Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Sobota 25. 9. 2021 svátek má Zlata, Zlatuše

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Dnes populární články
Elon Musk a Grimes se rozešli. O potomka se prý budou starat společně Elon Musk a Grimes se rozešli. O potomka se prý budou starat…
Měl jsem pacienta, který roky jedl jen dvě potraviny, říká uznávaný gastroenterolog Ladislav Kužela Měl jsem pacienta, který roky jedl jen dvě potraviny, říká…
Attila Végh dostal tu nejlepší možnou finanční nabídku za odvetu zápasu století, vyjádřil se Ondřej Novotný Attila Végh dostal tu nejlepší možnou finanční nabídku za odvetu…
Youtuber David Dobrik uvízl na Slovensku. Proč má problém s návratem do USA? Youtuber David Dobrik uvízl na Slovensku. Proč má problém s…
Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž předčasné ukončení bolí nejvíce Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž…
Vraždící sestry nutily dívky k prostituci. Zakazovaly jim ale orální sex, který považovaly za hříšný Vraždící sestry nutily dívky k prostituci. Zakazovaly jim ale…
Zdraví

Skvělý koláč bez mouky plný bílkovin. Připravíte ho z cizrny, jablek a čokolády (Recept)

Tento koláč se u nás peče i dvakrát týdně. Má parádně jemné těsto bez mouky, takže potěšíme i celiaky. Se šťavnatými jablky a čokoládou chutný opravdu božsky.

Simona M.
9. listopad 2017, 12:30 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví
0
Simona M.
9. listopad 2017, 12:30

Skvělý koláč bez mouky plný bílkovin. Připravíte ho z cizrny, jablek a čokolády (Recept)

Tento koláč se u nás peče i dvakrát týdně. Má parádně jemné těsto bez mouky, takže potěšíme i celiaky. Se šťavnatými jablky a čokoládou chutný opravdu božsky.

Simona M.
9. listopad 2017, 12:30
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Dnešní koláček má těsto z trochu netradiční suroviny – cizrny. Cizrna má vysoký obsah bílkovin (19 g na 100 g) a do pečení se skvěle hodí, protože má jemně oříškovou chuť. Přípravu jsme si ulehčili a použili jsme cizrnu z konzervy, ale pokud máte čas, můžete si klidně uvařit i syrovou. K ozdobě jsme použili dušená jablíčka se skořicí a řecký jogurt. Koláč chutná nejlépe ještě teplý. Pekli jsme ho v zapékací misce, ze které se nejlépe vyjídá lžící. Množství surovin můžete zvětšit o polovinu a péct ho i v normální dortové formě nebo plechu.

 

Skvělý koláč plný bílkovin bez mouky, s jablky a čokoládou (Recept)

 

 

INGREDIENCE

na koláč

1/2 konzervy cizrny (120 g)

1 odměrka proteinu

1 vejce

50 g jablkového pyré (dětská výživa bez cukru)

1/2 jablka (80 g)

20 g kvalitní hořké čokolády

1/2 ČL skořice

1/2 ČL kypřicího prášku

50 ml vody

sladidlo dle chuti (stévie)

 

na ozdobení

1/2 jablka (80 g)

1/2 ČL skořice

trochu vody

řecký jogurt

javorový sirup

 

Skvělý koláč bez mouky plný bílkovin. Připravíte ho z cizrny, jablek a čokolády (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Cizrnu rozmixujeme tyčovým mixérem spolu s vajíčkem, jablečným pyré, proteinem a vodou. Vmícháme skořici, prášek do pečiva a osladíme podle chuti. Pokud se nám zdá těsto příliš husté, můžeme ho zředit ještě troškou vody. Jablko nakrájíme na kostky, čokoládu nasekáme nadrobno a vmícháme je do těsta. Těsto nalijeme do malé zapékací misky (průměr 15 cm) a pečeme 20–25 minut na 180 °C. Zatím si druhou polovinu jablka oloupeme a také nakrájíme na kostičky. Jablíčka podusíme s trochou vody a skořicí doměkka. Podle chuti je můžeme i dosladit. Koláč podáváme s horkými jablíčky, kopečkem řeckého jogurtu a přelitý javorovým sirupem.

 

Skvělý koláč bez mouky plný bílkovin. Připravíte ho z cizrny, jablek a čokolády (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Skvělý koláč bez mouky plný bílkovin. Připravíte ho z cizrny, jablek a čokolády (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Skvělý koláč bez mouky plný bílkovin. Připravíte ho z cizrny, jablek a čokolády (Recept)
Zdroj: Simona Maková
Skvělý koláč bez mouky plný bílkovin. Připravíte ho z cizrny, jablek a čokolády (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Skvělý koláč bez mouky plný bílkovin. Připravíte ho z cizrny, jablek a čokolády (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Skvělý koláč bez mouky plný bílkovin. Připravíte ho z cizrny, jablek a čokolády (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Skvělý koláč bez mouky plný bílkovin. Připravíte ho z cizrny, jablek a čokolády (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Skvělý koláč bez mouky plný bílkovin. Připravíte ho z cizrny, jablek a čokolády (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

NUTRIČNÍ INFORMACE

(na 1/2 koláče bez ozdobení)

Kalorie: 241

Bílkoviny: 19 g

Sacharidy: 22 g (vláknina 1 g)

Tuky: 9 g

 

Pokud se ti recept podaří, sledujeme #fitcult na Instagramu. Fotku určitě nezapomeň označit tímto hashtagem.

  

Fitness Marlenku, pudingové řezy, skvělý makovník, Raffaello dort a další fitness recepty najdeš i v našem e-booku. Krom zdravých receptů i tipy a rady do kuchyně & fakty o výživě.

UKAŽ E-BOOK!

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
NAHORU
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
Více z tématu zdraví
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news
před hodinou
V Německu přestanou vyplácet ušlou mzdu dobrovolně nenaočkovaným. Je to takto spravedlivé, říká ministr zdravotnictví.
před 2 hodinami
Rytmuse ještě letos čeká boxerský zápas s dalším raperem. Poprvé od zápasu s Vémolou se porve i Attila Végh.
více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Dnes populární články
Elon Musk a Grimes se rozešli. O potomka se prý budou starat společně Elon Musk a Grimes se rozešli. O potomka se prý budou starat společně
Měl jsem pacienta, který roky jedl jen dvě potraviny, říká uznávaný gastroenterolog Ladislav Kužela Měl jsem pacienta, který roky jedl jen dvě potraviny, říká uznávaný…
Attila Végh dostal tu nejlepší možnou finanční nabídku za odvetu zápasu století, vyjádřil se Ondřej Novotný Attila Végh dostal tu nejlepší možnou finanční nabídku za odvetu…
Youtuber David Dobrik uvízl na Slovensku. Proč má problém s návratem do USA? Youtuber David Dobrik uvízl na Slovensku. Proč má problém s návratem…
Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž předčasné ukončení bolí nejvíce Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž…
Vraždící sestry nutily dívky k prostituci. Zakazovaly jim ale orální sex, který považovaly za hříšný Vraždící sestry nutily dívky k prostituci. Zakazovaly jim ale orální…
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.
Zavřít