Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Pondělí 17. 5. 2021 svátek má Aneta

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Zdraví

Skvělý koláč bez mouky plný bílkovin. Připravíte ho z cizrny, jablek a čokolády (Recept)

Tento koláč se u nás peče i dvakrát týdně. Má parádně jemné těsto bez mouky, takže potěšíme i celiaky. Se šťavnatými jablky a čokoládou chutný opravdu božsky.

Simona M.
9. listopad 2017, 12:30 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví
0
Simona M.
9. listopad 2017, 12:30

Skvělý koláč bez mouky plný bílkovin. Připravíte ho z cizrny, jablek a čokolády (Recept)

Tento koláč se u nás peče i dvakrát týdně. Má parádně jemné těsto bez mouky, takže potěšíme i celiaky. Se šťavnatými jablky a čokoládou chutný opravdu božsky.

Simona M.
9. listopad 2017, 12:30
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Dnešní koláček má těsto z trochu netradiční suroviny – cizrny. Cizrna má vysoký obsah bílkovin (19 g na 100 g) a do pečení se skvěle hodí, protože má jemně oříškovou chuť. Přípravu jsme si ulehčili a použili jsme cizrnu z konzervy, ale pokud máte čas, můžete si klidně uvařit i syrovou. K ozdobě jsme použili dušená jablíčka se skořicí a řecký jogurt. Koláč chutná nejlépe ještě teplý. Pekli jsme ho v zapékací misce, ze které se nejlépe vyjídá lžící. Množství surovin můžete zvětšit o polovinu a péct ho i v normální dortové formě nebo plechu.

 

Skvělý koláč plný bílkovin bez mouky, s jablky a čokoládou (Recept)

 

 

INGREDIENCE

na koláč

1/2 konzervy cizrny (120 g)

1 odměrka proteinu

1 vejce

50 g jablkového pyré (dětská výživa bez cukru)

1/2 jablka (80 g)

20 g kvalitní hořké čokolády

1/2 ČL skořice

1/2 ČL kypřicího prášku

50 ml vody

sladidlo dle chuti (stévie)

 

na ozdobení

1/2 jablka (80 g)

1/2 ČL skořice

trochu vody

řecký jogurt

javorový sirup

 

Skvělý koláč bez mouky plný bílkovin. Připravíte ho z cizrny, jablek a čokolády (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Cizrnu rozmixujeme tyčovým mixérem spolu s vajíčkem, jablečným pyré, proteinem a vodou. Vmícháme skořici, prášek do pečiva a osladíme podle chuti. Pokud se nám zdá těsto příliš husté, můžeme ho zředit ještě troškou vody. Jablko nakrájíme na kostky, čokoládu nasekáme nadrobno a vmícháme je do těsta. Těsto nalijeme do malé zapékací misky (průměr 15 cm) a pečeme 20–25 minut na 180 °C. Zatím si druhou polovinu jablka oloupeme a také nakrájíme na kostičky. Jablíčka podusíme s trochou vody a skořicí doměkka. Podle chuti je můžeme i dosladit. Koláč podáváme s horkými jablíčky, kopečkem řeckého jogurtu a přelitý javorovým sirupem.

 

Skvělý koláč bez mouky plný bílkovin. Připravíte ho z cizrny, jablek a čokolády (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Skvělý koláč bez mouky plný bílkovin. Připravíte ho z cizrny, jablek a čokolády (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Skvělý koláč bez mouky plný bílkovin. Připravíte ho z cizrny, jablek a čokolády (Recept)
Zdroj: Simona Maková
Skvělý koláč bez mouky plný bílkovin. Připravíte ho z cizrny, jablek a čokolády (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Skvělý koláč bez mouky plný bílkovin. Připravíte ho z cizrny, jablek a čokolády (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Skvělý koláč bez mouky plný bílkovin. Připravíte ho z cizrny, jablek a čokolády (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Skvělý koláč bez mouky plný bílkovin. Připravíte ho z cizrny, jablek a čokolády (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Skvělý koláč bez mouky plný bílkovin. Připravíte ho z cizrny, jablek a čokolády (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

NUTRIČNÍ INFORMACE

(na 1/2 koláče bez ozdobení)

Kalorie: 241

Bílkoviny: 19 g

Sacharidy: 22 g (vláknina 1 g)

Tuky: 9 g

 

Pokud se ti recept podaří, sledujeme #fitcult na Instagramu. Fotku určitě nezapomeň označit tímto hashtagem.

  

Fitness Marlenku, pudingové řezy, skvělý makovník, Raffaello dort a další fitness recepty najdeš i v našem e-booku. Krom zdravých receptů i tipy a rady do kuchyně & fakty o výživě.

UKAŽ E-BOOK!

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Víš, čí pivo piješ? Toto jsou majitelé známých piv v Česku a na Slovensku
Zajímavosti 1
Víš, čí pivo piješ? Toto jsou majitelé známých piv v Česku a na Slovensku
Jen malá část našich populárních piv patří Čechům nebo Slovákům.
Polonahý Vémola, 140kilový Baba Jaga a Attila Végh s čirém. Toto jsou nejvzácnější fotografie domácích MMA zápasníků
Sport
Polonahý Vémola, 140kilový Baba Jaga a Attila Végh s čirém. Toto jsou nejvzácnější fotografie domácích MMA zápasníků
Jak vypadal Karlos Vémola s dioptriemi ještě na střední škole a který český MMA zápasník se v pubertě fotil polonahý v trenkách v tramvaji?
Nynější protesty radikálních skupin v Izraeli jsou bezprecedentní. Je to nová situace, kterou ještě nikdo neviděl, říká Szántó
Rozhovory
Nynější protesty radikálních skupin v Izraeli jsou bezprecedentní. Je to nová situace, kterou ještě nikdo neviděl, říká Szántó
Bývalý blízkovýchodní reportér ČT Jakub Szántó pro REFRESHER objasnil, co se to v Izraeli momentálně děje.
John Wick Hex je nejlepší hrou ze světa Johna Wicka, kterou si zamilují akční nadšenci, ale i herní amatéři
Tech
John Wick Hex je nejlepší hrou ze světa Johna Wicka, kterou si zamilují akční nadšenci, ale i herní amatéři
I dnes doporučujeme 3 levné a zajímavé indie hry, které tě zabaví na dlouhé hodiny.
Michal, který uspěl v Coloradu: legalizací marihuany a sňatků homosexuálů přišli konzervativci o strašáka (Rozhovor)
Osobnosti 1
Michal, který uspěl v Coloradu: legalizací marihuany a sňatků homosexuálů přišli konzervativci o strašáka (Rozhovor)
Trh s marihuanou v Coloradu přesáhl loni hodnotu dvou miliard dolarů, což bylo nejvíce od legalizace marihuany v roce 2012. Z této částky vybral stát na daních a různých poplatcích více než 380 milionů dolarů.
VÍCE ČLÁNKŮ
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
více z témy zdraví
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.