poradíme ti, jak se lépe soustředit na obojí
více článků
Další news více news
Mohlo by tě zajímat
Mladíci zavraždili člověka, aby zkusili, jaký je to pocit poslat někoho na onen svět. O měsíc později zmizel jejich kamarádMladíci zavraždili člověka, aby zkusili, jaký je to pocit poslat někoho na onen svět. O měsíc později zmizel jejich kamarád
FOTOREPORT: Staroměstské náměstí se změnilo ve válečnou zónuFOTOREPORT: Staroměstské náměstí se změnilo ve válečnou zónu
Šli jsme na největší filmový festival svého druhu na světě! Sleduj naši reportáž z jubilejního 60. ročníkuŠli jsme na největší filmový festival svého druhu na světě! Sleduj naši reportáž z jubilejního 60. ročníku
Outfit ze sekáče vs. kabelka za 78 000 korun. Co si oblékli mladí Češi a Češky na Prague Fashion Week?Outfit ze sekáče vs. kabelka za 78 000 korun. Co si oblékli mladí Češi a Češky na Prague Fashion Week?
Co si obléká Paulie Garand na shows a co zvláštního ukázal fanoušek Restovi? Sleduj nový díl REFRESHER BackstageCo si obléká Paulie Garand na shows a co zvláštního ukázal fanoušek Restovi? Sleduj nový díl REFRESHER Backstage
Vyzkoušeli jsme si den na ovčí farmě. Proč je dnes těžké sehnat mladé lidi na práci se zvířaty?Vyzkoušeli jsme si den na ovčí farmě. Proč je dnes těžké sehnat mladé lidi na práci se zvířaty?
Už by to chtělo vyzkoušet nějaké mladší masíčko. Byli jsme na slovenské nudapláži, takto s námi koketovaly nahé seniorkyUž by to chtělo vyzkoušet nějaké mladší masíčko. Byli jsme na slovenské nudapláži, takto s námi koketovaly nahé seniorky
V úterý odjel první vlak do Chorvatska, někteří si sbalili více roušek než ponožekV úterý odjel první vlak do Chorvatska, někteří si sbalili více roušek než ponožek
Přejít na úvodní stránku
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.